ஆரோக்கியத்திற்கான IKIGAI கருத்தாக்கத்தின் நன்மைகள், அதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

மகிழ்ச்சியின் வரையறையைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​​​ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு பதில் இருக்கும். சிலர் நிறைய பணம் இருந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், சிலர் கடினமாக உழைக்காமல் தங்கள் தேவைகள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்யும் போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி என்பது பணம் அல்லது ஆடம்பரத்தால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை என்ற கருத்து உள்ளது. இந்த ஜப்பானிய யோசனை IKIGAI கருத்து என்று அறியப்படுகிறது. ஜப்பானியர்கள் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டவர்கள் என்று அறியப்படுகிறது. 2020 இல் வெளியிடப்பட்ட தரவுகளின்படி, சகுரா மாநிலம் உலகின் இரண்டாவது பெரிய ஆயுட்காலம் கொண்ட நாடாகும். ஜப்பானிய மக்கள் சராசரியாக 84.5 வயதுடையவர்கள் என அறியப்படுகிறது. ஜப்பானில் அதிக ஆயுட்காலம் என்பது அவர்கள் பயன்படுத்தும் IKIGAI கருத்தாக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாதது என்று கூறப்படுகிறது. இந்த கருத்து வாழ்க்கையில் பல்வேறு நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துவதாக பலர் கூறுகின்றனர். அது சரியா?

IKIGAI கருத்து என்ன?

IKIGAI கருத்து என்பது பணம், பதவி மற்றும் ஆடம்பரத்தை விட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியே அதிகம். IKIGAI என்பது உலகம் விரும்புவது, எஜமானர்கள், தேவைகள் மற்றும் உங்களுக்குப் பணம் கொடுப்பது ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நடுநிலை. உண்மையில், IKIGAI என்பது வார்த்தைகளின் கலவையாகும் இகிரு (வாழ்க்கை மற்றும் காய் (எதிர்பார்க்கப்படுவதை உணர்தல்). வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், IKIGAI வாழ்க்கையின் மதிப்புகள் அல்லது இலக்குகள் என விளக்கப்படலாம்.

ஆரோக்கியத்தில் IKIGAI கருத்தின் விளைவு

IKIGAI கருத்து உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. 1994 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த கருத்து மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அப்படியிருந்தும், IKIGAI ஒரு நபரின் வாழ்நாளை பாதிக்குமா என்பது இதுவரை தெரியவில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த யோசனை அதன் ஆதரவாளர்கள் நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது.

IKIGAI ஐ எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

IKIGAIஐ ஒரே இரவில் கண்டுபிடிக்க முடியாது. அதைப் பெறுவதற்குப் பரிசோதனை செய்து உங்களை ஆழமாக அறிந்துகொள்ள விருப்பம் தேவை. IKIGAI ஐ அடைய எடுக்க வேண்டிய சில படிகள் இங்கே:

1. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கேட்கும் கேள்விகளுக்கான பதில்களை எழுத முயற்சிக்கவும். IKIGAI ஐ கண்டுபிடிப்பதில் தொடங்குவதற்கு, நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய சில கேள்விகள் உள்ளன. இந்த கேள்விகள் அடங்கும்:

• உங்களுக்கு என்ன பிடிக்கும்? (ஆர்வம் அல்லது ரெஞ்சனா தொடர்பானது)
• நீ எதில் சிறந்தவன்? (தொழில் தொடர்பானது)
• உலகிற்கு என்ன தேவை? (வாழ்க்கையின் நோக்கம் தொடர்பானது)
• உங்களுக்கு என்ன சம்பளம் கிடைக்கும்? (வேலை தொடர்பானது)

பதில்களை வெற்று தாளில் தீவிரமாகவும் நேர்மையாகவும் எழுதுங்கள். அதன் பிறகு, மாதிரியைத் தேடத் தொடங்குங்கள். இந்த செயல்முறைக்கு நேரம் எடுக்கும் மற்றும் மதிப்பீட்டில் பகிர்ந்து கொள்ள நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரின் கருத்து உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்.

2. உங்கள் பதில்களை வரைபடம்

கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்து, வடிவங்களைத் தேடிய பிறகு, உங்கள் பதில்களை வரைபடமாக்குங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அவற்றை வென் வரைபடமாக மாற்றுவதன் மூலம். பதில் வரைபடம் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவும். IKIGAI ஐக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சோதனை தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து பதில்களை மாற்றலாம் அல்லது சேர்க்கலாம்.

3. பதில் உங்கள் உணர்வுடன் பொருந்துகிறதா எனச் சரிபார்க்கவும்

பதில்களைச் சரிபார்க்கவும், அவை நீங்கள் நினைப்பதற்கு ஏற்ப உள்ளதா? இது உங்கள் வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் உலகின் பார்வைக்கு பொருந்துமா? உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை சரிபார்க்க, பிரதிபலிக்க மற்றும் பயன்படுத்த (உள்ளுணர்வு அணுகுமுறை).

4. உங்களை நீங்களே சோதிக்கவும்

IKIGAI ஐ அடைய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய செயல்களை தொடர்ந்து எடுக்க உறுதியளிக்கவும். வாழ்க்கையில் உங்களின் உண்மையான நோக்கத்தை நீங்கள் எப்போதும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் நிறைவாகவும் கண்டிருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க ஒரு சோதனை செய்யுங்கள்.

5. ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்கவும்

IKIGAI என்ற கருத்தை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக வளர்க்கும் போது, ​​அதிக அனுபவமுள்ள மற்றவர்களிடம் இருந்து தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ள தயங்க வேண்டாம். ஒரு புதிய வேலையைச் செய்யும்போது, ​​உங்களுக்குச் சிக்கல் இருந்தால், அனுபவம் வாய்ந்த ஒருவரிடம் உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்கவும் இது உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

IKIGAI என்பது வாழ்க்கையின் மதிப்புகள் மற்றும் குறிக்கோள்கள். இந்த யோசனையுடன் வாழ்வது மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், ஒரு நபரின் வயதில் அதன் தாக்கம் நிரூபிக்கப்படவில்லை. IKIGAI கான்செப்ட் மற்றும் அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.