நம்பிக்கை என்பது வெற்றி மற்றும் நேர்மறையான எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான எதிர்பார்ப்புகளால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு நடத்தை. நல்லதே நடக்கும் என்பதில் மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள். மறுபுறம், நம்பிக்கையற்றவர்கள் எதிர்பாராத ஒன்று நடக்கும் என்று கணிக்கிறார்கள். இந்த நம்பிக்கையான மனப்பான்மையின் நன்மைகள் ஒரு நபரை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், ஃபிட்டர், பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் திறன் மற்றும் இலக்குகளை அடைவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கும். எதிர்பார்த்தபடி விஷயங்கள் நடக்கவில்லை என்றாலும், நம்பிக்கையாளர்கள் அதை மேலும் அறிந்து கொள்வதற்கான தருணமாகவே பார்க்கிறார்கள்.
நம்பிக்கையான அணுகுமுறை பாத்திரம்
நம்பிக்கையாளர்களின் சில முக்கிய பண்புகள்:
- எதிர்காலத்தில் நல்லது நடக்கும் என்று நம்புங்கள்
- நிலைமை சிறந்த முறையில் செல்லும் என்று நம்புகிறேன்
- நீங்கள் சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது, நீங்கள் எதிர்காலத்தில் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருப்பீர்கள்
- நிச்சயமாக எதிர்காலம் பிரகாசமாக இருக்கும்
- மோசமான சூழ்நிலையிலிருந்து இன்னும் பாடம் இருக்கிறது என்ற உணர்வு
- சவால்கள் அல்லது தடைகள் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளாகும்
- நடக்கும் நல்ல காரியங்களுக்கு நன்றி
- தவறுகளுக்கு பொறுப்பேற்க தயார்
அதுமட்டுமின்றி, ஒரு நம்பிக்கையாளர், ஒரு மோசமான அனுபவத்தால் எதிர்காலத்தில் தனது நம்பிக்கையைப் பற்றி பயப்பட மாட்டார். அதனால்தான் இவர்களுக்கும் உண்டு
அணுகுமுறை தங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நேர்மறை.
நம்பிக்கையான அல்லது அவநம்பிக்கையான ஒருவரை மதிப்பிடுதல்
ஒரு நபரின் குணாதிசயங்கள் எவ்வாறு நம்பிக்கையுடன் அல்லது அவநம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்பது அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் நிகழ்வுகளுக்கு அவர்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. அதில் உள்ள காரணிகள்:
காலத்தால் நிலைமையை மாற்ற முடியுமா, அல்லது அது என்றென்றும் மாறுமா?
ஒரு சூழ்நிலை என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தின் பிரதிபலிப்பா அல்லது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையின் பிரதிபலிப்பா?
உங்களால் ஒரு நிகழ்வு நடந்ததாக நினைக்கிறீர்களா அல்லது வேறு சக்திகள் செயல்படுகின்றனவா? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சூழ்நிலையைப் பார்க்கும் நம்பிக்கையான மற்றும் அவநம்பிக்கையான வழி
நம்பிக்கையாளர்களுக்கு, நேர்மறையான நிகழ்வுகள் தங்களால் ஏற்படுவதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள் (
உள்) அதுமட்டுமின்றி, எதிர்காலத்திலும் நிலைமை சீராக இருக்கும் என்றும் அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர் (
நிலையான) மற்றும் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பொருந்தும் (
உலகளாவிய) மேலும், அவர்கள் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளை தங்கள் தவறின் ஒரு பகுதியாக உணரவில்லை (
வெளிப்புற) உதாரணமாக, ஒருவருக்கு பதவி உயர்வு கிடைத்தால், அது அவர்களின் வேலை செயல்திறன் நன்றாக இருப்பதால் தான் என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்களுக்கு பதவி உயர்வு கிடைக்கவில்லை என்றால், ஒரு தர்க்கரீதியான காரணம் இருப்பதாக ஒப்புக்கொண்டு, எதிர்காலத்தில் சிறப்பாகச் செயல்பட உறுதியுடன் இருக்கிறார்கள். மறுபுறம், அவநம்பிக்கையாளர்கள் தங்கள் தவறுகள் அல்லது மனப்பான்மையால் கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கின்றன என்று நினைக்கிறார்கள் (
உள்) அது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் மேலும் எதிர்மறையான விஷயங்கள் நடக்கும் என்றும் அவர்கள் நம்புகிறார்கள் (
நிலையான) மேலும் தவிர்க்க முடியாதது (
உலகளாவிய) நேர்மறையான ஒன்று நடந்தால், அவநம்பிக்கையாளர்கள் அதை தங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டதாகவும், எதிர்காலத்தில் மீண்டும் நடக்க வாய்ப்பில்லை என்றும் கருதுகின்றனர். அதே உதாரணம் பதவி உயர்வு கிடைக்கும் போது, அவநம்பிக்கை கொண்டவர்கள் அதை தற்செயலாக நினைத்துக் கொள்வார்கள். குறிப்பாக பதவி உயர்வு கிடைக்காத பட்சத்தில், அவர்கள் வேலையில் தாழ்வு மனப்பான்மையுடனும் திறமை குறைந்தவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.
ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது
நம்பிக்கையான மனநிலை மற்றும் அணுகுமுறை ஆகியவை அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மூலம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விஷயங்கள். உங்களை உதவியற்றவர்களாக உணரும் எதிர்மறை எண்ணங்களை "சவால்" செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க இந்த முறை உதவும். பின்னர், இந்த எண்ணம் ஒரு நம்பிக்கையான மனநிலையுடன் மாற்றப்படுகிறது. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு செயல்முறை இது போன்ற நிலைகளை உள்ளடக்கியது:
- எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காணவும் அல்லது மனநிலை மோசமான
- அந்த நேரத்தில் உணர்வு அல்லது உணர்ச்சி எப்படி இருக்கிறது என்பதை அறியவும்
- சூழ்நிலைக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் எழும் எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும்
- உண்மைகளைப் பாருங்கள், அந்த எதிர்மறை எண்ணத்துடன் இது பொருத்தமானதா இல்லையா?
- புறநிலை உண்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை யதார்த்தமான அல்லது நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றவும்
செய்
நேர்மறை சுய பேச்சு எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கும், அவற்றை நம்பிக்கையுடன் மாற்றுவதற்கும் இது ஒரு வழியாகும்.
நம்பிக்கையான சிந்தனையின் நன்மைகள்
நம்பிக்கையான அணுகுமுறையின் பலன்களைக் கண்டறிந்த பல ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன:
நம்பிக்கையாளர்கள் அவநம்பிக்கையாளர்களை விட உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 50% குறைந்துள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, புற்றுநோய்க்கு எதிராக மீண்டு வருவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகம். அவநம்பிக்கை கொண்டவர்கள் தொற்று நோய்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் குறுகிய ஆயுளை வாழ்கின்றனர்
நேர்மறை உளவியலை உருவாக்கிய உளவியலாளர் மார்ட்டின் செலிக்மேன், நம்பிக்கையான விளையாட்டுக் கழகங்கள் அதிக நேர்மறையான ஒருங்கிணைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிந்தார். அதுமட்டுமின்றி, தங்கள் செயல்திறன் சரியில்லை என்று நினைக்கும் அவநம்பிக்கையான நீச்சல் வீரர்கள் அடுத்த அமர்வில் இலக்கை அடைய முடியாமல் இன்னும் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
நம்பிக்கை உள்ளவர்கள் எளிதில் விட்டுக்கொடுக்க மாட்டார்கள், அதனால்தான் அவர்கள் இறுதியில் வெற்றிபெற முடியும். சவால்கள், தடைகள் மற்றும் பின்னடைவுகள் இருந்தபோதிலும், அவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை நோக்கி தொடர்ந்து செயல்படுவார்கள்.
நிறைய நேர்மறை சிந்தனையுடன் கூடிய அறிவாற்றல் சிகிச்சையானது ஆண்டிடிரஸன்ஸைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், தாக்கம் நீண்ட காலமாக உள்ளது. எதிர்காலத்தில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் போது, நம்பிக்கை உள்ளவர்கள் அவற்றை நிதானமாகச் சமாளிக்க முடியும்.
மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாது
மன அழுத்தம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், இது நம்பிக்கையாளர்களின் வழக்கு அல்ல. அவர்கள் பிரச்சினைகளை பெரிதுபடுத்த மாட்டார்கள், அவற்றை எளிதில் தீர்க்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். அதுமட்டுமின்றி, ரிஸ்க் எடுக்கத் தயாராக இருப்பதாகவும், நல்லது நடக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சிந்திக்கப் பழகினாலும், ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். உண்மையில், நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் மனதளவில் பயிற்சி பெற்றவர்கள் என்பதால் ஆபத்துக்களை எடுக்கத் தயாராக இருக்கிறார்கள். அப்பாவியாக இருப்பவர்களுக்கு மாறாக, எல்லாமே திட்டமிட்டபடி நடக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
எனவே, நம்பிக்கையான அணுகுமுறை உண்மையில் உங்களை சிக்க வைக்க வேண்டாம்
நச்சு நேர்மறை. சிறந்த எதிர்பார்ப்புகளைப் பொருட்படுத்தாமல், எதிர்பார்ப்புகளுக்குப் புறம்பாக நடக்கும் சாத்தியக்கூறுகள் இன்னும் உள்ளன என்பதை யதார்த்தமாக சிந்தித்துப் பாருங்கள். நம்பிக்கை மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
நம்பிக்கையான மனநிலை மற்றும் அணுகுமுறை ஆகியவை அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மூலம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விஷயங்கள். உங்களை உதவியற்றவர்களாக உணரும் எதிர்மறை எண்ணங்களை "சவால்" செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க இந்த முறை உதவும். பின்னர், இந்த எண்ணம் ஒரு நம்பிக்கையான மனநிலையுடன் மாற்றப்படுகிறது. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு செயல்முறை இது போன்ற நிலைகளை உள்ளடக்கியது: 
