ஆண்களுக்கான செலரி இலைகளின் நன்மைகள், கருவுறுதல் முதல் வைட்டமின் கே ஆதாரம் வரை

செலரி இலைகள் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த காய்கறிகளில் ஒன்றாக அறியப்படுகின்றன. இந்த காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே வரை நம் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன; பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்; ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களுக்கு. இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்குப் பின்னால், நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய ஆண்களுக்கான செலரி இலைகளின் நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். இந்த நன்மைகள் என்ன?

ஆண்களுக்கு செலரியின் நன்மைகள்

செலரி இலைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் போன்ற ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை மேம்படுத்தும் என நம்பப்படும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி, பைட்டோநியூட்ரியன்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய விளக்கத்தை இங்கே காணலாம்.

1. கருவுறுதலை அதிகரிக்கக் கூடியதாகக் கருதப்படுகிறது

செலரி இலைகளில் ஏராளமான வைட்டமின் சி மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன, இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் தாவர கலவைகள், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பல்வேறு பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய ஆண்களுக்கான செலரி இலைகளின் நன்மைகள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இன்னும் துல்லியமாக, செலரி இலைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உட்கொள்ளல் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கம் (இயக்கம்) அதிகரிக்க உதவும். இவை இரண்டும் ஆண்களின் கருவுறுதலை தீர்மானிக்கும் முக்கிய காரணிகளாகும். இருப்பினும், ஆண் கருவுறுதலில் செலரி இலைகளின் குறிப்பிட்ட நன்மைகளைத் தீர்மானிக்க மனிதர்களில் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

2. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

செலரி இலைகள் மற்றும் சாறு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த சொத்து ஆண்களின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதற்கான காரணம் என்னவென்றால், உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் ஆண்களின் விறைப்புத்தன்மை அல்லது ஆண்மைக்குறைவுடன் தொடர்புடையது. ஆண்களுக்கு செலரி இலைகளின் செயல்திறன் அதில் உள்ள நைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகிறது. நைட்ரேட்டுகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதிலும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, செலரி இலைகள் போன்ற காய்கறிகளும் ஆண்மைக்குறைவின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றை உண்மையில் நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

3. ஆண்களுக்கு வைட்டமின் கே நல்ல ஆதாரம்

செலரி வைட்டமின் கே நிறைந்த ஒரு காய்கறி ஆகும். இந்த வைட்டமின் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்தம் உறைவதற்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒரு கப் செலரி இலைகள் (சுமார் 124 கிராம்) ஆண்களுக்கு தினசரி வைட்டமின் கே தேவையில் 30 சதவீதத்தை பூர்த்தி செய்யும். செலரி இலைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது உடலில் வைட்டமின் கே அளவை பராமரிக்க உதவும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, ஆண்களுக்கு செலரி இலைகளின் நன்மைகளை திறமையான இரத்த உறைவு வடிவில் பெறலாம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

4. ஆண்ட்ரோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது

ஆண்ட்ரோஸ்டிரோன் என்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற பாலியல் ஹார்மோனின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த ஹார்மோன் உங்கள் உடலை உள்ளடக்கிய முடியின் தோற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, பாலியல் தூண்டுதல், எலும்பு நிறை, கொழுப்பு விநியோகம், தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமை, இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் விந்தணுக்களின் உற்பத்தி ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. செலரி இலைகளில் அதிக ஆண்ட்ரோஸ்டிரோன் உள்ளடக்கம் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே அவை ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பாலியல் தூண்டுதலை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆண்களுக்கான செலரி இலைகளின் செயல்திறன் இன்னும் உறுதியான ஆதாரங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

5. பாலுணர்வை உண்டாக்குவதாகக் கூறப்பட்டது

பாலுணர்வை தூண்டும் பல்வேறு உணவுகள் அல்லது மருந்துகள் பாலுணர்வை தூண்டும். செலரி ஒரு பாலுணர்வை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் அது நுகரப்படும் போது காணப்படும் பெரோமோன் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. பெரோமோன்கள் உடலுக்கு வெளியே செயல்படும் வேதியியல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் பாலியல் ஈர்ப்பில் பங்கு வகிக்கின்றன. ஆண்ட்ரோஸ்டிரோன் ஒரு பெரோமோன் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மனித வியர்வையில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆண்களுக்கு செலரி இலைகளின் சாத்தியமான செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. மேலே உள்ள ஆண்களுக்கு செலரி இலைகளின் பல்வேறு நன்மைகள் பொதுவான ஒன்று, அவை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் அதை முயற்சிக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. செலரி இலைகளை அதிகமாக உட்கொள்ளாத வரை நீங்கள் இன்னும் உட்கொள்ளலாம். ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.