வெர்டிகோ என்பது ஒரு நோயாகும், இது பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சுழலும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை உடலின் சமநிலையை பாதிக்கும். வெர்டிகோ தாக்குதலின் போது எடுக்கப்படும் பல்வேறு சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று வெர்டிகோ சிகிச்சை மூலம்.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தலைச்சுற்றுக்கான காரணங்கள்
வெர்டிகோவை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், இந்த நிலைக்கான அறிகுறிகளையும் காரணங்களையும் அறிந்து கொள்வது நல்லது. வெர்டிகோ அறிகுறிகள் குறுகிய காலத்திற்கு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலான வெர்டிகோ அறிகுறிகள் சிகிச்சையின்றி தன்னிச்சையாக தீர்க்கப்படும். வெர்டிகோவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. வெர்டிகோவின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:
தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ (BPPV)
. சிறிய கால்சியம் துகள்கள் (கனலைட்டுகள்) உள் காது கால்வாயில் ஒன்றாக இணைந்தால் BPPV ஏற்படுகிறது, இது புவியீர்ப்பு தொடர்பான தலை மற்றும் உடல் இயக்கங்கள் பற்றி மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இது சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது
. BPPV பொதுவாக சில வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், வெர்டிகோ அறிகுறிகள் திடீரென்று மீண்டும் தோன்றும்.
வெர்டிகோ சிகிச்சை மூலம் வெர்டிகோவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
வெர்டிகோ தாக்குதல்கள் ஏற்படும் போது, தலையின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் குறைக்க மெதுவாக படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முயற்சிக்கவும். காதில் உள்ள ஓட்டோலித்ஸ்/கால்சியம் படிகங்கள் கால்வாயில் நுழைந்து வெளியேற முடியாமல் பார்வையை சுழற்றும்போது BPPV ஏற்படுகிறது. மேலும், கழுத்தின் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனைத் தடுக்க தலையை மேல்நோக்கி சாய்க்க வேண்டிய செயல்களைத் தவிர்க்கவும். BPPVக்கு Epley சூழ்ச்சி மற்றும் Brandt-Daroff உடற்பயிற்சி எனப்படும் ஒரு செயல்முறை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். வெர்டிகோவைக் கடப்பதற்கான ஒரு வழியாக வெர்டிகோ சிகிச்சையின் முழு விளக்கமும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
1. Epley சூழ்ச்சி
வெர்டிகோ இடது காதில் இருந்து வந்தால், பின்வரும் இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் வெர்டிகோவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்:
- படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் தலையை இடது பக்கம் 45 டிகிரி கோணத்தில் சாய்க்கவும் (உங்கள் தோள்களைத் தொடாதே).
- உங்கள் உடலின் கீழ் ஒரு மென்மையான தலையணையை வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் படுக்கும்போது, தலையணை உங்கள் தலைக்குக் கீழே இல்லாமல் உங்கள் தோள்களுக்கு இடையில் இருக்கும்.
- ஒரு விரைவான இயக்கத்தில், படுத்துக்கொள்ளவும் (உங்கள் தலையை படுக்கையில் வைத்து, ஆனால் 45 டிகிரி கோணத்தில் சாய்ந்திருக்க வேண்டும். தலையணை உங்கள் தோள்களுக்குக் கீழே இருக்க வேண்டும். வெர்டிகோ அறிகுறிகள் குறைய 30 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
- உங்கள் தலையை தூக்காமல் 90 டிகிரி வலது பக்கம் சாய்க்கவும். 30 வினாடிகள் வரை காத்திருக்கவும்.
- பின்னர், தலை மற்றும் உடலின் நிலையை பக்கவாட்டாக வலதுபுறமாக மாற்றவும், இதனால் நீங்கள் தரையைப் பார்ப்பீர்கள். 30 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
- மெதுவாக உட்காருங்கள், ஆனால் சில நிமிடங்கள் படுக்கையில் இருங்கள்.
- வெர்டிகோ வலது காதில் இருந்து வந்தால், எதிர் திசையில் இருந்து அதே படிகளைச் செய்யுங்கள்.
இயக்கத்தைச் செய்யும்போது, நீங்கள் வெர்டிகோவை அனுபவிக்கலாம், இது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். இருப்பினும், நிச்சயமாக 24 மணிநேரத்திற்கு நீங்கள் மீண்டும் மயக்கம் வரமாட்டீர்கள். Epley சூழ்ச்சியைச் செய்த பிறகு, நீங்கள் அனுபவிக்கும் வெர்டிகோ உடனடியாக மேம்படும், ஆனால் இந்த நோய் மீண்டும் வரலாம் மற்றும் நீங்கள் சூழ்ச்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
2. பிராண்ட்-டரோஃப் உடற்பயிற்சி
உங்கள் தலைச்சுற்றலைப் போக்க எப்லி சூழ்ச்சி வேலை செய்யவில்லை என்றால் அல்லது உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால் (உங்களுக்கு கழுத்து அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சனைகள் இருந்தால்), பிராண்ட்-டராஃப் இயக்கத்தைச் செய்வதன் மூலம் வெர்டிகோவைக் கையாள்வதற்கான மற்றொரு மாற்று வழியை முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம் மற்றும் இரண்டு வாரங்களில் உங்கள் தலைச்சுற்றலை மேம்படுத்தலாம். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை செய்ய வேண்டும். இதை எப்படி செய்வது என்பது பின்வருமாறு:
- படுக்கையின் ஓரத்தில் நேராக உட்காரவும்
- உங்கள் தலையை 45 டிகிரி கோணத்தில் இடது பக்கம் சாய்க்கவும்
- உங்கள் வலது பக்கம் பொய்
- இந்த நிலையில் 30 வினாடிகள் அல்லது தலைச்சுற்றல் மறையும் வரை வைத்திருங்கள்
- தலையை முன்னோக்கிப் பார்த்து உட்கார்ந்த நிலைக்குத் திரும்பவும்
- உங்கள் தலையை 45 டிகிரி கோணத்தில் வலது பக்கம் சாய்க்கவும்
- உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- இந்த நிலையில் 30 வினாடிகள் அல்லது தலைச்சுற்றல் மறையும் வரை வைத்திருங்கள்
- தலையை முன்னோக்கிப் பார்த்து உட்கார்ந்த நிலைக்குத் திரும்பவும்
- மேலே உள்ள படிகளை 4 முறை செய்யவும்
காரணத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட பிற வெர்டிகோ சிகிச்சைகள்
வெஸ்டிபுலர் நியூரிடிஸ் காரணமாக வெர்டிகோ மற்றும் தொற்று காரணமாக லேபிரிந்திடிஸ். இந்த நிலையில், அடிப்படை பாக்டீரியா தொற்று சந்தேகப்பட்டால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கொடுக்கப்படலாம். வெஸ்டிபுலர் நியூரிடிஸில், நோய்க்கிருமி பொதுவாக ஒரு வைரஸ் ஆகும், எனவே இது சில வாரங்களில் மருந்துகள் இல்லாமல் சரியாகிவிடும். கடுமையான வெர்டிகோவில், படுக்கை ஓய்வு (
படுக்கை ஓய்வு) நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, மது அருந்துதல், சோர்வு மற்றும் ஒன்றாக அனுபவிக்கும் பிற நோய்களின் இருப்பு போன்ற இந்த நிலையை மோசமாக்கும் நிலைமைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வெர்டிகோ மெனியர் நோயால் ஏற்பட்டால், வெர்டிகோவைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக உங்கள் உணவில் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் டின்னிடஸ் (ரிங்கிங் சவுண்ட்) குறைக்க ஒலி சிகிச்சை மற்றும் தளர்வு செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் கேட்கும் திறன் குறைந்திருந்தால் கேட்கும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். வெர்டிகோவின் தாக்குதலின் போது, தாக்குதல்களைக் குறைக்க ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் எதிர்காலத் தாக்குதல்களைத் தடுக்க பீட்டாஹிஸ்டைன் போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
வெர்டிகோவைச் சமாளிப்பதற்கான பிற வழிகள்
நீங்கள் அனுபவிக்கும் வெர்டிகோ அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில வழிகள் உட்பட:
- அமைதியான மற்றும் இருண்ட இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் சுழல் உணர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
- செயல்களைச் செய்யும்போது, உங்கள் தலையை மெதுவாக நகர்த்தவும், அதனால் அது வெர்டிகோவைத் தூண்டாது.
- திடீரென்று உங்களுக்கு மயக்கம் வருவதை உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு இருக்கையைக் கண்டுபிடித்து சிறிது நேரம் அமைதியாக இருங்கள். நடக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். வேறொருவர் உங்களை வழிநடத்திச் செல்வது அல்லது விழும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு கைப்பிடியைத் தேடுவது நல்லது.
- தூங்கும் போது, இரண்டு தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி சிறிது தலையை உயர்த்தலாம். நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், மெதுவாக உங்கள் உடலை படுத்திருப்பதை விட்டு உட்கார வைக்க வேண்டும். பிறகு, மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும். தலைச்சுற்றலைத் தூண்டக்கூடிய திடீர் மாற்றங்களைக் குறைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உங்கள் கழுத்தை அதிகமாக நீட்டாமல், தரையில் உள்ள பொருட்களை எடுக்க குனியாமல் இருப்பதன் மூலமும் தலையின் நிலையில் திடீர் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கலாம்.
- மிக முக்கியமாக, உங்களை முடிந்தவரை வசதியாகவும் நிதானமாகவும் ஆக்குங்கள். பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகள் தூண்டிவிடலாம் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைச்சுற்றலை மோசமாக்கலாம்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் வெர்டிகோவின் நிலையை புறக்கணிக்காதீர்கள். வெர்டிகோவின் அறிகுறிகள் கடுமையான தலைவலி, கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, அல்லது அதிக காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
