மனதை விடுவிக்க குற்ற உணர்வை நிறுத்துவது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள், ஆனால் அந்தத் தவறுகள் உங்களைத் துன்புறுத்தும் மற்றும் உங்களை எல்லா நேரத்திலும் குற்றவாளியாக உணர வைக்கும் நேரங்களும் உள்ளன. சில சமயங்களில் அனுபவிக்கும் குற்ற உணர்வை தொடர்ந்து உணரக்கூடாது. நீங்கள் செய்த அல்லது செய்யாத காரியங்களுக்காக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம். நீங்கள் எந்த வகையான குற்றத்தை அனுபவித்தாலும், நிச்சயமாக நீங்கள் அதைச் சமாளிக்க வேண்டும், இதனால் அதிக நிம்மதி கிடைக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

குற்ற உணர்வை நிறுத்துவது எப்படி?

நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான உங்கள் வழிகளில் குற்ற உணர்ச்சியும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், தொடர்ந்து குற்ற உணர்வு உங்களுக்கு மனதிற்கு ஆரோக்கியமான ஒன்றல்ல. உங்கள் குற்றத்தை சமாளிக்க கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

1. அனுபவித்த குற்றத்தை அங்கீகரிக்கவும்

குற்ற உணர்ச்சியை நிறுத்துவதற்கான மிக அடிப்படையான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உணரும் குற்றத்தை அனுபவிக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை அடையாளம் காண்பது. குற்ற உணர்வு எப்போதாவது தோன்றாது, ஆனால் உண்மையில் இது உங்கள் தவறு அல்ல. எல்லாம் உங்களால் தான், உங்கள் பொறுப்பு என்று நீங்கள் கருதலாம்.

2. சிக்கலை சரிசெய்யவும்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் குற்றங்கள் உங்கள் சொந்த தவறு என்றால், அதை சரிசெய்ய நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். குற்ற உணர்ச்சியில் மூழ்கி உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பரின் தட்டை உடைத்ததற்காக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியாக உணர்ந்தால், அவரிடம் மன்னிப்பு கேட்கும் போது தட்டை மாற்றவும்.

3. குற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்

செய்த தவறை சரி செய்ய முடியுமா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் இன்னும் குற்றத்தை ஏற்றுக்கொண்டு, செய்தது மாற்ற முடியாதது என்பதை உணர வேண்டும். வாழ்க்கை தொடரும், செய்ய கடினமாக இருந்தாலும் செய்த தவறுகளில் இருந்து எழ வேண்டும். நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் செய்ததை மீண்டும் செய்ய முடியாது.

4. தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு தவறும் நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக வளர உதவும். இந்த தவறுகளை உங்களை நீங்களே தண்டிக்கும் வழிமுறையாக இல்லாமல் எதிர்காலத்திற்கான கற்றல் பொருளாக பயன்படுத்தவும். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களை சிறந்தவர்களாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கிறார்கள்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் குற்றங்கள் உங்கள் தவறல்ல என்றால் என்ன செய்வது?

இது உங்கள் தவறு அல்ல என்றாலும் சில நேரங்களில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம். உங்களை நீங்களே ஆராய்ந்து பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, குற்ற உணர்வு இருக்கக்கூடாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இந்த குற்றத்தை கையாள்வதற்கான ஒரு தீர்வு, நீங்கள் தவறு செய்யவில்லை என்பதற்கான ஆதாரங்களைத் தேடுவதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நண்பர் ஷாப்பிங் செய்யச் செல்லாதது குறித்து நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியாக உணர்ந்தால், உங்கள் நண்பருக்கு வருத்தமா இல்லையா என்று கேளுங்கள். மற்றொரு வழி உங்களை வேறொருவரின் காலணியில் வைக்க முயற்சிப்பது. நீங்கள் அந்த நபராக இருந்தால், நீங்களும் வருத்தப்படுவீர்களா? இல்லை என்றால் அந்த குற்ற உணர்வு வரக்கூடாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அடிப்படையில், நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதற்காக குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களை உங்களால் சந்திக்க முடியாது என்பதற்காக தோல்வி அடைந்ததாக நினைக்காதீர்கள். குற்ற உணர்வைக் கையாள்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்க்க தயங்காதீர்கள்.