நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரத்த வகை O டயட் மெனுவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இரத்த வகைக்கு ஏற்ப உணவு நீண்ட காலமாக பிரபலமாக உள்ளது. இந்த உணவு முறையை டாக்டர் பிரபலப்படுத்தினார். பீட்டர் டி'அடமோ ஒரு நரம்பியல் மருத்துவர் மற்றும் "உங்கள் வகையைச் சாப்பிடுங்கள்" என்ற புத்தகத்தை எழுதியவர். அவர் தனது புத்தகத்தில், இரத்த வகைக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பற்றி விளக்குகிறார். மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், இந்த முறை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் உகந்ததாக கருதப்படுகிறது. பீட்டரின் கூற்றுப்படி, மற்ற இரத்த வகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது O இரத்த வகை மிகவும் பழமையான குழுவாகும். இந்த இரத்த வகையின் உரிமையாளர்கள் வலுவான, நம்பகமான மற்றும் உற்பத்தித்திறன் கொண்டவர்கள். இரத்த வகை O உணவைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

O இரத்த வகைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு உணவு

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த உணவை உட்கொள்வதில், இரத்த வகை O உடையவர்கள் பேலியோ உணவு மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் போன்ற புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இரத்த வகை O க்கான உணவில் பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுப் பொருட்கள்:

1. இறைச்சி, குறிப்பாக ஒல்லியான இறைச்சி
2. மீன்
3. காய்கறிகள், குறிப்பாக கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கடற்பாசி
4. பழங்கள்
5. ஆலிவ் எண்ணெய்

குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகளை உண்பதுடன், இரத்த வகை O உணவுமுறையும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த உணவை ஆதரிக்கக்கூடிய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. O இரத்த வகை உரிமையாளர்களால் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் தவிர, தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளும் உள்ளன:

1. கோதுமை
2. சோளம்
3. கொட்டைகள்
4. சிவப்பு பீன்ஸ்
5. பால் பொருட்கள்
6. கொட்டைவடி நீர்
7. மது

ஒரு நாளில் இரத்த வகை O க்கான உணவு மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு

இரத்த வகை O உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உணவு மெனு உணவு நேரத்தின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரத்த வகை O உணவுக்கான காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு மெனுக்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன.

காலை உணவு மெனு

O இரத்த வகை உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் காலை உணவு மெனு வெண்ணெய் கொண்ட டோஸ்ட் ஆகும், இது சாலட் அல்லது பழத்துடன் இணைக்கப்படலாம். காலையில் காய்ச்சுவதற்கு சரியான பானம் கிரீன் டீ அல்லது சூடான குடிநீர்.

மதிய உணவு மெனு

பகலில், O இரத்த வகை கொண்ட உணவுக் கட்டுப்பாட்டாளர்கள், கீரை மற்றும் தக்காளி போன்ற காய்கறி அல்லது பழ சாலட்டை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாப்பிடலாம். நீங்கள் 200 கிராம் வறுத்த இறைச்சியை சேர்க்கலாம். பழச்சாறு உட்கொள்வதும் உங்கள் மதிய உணவிற்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

இரவு உணவு மெனு

முட்டைக்கோஸ், கீரை, வெள்ளரிக்காய், பீன்ஸ் முளைகள் மற்றும் கோழிக்கறியுடன் கூடிய காய்கறி சாலட் உங்களில் இரத்த வகை O டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு சரியான தேர்வாகும். இரத்த வகை O உணவிலும் ஆபத்துகள் உள்ளன. இரத்த வகை O விலங்கு புரதத்தின் மிகுதியை வலியுறுத்த வேண்டும் என்று பீட்டர் கூறுகிறார். இருப்பினும், இது உண்மையில் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் உச்சநிலைக்கு செல்லாமல் இருந்தால் நல்லது.