பாபாப் மரம் (
அடன்சோனியா) ஆப்பிரிக்கா, அரேபியா, ஆஸ்திரேலியா, மடகாஸ்கர் வரை காணப்படும் ஒரு மரம். இந்த பாரிய மரம் 98 அடி (30 மீட்டர்) வரை வளரக்கூடியது மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற சுவை கொண்ட பழங்களைக் கொண்டுள்ளது. பாயோபாப் மரத்தின் சில பகுதிகள் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பது பலருக்குத் தெரியாது. பாபாப் மரத்தின் பல்வேறு நன்மைகளை அறிய, இங்கே ஒரு முழு விளக்கம் உள்ளது.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பாபாப் மரத்தின் நன்மைகள்
பாபாப் மரத்தின் தானியங்கள், விதைகள் மற்றும் இலைகளில் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலவைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. நேரடியாக உண்பதைத் தவிர, பாயோபாப் மரத்தின் பழங்கள் நுகரக்கூடிய தூளாகவும் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பாபாப் மரத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் அதன் சுவையான பழங்கள் இங்கே.
1. உயர் ஊட்டச்சத்து
பாபாப் மரத்தில் இருந்து பறிக்கப்பட்ட பழத்தின் வடிவம் இதுவாகும்.பாவோபாப் மரத்தின் பழத்தில் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, பாபாப் மரத்தின் கூழில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது. இலைகளில் கால்சியம் மற்றும் புரதமும் உள்ளது. மற்ற ஆய்வுகள் கூட பாபா பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆரஞ்சு பழத்தை விட 10 மடங்கு அதிகம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், பாபாப் மரத்தின் பழம் பெரும்பாலும் உலர்ந்த தூள் வடிவில் காணப்படுகிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் டிபார்ட்மெண்ட் ஆஃப் அக்ரிகல்ச்சர் (யுஎஸ்டிஏ) படி, இரண்டு ஸ்பூன் தூள் பாயோபாப் பழத்தில் உள்ளது:
- கலோரிகள்: 50
- புரதம்: 1 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16 கிராம்
- கொழுப்பு: 0 கிராம்
- ஃபைபர்: 9 கிராம்
- வைட்டமின் சி: தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (ஆர்டிஏ) 58 சதவீதம்
- வைட்டமின் பி6: ஆர்டிஏவில் 24 சதவீதம்
- வைட்டமின் பி3: ஆர்டிஏவில் 20 சதவீதம்
- இரும்பு: RDA இல் 9 சதவீதம்
- பொட்டாசியம்: RDA இல் 9 சதவீதம்
- மக்னீசியம்: RDA இல் 8 சதவீதம்
- கால்சியம்: RDA இல் 7 சதவீதம்.
2. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
பாபாப் மரத்தின் நன்மைகள் உடல் எடையை குறைக்கக்கூடியதாகவும் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில், பழம் உங்களுக்கு திருப்தியை அதிகரிக்க உதவும், எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம். ஒரு ஆய்வில், 20 பங்கேற்பாளர்கள் 15 கிராம் பாபாப் சாற்றுடன் ஒரு ஸ்மூத்தியைக் குடித்தவர்கள், மருந்துப்போலி எடுத்துக்கொள்வதை விட பசி குறைவதைக் கண்டறிந்தனர். கூடுதலாக, பாபாப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும்.
3. உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்
பாபாப் மரத்தின் பழம் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டதாக கருதப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில், பாபாப் மரத்தின் பழம் இரத்தத்தில் இருந்து உடலின் திசுக்களுக்கு சர்க்கரையை எடுத்துச் செல்ல உடலுக்குத் தேவையான இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு பராமரிக்கப்படுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.
4. செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும்
மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேயில் இருந்து அறிக்கையிடுவது, பாபாப் மரத்தின் பழம் பெரும்பாலும் ஆப்பிரிக்க மக்களால் வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கான இயற்கை மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, பாபாப் மரத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது.
5. உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை போக்கும்
பாபாப் மரத்தின் பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. இரண்டும் உடல் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் கலவைகள். விலங்குகளின் சோதனைகளில் ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது, பாபாப் பழம் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் இதயத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆய்வு முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், உண்மையை நிரூபிக்க மனிதர்களில் மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.
கவனிக்க வேண்டிய பாபாப் மரத்தின் பக்க விளைவுகள்
மேலே உள்ள பாயோபாப் மரத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் உண்மையில் கவர்ச்சிகரமானவை. இருப்பினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த பழத்தின் கூழ் மற்றும் விதைகளில் பைட்டேட்ஸ், டானின்கள் மற்றும் ஆக்ஸாலிக் அமிலம் போன்ற ஆன்டி-ன்யூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன, அவை ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் அவற்றின் கிடைக்கும் தன்மைக்கும் இடையூறு விளைவிக்கும். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்பு உள்ளடக்கம் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றினால். கூடுதலாக, பாபாப் மரத்திலிருந்து பழ எண்ணெயை உட்கொள்ள விரும்புவோர், அதில் சைக்ளோப்ரோபெனாய்டு கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இது கொழுப்பு அமிலத் தொகுப்பில் தலையிடலாம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அழைக்கலாம். எனவே, எந்த ஒரு பழம் அல்லது பாபாப் மரத்தின் பகுதியை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு, மருத்துவரிடம் அனுமதி பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் பாபாப் பழத்தை முயற்சிக்கக்கூடாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] உடல்நலம் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இலவச SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.
பாபாப் மரத்தில் இருந்து பறிக்கப்பட்ட பழத்தின் வடிவம் இதுவாகும்.பாவோபாப் மரத்தின் பழத்தில் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, பாபாப் மரத்தின் கூழில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது. இலைகளில் கால்சியம் மற்றும் புரதமும் உள்ளது. மற்ற ஆய்வுகள் கூட பாபா பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆரஞ்சு பழத்தை விட 10 மடங்கு அதிகம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், பாபாப் மரத்தின் பழம் பெரும்பாலும் உலர்ந்த தூள் வடிவில் காணப்படுகிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் டிபார்ட்மெண்ட் ஆஃப் அக்ரிகல்ச்சர் (யுஎஸ்டிஏ) படி, இரண்டு ஸ்பூன் தூள் பாயோபாப் பழத்தில் உள்ளது: 
