ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு கோளாறு ஆகும், இது உலகில் அதிக நிகழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் லேசான ஸ்கோலியோசிஸ் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது பாதிக்கப்பட்டவரின் செயல்பாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் தலையிடாது. இருப்பினும், ஸ்கோலியோசிஸ் சில நேரங்களில் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். நீட்சி இயக்கங்களை வழக்கமாகச் செய்யுங்கள் அல்லது
நீட்சி புகாரைத் தணிக்க உதவலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] ஸ்கோலியோசிஸின் நீட்சி பற்றிய விவாதத்தில் நுழைவதற்கு முன், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முதுகுவலியைத் தூண்டுவது எது என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்வது நல்லது.
ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்
ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகுத்தண்டு பக்கவாட்டில் வளைந்து, அது S அல்லது C என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கும். இந்த எலும்புக் கோளாறு பிறப்பிலிருந்தே (பிறந்த நிலைகள்), குழந்தைப் பருவத்தில், டீன் ஏஜ் அல்லது டீன் ஏஜ் பருவத்தில் அல்லது இளமைப் பருவத்தில் தோன்றும். முதலில், ஸ்கோலியோசிஸ் அறிகுறிகள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க புகார்களை ஏற்படுத்தாது. குழந்தைகளில், குழந்தை இளமை பருவத்தில் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கும் வரை இந்த நிலை கண்டறியப்படாமல் போகலாம். அதே போல் பெரியவர்களிடமும். ஸ்கோலியோசிஸ் எப்போதும் கண்டறியப்படாமல் இருக்கலாம், குறிப்பாக 10 டிகிரிக்கும் குறைவான எலும்பு வளைவுடன் லேசானதாக வகைப்படுத்தப்பட்டால்.
ஸ்கோலியோசிஸைப் பரிந்துரைக்கும் அறிகுறிகளில் தோள்கள் அல்லது இடுப்பு ஒருபுறம் உயரமாகத் தோன்றும், தோள்பட்டை கத்திகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, மற்றும் முதுகுத்தண்டு சற்று வளைந்திருக்கும். ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்களில், முதுகெலும்பு வட்டுகளில் அழுத்தம் காரணமாக உணரக்கூடிய முதுகெலும்பு வலி. முதுகெலும்பு வளைவு நரம்பு திசுக்களை நீட்டலாம், எரிச்சலூட்டலாம் அல்லது சுருக்கலாம், இதனால் வலி ஏற்படலாம். எலும்புகளின் வளைவு எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்து, ஸ்கோலியோசிஸ் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் புண் ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பின் வளைவினால் தோரணை பாதிக்கப்படும். இந்த நிலை தசை விறைப்பு, சோர்வு மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. இந்த புகார்களை சமாளிக்க, நீங்கள் உண்மையில் ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் தசைகளை நெகிழ வைக்கும் நீட்சி இயக்கங்களை வழக்கமாகச் செய்வது போன்ற புகார்களைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
முதுகெலும்பு வலியைப் போக்க நீட்சி இயக்கங்கள்
நீட்சி இயக்கங்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசை பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும், மூட்டுகளில் உயவு அதிகரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய நீட்சி இயக்கங்களின் தொடர் இங்கே:
1. நீட்சி பெயிண்ட்
- இரு கைகளையும் முழங்கால்களையும் விரிப்பில் வைத்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு ஏற்ப வைக்கவும் (உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்கள் பாயில் தட்டையானது) மற்றும் முழங்கால்களை உங்கள் இடுப்புக்கு ஏற்ப வைக்கவும்.
- உங்கள் கண்களை முன்னோக்கி வைக்கவும்.
- உங்கள் முதுகு வளைவுகள் மேல்நோக்கிச் செல்லும் வரை உங்கள் முதுகுத்தண்டு நோக்கித் தள்ளும் போது உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளை இறுக்குங்கள். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், இயக்கத்தை பல முறை செய்யவும்.
2. மீண்டும் நீட்சி
- உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் நீட்டியவாறு உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து நிற்கவும்.
- இன்னும் மார்புக்கு நேராக நீட்டிய நிலையில் இரு கைகளையும் உங்கள் பிடியில் கொண்டு வாருங்கள்.
- உங்கள் மேல் முதுகில் நீட்டுவதை உணரும் வரை உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலிலிருந்து முடிந்தவரை தள்ளி வைக்கவும்.
- இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் கைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி, இயக்கத்தை பல முறை செய்யவும்.
3. மார்பு நீட்சி
- உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத் தவிர்த்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்புக்கு நேராக நீட்டி நிற்கவும்.
- இரு கைகளையும் மேலே இழுக்கவும், பின்னர் மெதுவாக உடலுக்குப் பின்னால் இழுக்கவும், இதனால் தோள்பட்டை கத்திகள் சுருக்கப்பட்டதாகவும், மார்பு நீட்டப்பட்டதாகவும் உணர்கிறது.
- நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் கைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி, இயக்கத்தை பல முறை செய்யவும்.
4. கீழ் முதுகு நீட்சி
- பாயில் உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து, கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் நேராக நீட்டியவாறு இருக்கவும்.
- உங்கள் இடது கையை உங்கள் வலது காலை பின்னால் தூக்கி 15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- அசல் நிலைக்குத் திரும்பி, வலது கை மற்றும் இடது காலில் அதே இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
- இந்த தொடர் இயக்கங்களை பல முறை செய்யவும்.
நீட்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் இருந்து பரிசோதனையைப் பெற வேண்டும் மற்றும் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் வழிகாட்டுதலைப் பெற வேண்டும். இயக்கத்தின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதோடு, மருத்துவர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் உங்கள் முதுகெலும்பு வலி நிலைக்கு சரியான நீட்சி உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் ஏற்பாடு செய்யலாம்.
ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகுத்தண்டு பக்கவாட்டில் வளைந்து, அது S அல்லது C என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கும். இந்த எலும்புக் கோளாறு பிறப்பிலிருந்தே (பிறந்த நிலைகள்), குழந்தைப் பருவத்தில், டீன் ஏஜ் அல்லது டீன் ஏஜ் பருவத்தில் அல்லது இளமைப் பருவத்தில் தோன்றும். முதலில், ஸ்கோலியோசிஸ் அறிகுறிகள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க புகார்களை ஏற்படுத்தாது. குழந்தைகளில், குழந்தை இளமை பருவத்தில் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கும் வரை இந்த நிலை கண்டறியப்படாமல் போகலாம். அதே போல் பெரியவர்களிடமும். ஸ்கோலியோசிஸ் எப்போதும் கண்டறியப்படாமல் இருக்கலாம், குறிப்பாக 10 டிகிரிக்கும் குறைவான எலும்பு வளைவுடன் லேசானதாக வகைப்படுத்தப்பட்டால். 
ஸ்கோலியோசிஸைப் பரிந்துரைக்கும் அறிகுறிகளில் தோள்கள் அல்லது இடுப்பு ஒருபுறம் உயரமாகத் தோன்றும், தோள்பட்டை கத்திகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, மற்றும் முதுகுத்தண்டு சற்று வளைந்திருக்கும். ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்களில், முதுகெலும்பு வட்டுகளில் அழுத்தம் காரணமாக உணரக்கூடிய முதுகெலும்பு வலி. முதுகெலும்பு வளைவு நரம்பு திசுக்களை நீட்டலாம், எரிச்சலூட்டலாம் அல்லது சுருக்கலாம், இதனால் வலி ஏற்படலாம். எலும்புகளின் வளைவு எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்து, ஸ்கோலியோசிஸ் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் புண் ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பின் வளைவினால் தோரணை பாதிக்கப்படும். இந்த நிலை தசை விறைப்பு, சோர்வு மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. இந்த புகார்களை சமாளிக்க, நீங்கள் உண்மையில் ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் தசைகளை நெகிழ வைக்கும் நீட்சி இயக்கங்களை வழக்கமாகச் செய்வது போன்ற புகார்களைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம். 
நீட்சி இயக்கங்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசை பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும், மூட்டுகளில் உயவு அதிகரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய நீட்சி இயக்கங்களின் தொடர் இங்கே: 
