உடலுறவுக்குப் பிறகு, பல தம்பதிகள் பொதுவாக படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள் அல்லது நேராக தூங்கச் செல்ல விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கான ஒரு ஊடகமாக பாதிக்கப்படக்கூடிய நேர தாமதம் உண்மையில் அடங்கும். எனவே, சோம்பல் உணர்வைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு சிறிது நேரம் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து உங்களைத் தூய்மைப்படுத்துங்கள்.
உடலுறவுக்குப் பிறகு 11 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்
நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலுறவுக்குப் பிறகு தொடர்ச்சியான நல்ல பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்:
உடலுறவைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். அசுத்தமான கைகளைப் பயன்படுத்தி அந்தரங்கப் பகுதிகளைத் தொடுவதையும் தொடுவதையும் நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை, இல்லையா? உடலுறவுக்குப் பிறகு, சுத்தமான ஓடும் நீர் மற்றும் சோப்புடன் உங்கள் கைகளை மீண்டும் கழுவவும். பாக்டீரியாவால் மாசுபட்ட கைகள் நோயைப் பரப்புவதற்கான விரைவான வழியாகும். உங்கள் கைகள் பாக்டீரியாவை பரப்புவதற்கான வழிமுறையாக மாற வேண்டாம்.
பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்
உடலுறவு கொண்ட பிறகு கழுவ வேண்டுமா? பதில் ஆம். உடலுறவுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொருந்தும். ஆண்களுக்கு, ஆண்குறியை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் நன்கு கழுவ வேண்டும். குறிப்பாக விருத்தசேதனம் செய்யப்படாத ஆண்களுக்கு, நுனித்தோல், நுனித்தோலின் உட்புறம் மற்றும் ஆணுறுப்பின் தலைப்பகுதியையும் கவனமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இதற்கிடையில், பெண்களுக்கு, யோனியின் வெளிப்புறத்தை தண்ணீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஈரமாக்கப்பட்டு சோப்பு இடப்பட்ட துவைக்கும் துணியை மெதுவாக ஸ்க்ரப் செய்யவும்.
குளியலறையில் பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தம் செய்யும் போது, அனைவரும் சிறுநீர் கழிப்பது நல்லது. உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிக்கப் பழகுவது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை (UTIs) தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு UTI கள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம் என்பதால். நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? நிச்சயமாக நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை. உடலுறவு கொண்ட பிறகு சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை வரும் வரை சிறிது நேரம் காத்திருப்பதும் சரியாகும். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அல்லது மற்ற தினசரி வேலைகளைச் செய்வதற்கு முன் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்.
வாய் கொப்பளிக்கவும் வாய் கழுவுதல்
வாய் கொப்பளிக்கவும்
வாய் கழுவுதல் முக்கியமாக வாய்வழி உடலுறவு செய்த பிறகு. இந்த பழக்கம் கோனோரியா மற்றும் கிளமிடியா போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளின் பரவலைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஆனால் வாய்வழி உடலுறவு கொள்வதற்கு முன் பல் துலக்குவது உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். காரணம், பல் துலக்குவதால் வாயில் ஏற்படும் சிறு காயங்கள், பாக்டீரியாக்கள் உடலைத் தாக்கும் நுழைவுப் புள்ளியாக இருக்கும்.
உடலுறவின் போது வெளிப்படும் உடல் திரவங்கள் வெளிப்பட்டிருந்தால் தாள்கள் மாற்றப்பட வேண்டும். உடல் திரவங்கள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் பரவுவதற்கான ஆதாரமாக இருக்கலாம், எனவே உடலுறவு கொண்ட உடனேயே உங்கள் தாள்களை மாற்றி கழுவவும். தாள்கள் மாற்றப்பட்டிருந்தால் அல்லது அவற்றை மாற்றுவதற்கும் கழுவுவதற்கும் மிகவும் சிரமமாக இருந்தால், நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும்போது அவற்றின் மேல் மற்றொரு பாயைப் பயன்படுத்தவும். துவைப்பதை எளிதாக்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு துண்டு, ஒரு துண்டு துணி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
சில பெண்கள் தங்கள் யோனியை செயல்முறை மூலம் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்
டச்சிங் அல்லது பிற யோனி சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள். ஏனெனில் இந்த நடவடிக்கை அவசியமில்லை
டச்சிங் அது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கிடையில், பெண்ணின் பகுதியை சுத்தம் செய்வதற்கான சிறப்பு தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் யோனி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். உடலுறவு கொண்ட பிறகு, யோனியின் வெளிப்புறத்தை தண்ணீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் சுத்தம் செய்யுங்கள். யோனியின் உட்புறம் இயற்கையாகவே தன்னைத்தானே சுத்தம் செய்து கொள்ளும்.
அதிகப்படியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை
தவிர
டச்சிங் , பிற பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தம் செய்யும் பொருட்களும் உள்ளன. துடைப்பான்கள், க்ரீம்கள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்களை சுத்தம் செய்வதிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் அந்தரங்கப் பகுதியைப் புதுப்பிக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இத்தகைய தயாரிப்புகளில் சவர்க்காரம், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பல கடுமையான இரசாயனங்கள் இருப்பதாக அஞ்சப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் எரிச்சல் ஆபத்தில் உள்ளது. பிறப்புறுப்பு பகுதியில் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், விரும்பத்தகாத வாசனையைக் குறைக்கவும், உடலுறவுக்குப் பிறகு இந்த துப்புரவுப் பொருட்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அடிப்படையில், சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு பயன்படுத்தினால் போதும்.
பிறப்புறுப்பு பகுதி போன்ற ஈரமான, வியர்வை நிறைந்த பகுதிகள், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகள் செழிக்க ஏற்ற இடங்கள். எனவே, உள்ளாடைகள் அல்லது டைட்ஸைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பிறப்புறுப்புப் பகுதியைச் சுற்றிலும் காற்று சுழற்சி சீராக இருக்கும் வகையில் தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பருத்தி உள்ளாடைகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
உடலுறவு கொண்ட பிறகு செய்ய வேண்டிய முக்கியமான ஆரோக்கியமான பழக்கம் தண்ணீர் குடிப்பது. Web MD இன் அறிக்கை, உடலுறவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீர் கழிக்கும் ஆசை அதிகரிக்கும். அதிக சிறுநீர் வெளியேற்றப்படுவதால், உடலில் இருந்து அதிக பாக்டீரியாக்கள் அகற்றப்படும்.
சுத்தம் செய் செக்ஸ் பொம்மைகள்
சில தம்பதிகள் உடலுறவு கொள்ளும்போது செக்ஸ் பொம்மைகளைப் பயன்படுத்துவதை பொழுதுபோக்காகக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த கருவியின் தூய்மை பராமரிக்கப்பட வேண்டும். பயன்படுத்தவும்
செக்ஸ் பொம்மைகள் உடலுறவின் போது இந்த பொருட்களை கிருமிகளை கடத்தும் வழிமுறையாகவும் செய்யலாம். எனவே, சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்
செக்ஸ் பொம்மைகள் உடலுறவுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பேக்கேஜிங்கில் எப்படி கழுவ வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்
செக்ஸ் பொம்மைகள் அது அப்படித்தான்
செக்ஸ் பொம்மைகள் உண்மையில் சுத்தமான.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்
கர்ப்பகால சிக்கல்கள் ஏதும் இல்லை என்றால், உடலுறவு என்பது கர்ப்ப காலத்தில் இன்னும் பாதுகாப்பான செயலாகும். இருப்பினும், கர்ப்பமாக இருப்பது பெண்களை தொற்றுநோய்க்கு ஆளாக்குகிறது. உதாரணமாக, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது குறைந்த இனப்பெருக்க பாதை வழியாக தொற்று. எனவே, உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறுநீர் கழித்தல், பிறப்புறுப்பைச் சுத்தம் செய்தல், கைகளைக் கழுவுதல், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தல் போன்றவற்றின் மூலம் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பேணுவது மிகவும் அவசியம். உடலுறவுக்குப் பிறகு அவுட் செய்து காதல் செய்வது நிச்சயமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் உங்களையும் உங்கள் துணையையும் குறிவைக்கலாம் என்பதால் தாமதிக்காதீர்கள்.
பூஞ்சை தொற்று அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்
உங்கள் பங்குதாரர் ஈஸ்ட் தொற்றுநோயை உங்களுக்கு அனுப்பலாம். எனவே, யோனி அல்லது ஆண்குறியில் இருந்து அரிப்பு, எரியும் உணர்வு அல்லது வெள்ளை வெளியேற்றம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த அறிகுறிகள் உண்மையில் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க மேலே உடலுறவு கொண்ட பிறகு நல்ல பழக்கங்களை செய்யுங்கள். இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!
