கன்று வலி திடீரென ஏற்படலாம், ஒரு நபர் எழுந்து நடப்பதைத் தவிர, நடக்க முடியாது. பொதுவாக, தோன்றும் உணர்வு மந்தமான வலி, கட்டி இருப்பது போன்றது அல்லது கன்றின் பின்புறத்தில் குத்துவது போன்றது. கால்களில் சோர்வு அல்லது பிற பிரச்சனைகள் வரை தூண்டுதல்கள் மாறுபடும். கன்று வலி எப்போதாவது மட்டுமே தோன்றும் மற்றும் மிகவும் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், அதிகப்படியான செயல்பாட்டிலிருந்து உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் கன்றுக்கு உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அல்லது நிறைய நின்ற பிறகு வலிக்கிறது. இருப்பினும், கன்று வலி நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது என்றால், அது மற்றொரு மருத்துவ பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
புண் கன்றுகளின் அறிகுறிகள்
கன்று வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிவதற்கு முன், சில அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்:
- வீக்கம்
- கன்றுகள் வெளிர் நிறமாகத் தெரிகின்றன
- கன்றுகள் குளிர்ச்சியாக உணர்கின்றன
- கன்றுகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை சில நேரங்களில் வலிக்கிறது
- திரவ உருவாக்கம்
- கன்றின் சூடான உணர்வுக்கு சிவப்பு நிறம்
மேலே உள்ள சில அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனை இருப்பதைக் குறிக்கின்றன. எனவே, மருத்துவரை சந்திப்பதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள்.
புண் கன்றுகள் காரணங்கள்
கன்று வலியைத் தூண்டக்கூடிய சில விஷயங்கள்:
1. தசைப்பிடிப்பு
தசைப்பிடிப்பு என்பது திடீர், வலிமிகுந்த சுருக்கங்கள், அவை ஒரு நிமிடம் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். தசைப்பிடிப்பு பொதுவானது, பொதுவாக ஒருவர் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தோன்றும். கூடுதலாக, ஒரு நபர் கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருப்பதால் தசைப்பிடிப்புகளும் ஏற்படலாம்
, தசை காயம், அல்லது கனிம குறைபாடு. மிகவும் தீவிரமான தூண்டுதல்களுக்கு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, ஹைப்போ தைராய்டிசம், குடிப்பழக்கம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் காரணமாக தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.
2. தசை சோர்வு
கன்றின் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் மற்றும் சோலியஸ் தசைகள் சோர்வை அனுபவிக்கும் போது கன்று வலி ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஓடுதல், நீச்சல் அடித்தல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற கால்களை உள்ளடக்கிய புதிய உடல் செயல்பாடுகளை யாராவது முயற்சிக்கும்போது. தசை சோர்வின் தனிச்சிறப்பு வலி, இது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் திடீரென்று ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, தசைச் சோர்வை வீட்டிலேயே ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தி அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
3. அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி
அகில்லெஸ் தசைநார் கணுக்கால் பகுதியில் அமைந்துள்ளது, அங்கு கன்றுக்குட்டியை உருவாக்கும் இரண்டு தசைகள் சந்திக்கின்றன. அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி ஏற்படும் போது, கன்றுக்குட்டியில் வீக்கம், வலி, வீக்கம் மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் இருக்கும். வீட்டிலேயே இதைச் செய்ய, R.I.C.E (ஓய்வு, பனி, சுருக்க, உயர்த்துதல்) முறை உதவும்.
4. சியாட்டிகா
முழங்கால் மற்றும் கன்றுக்கு பின்னால் உள்ள தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் சியாட்டிக் நரம்பில் பிரச்சனை இருப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதை அனுபவிக்கும் போது, வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு இருக்கும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சியாட்டிகா சிகிச்சைக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
5. காயங்கள்
காயம், அடி அல்லது திறந்த காயம் போன்ற அதிர்ச்சியின் காரணமாக காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், நுண்குழாய்கள் வெடித்து, சருமத்தில் நீல நிறத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை தானாகவே குறையலாம். இருப்பினும், இது புண் கன்றுகளின் புகார்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
6. நீரிழிவு புற நரம்பியல்
நீரிழிவு பெரிஃபெரல் நியூரோபதி அல்லது டிபிஎன் நரம்பு பாதிப்பு காரணமாக கால்கள், கன்றுகள் மற்றும் கைகளை பாதிக்கிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை, மரபணு காரணிகள் மற்றும் நரம்பு அழற்சியின் வெளிப்பாடு காரணமாக நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு பொதுவான சிக்கலாகும். பொதுவாக, டிபிஎன் தசைப்பிடிப்பு, சமநிலை இழப்பு, உணர்வின்மை மற்றும் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணரும் திறன் குறைதல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
7. ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு
ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு அல்லது DVT ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது கன்றுகள் உட்பட கைகள், கால்களில் ஏற்படலாம். அதிக நேரம் உட்காருவது, மருந்துச் சிக்கல்கள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆகியவை தூண்டுதல்கள் காரணமாக இருக்கலாம். நோயாளியின் நரம்புகள் பொதுவாக தெளிவாகத் தெரியும். கூடுதலாக, வீக்கம், சொறி, கன்று ஒரு சூடான உணர்வு சேர்ந்து.
8. கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம்
கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம் என்பது தசைப் பெட்டிக்குள் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு தீவிர நிலை. எலும்பு முறிவு போன்ற ஒரு நபருக்கு காயம் ஏற்பட்ட பிறகு இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. இந்த நிலை தீவிரமானது என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் வலி ஓய்வெடுத்த பிறகும் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகும் மறைந்துவிடாது, உடனடியாக மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
புண் கன்றுகளை எவ்வாறு தடுப்பது
கன்றுகளுக்கு வலி ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் கடினமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால். மற்றவற்றில்:
உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும், எப்போதும் சூடாகவும், உங்கள் தசைகளை நீட்டவும். தசைகளை நீட்டுவது கன்றுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் காயத்தைத் தடுக்கிறது.
புண் கன்றுகளைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்தவும். மேலும், நீரிழப்பு உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
உடற்பயிற்சி செய்யச் செல்லும்போது, தசைகளை அதிர்ச்சியடையச் செய்யாமல், எப்போதும் உங்கள் திறன்களை சரிசெய்யவும். லேசான உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்கி மெதுவாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஓய்வெடுத்த பிறகும் அல்லது அமுக்கினாலும் கன்று வலி குறையவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக, அது உண்மையில் நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது மற்றும் அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்பட்டால்.
