நீங்கள் எரிச்சலாக இருக்கும்போது அது நன்றாக இருக்காது. பார்த்தது மற்றும் செய்தது எல்லாம் தவறாக உணர்கிறது மற்றும் உங்களை வருத்தப்படுத்துகிறது
. சில நேரங்களில், உங்களுக்கு அருகில் இருப்பவர்களும் இந்த எதிர்மறை ஆற்றலால் பாதிக்கப்படலாம். இதைப் போக்க, நீங்கள் அனுபவிக்கும் எரிச்சலுக்கான காரணத்தை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம், பிரச்சனையின் மூலத்தை சரியாகக் கையாள முடியும்.
எரிச்சலுக்கான காரணங்கள் என்ன?
எல்லோரும் எரிச்சலை அனுபவித்திருக்க வேண்டும். சாதாரணமாகத் தோன்றிய சின்னச் சின்ன விஷயங்கள்தான் திடீரென்று எரிச்சலூட்டும். நீங்கள் எரிச்சலாகவும், அமைதியற்றவராகவும், கோபமாகவும் இருப்பீர்கள். சாராம்சத்தில், நீங்கள் வழக்கத்தை விட மிகவும் ஆக்ரோஷமாக மாறிவிடுவீர்கள். ஒரு நபரை மிகவும் எரிச்சலூட்டும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றில் சில அடங்கும்:
1. உளவியல் காரணங்கள்
- மன அழுத்தம்
- மனக்கவலை கோளாறுகள்
- மனச்சோர்வு, இருமுனை, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பிற போன்ற மனநல கோளாறுகள்
2. உடல் காரணங்கள்
- தூக்கம் இல்லாமை
- குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
- உயர் இரத்த சர்க்கரை
- பல்வலி
- காது தொற்று
- சுவாசக் கோளாறுகள்
- காய்ச்சல்
- அல்சீமர் நோய்
- மாதவிடாய் போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மாதவிலக்கு (PMS), மற்றும் மாதவிடாய்
3. பிற காரணங்கள்
- சட்டவிரோத மருந்துகளின் பயன்பாடு
- மது அருந்துதல்
- நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் அல்லது காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள்
நீங்கள் எரிச்சலாக இருக்கும் போது, மக்கள் பொதுவாக கவனம் செலுத்துவது மற்றும் அதிக வியர்வை எடுப்பது கடினம். உங்கள் சுவாசம் வேகமாக அல்லது ஒழுங்கற்றதாக உணரலாம், அதனால் நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக இருந்தால், எரிச்சல், காய்ச்சல், தலைவலி, திடீரென வரும் வெப்ப உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம் (
வெப்ப ஒளிக்கீற்று), மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள்.
நீங்கள் அடிக்கடி வெறித்தனமாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்
நீங்கள் எப்பொழுதாவது எரிச்சலாக இருப்பது சகஜம். ஆனால் வெளிப்படையான காரணமின்றி கவலை மற்றும் எரிச்சலை நீங்கள் அன்றாடம் கூட அனுபவித்தால், அது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். அந்த வகையில், உங்கள் எரிச்சலுக்கான சாத்தியமான காரணங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், அதே நேரத்தில் சரியான சிகிச்சையைப் பெறலாம். பின்னர், மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு (நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் உட்பட) மற்றும் உளவியல் நிலைமைகள் (உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா, மது அருந்துதல் அல்லது பிறர்) பற்றிக் கேட்பார். தேவைப்பட்டால், இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். நோயறிதல் உளவியல் சிக்கல்களை பரிந்துரைத்தால், மருத்துவர்கள் உங்களை ஒரு உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
எரிச்சலூட்டும் உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
பெரும்பாலும் எரிச்சலானது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நல்லதல்ல. நீங்கள் எப்போதும் வெறித்தனமாக இருக்காமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
காரணத்தை அடையாளம் காணவும்
நினைவில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், முந்தைய நாள் இரவு உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது நீங்கள் எப்போதும் எரிச்சலுடன் இருந்தீர்களா? அல்லது ஒருவேளை, நீங்கள் PMS ஆக இருக்கும்போது எளிதில் எரிச்சல் அடைவீர்களா? காரணம் தெரிந்தால், வரும் சுவையை கணிப்பது எளிதாக இருக்கும்
வெறித்தனமான மற்றும் அதை தீர்க்க ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க.
காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
காபி உண்மையில் உங்கள் கண்களை நாள் முழுவதும் எழுத்தறிவுபடுத்தும். நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தவும், உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும். ஆனால் அதைவிட மோசமானது, காபி அல்லது டீயில் உள்ள காஃபின் அதிகமாக உட்கொண்டால் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யும். எனவே உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நீங்கள் எரிச்சலாக உணரும்போது, ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது இந்த நிலையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பின்னர், உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் அக்கறையுள்ள ஒருவர் உங்களை கட்டிப்பிடிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அமைதியடைந்தவுடன், உங்களை விழித்திருக்க உதவும் வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
நல்ல மனநிலை உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.
எப்போதாவது அல்ல, சில நாட்களில் மீண்டும் நினைவில் கொள்ளாத விஷயங்களால் நாம் எரிச்சலடைகிறோம். நீங்கள் வெடிக்கத் தொடங்கினால், சிறிது நேரம் அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். எளிதில் மறக்கக்கூடிய விஷயங்களில் சக்தியை வீணடிப்பதை விட, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக கவனம் தேவைப்படும் வேடிக்கையான விஷயங்கள் நிறைய உள்ளன என்று எண்ணுங்கள்.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ஹார்மோன்கள்
சண்டை அல்லது விமானம்(சண்டை அல்லது விமானம்) உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும். இந்த ஆற்றலை வெறித்தனத்திற்குப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உதாரணமாக, ரன் அல்லது
புஷ்-அப்கள். அதன்பிறகு, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள் என்று நம்புங்கள். எப்பொழுதாவது எரிச்சலாக இருப்பது இயல்பானது, குறிப்பாக நீங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது PMS இருந்தால். ஆனால் இதை ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கும் சிலர் உள்ளனர், இது அவர்களின் உடல் அல்லது உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. நீங்கள் அடிக்கடி எரிச்சலாக உணர்ந்தால், அதை எப்போதும் தொடர விடாதீர்கள். ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், இதன் மூலம் நீங்கள் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெறலாம்.
