அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் வயிற்று வலியை கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அனுபவித்திருக்க வேண்டும். இது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, புண்கள், மன அழுத்தம் அல்லது வயிற்றுக் காய்ச்சல் (வாந்தி) காரணமாக ஏற்படும் வயிற்று வலியாக இருந்தாலும் சரி. அதிர்ஷ்டவசமாக, மருத்துவரின் மருந்துகளை அவசரமாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர, வயிற்று வலியைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. கீழே உள்ள சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வீட்டிலேயே வயிற்று வலியைப் போக்க சக்திவாய்ந்த இயற்கை தீர்வாக இருக்கும், உங்களுக்குத் தெரியும்! [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் உணவுகளின் தேர்வு
வயிற்று வலி, லேசானது முதல் முறுக்கு வரை, பல்வேறு நிலைகளால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், பொதுவாக வலியை ஏற்படுத்துவது தொற்று, வீக்கம் மற்றும் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவை அடங்கும். சரி, வயிற்று வலியைப் போக்க உதவும் சில வகையான உணவுகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தாக்கும் வயிற்று வலியைப் போக்க உணவு மற்றும் பானங்கள் வடிவில் உள்ள சில இயற்கை வைத்தியங்கள் பின்வருமாறு:
1. வாழைப்பழம்
வாழைப்பழங்கள் பாதுகாப்பான இயற்கை வயிற்று வலி நிவாரணிகளில் ஒன்றாகும். இந்த பழம் அதிக ஆற்றல் கொண்டது, இது வயிற்றில் சிரமப்பட்டாலும் எளிதில் ஜீரணமாகும். கூடுதலாக, வாழைப்பழங்கள் வயிற்று வலியை சமாளிக்க உதவும், ஏனெனில் அவற்றில் பெக்டின் உள்ளது, இது இயற்கையாகவே குடல் இயக்கத்தைத் தொடங்குகிறது.
2. பப்பாளி
வயிற்றில் வலியைப் போக்க இயற்கை வைத்தியம் பட்டியலில் இடம் பெற்றுள்ள பழம் பப்பாளி. பப்பாளி சாப்பிடுவதால், உங்கள் செரிமான உறுப்புகள் சீராக இயங்கும். கூடுதலாக, வயிற்றுப்போக்கு பற்றிய புகார்களும் தீர்க்கப்படும், ஏனெனில் பப்பாளி செரிமான கோளாறுகளை குறைக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த பழத்தின் மந்திரம் பப்பெய்ன் மற்றும் சைமோபபைன் என்சைம்களில் உள்ளது, இது புரதத்தை உடைத்து ஆரோக்கியமான அமில சூழலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வயிற்றை ஆற்ற உதவுகிறது. புதிய பப்பாளியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் வயிற்று வலியைப் போக்க பப்பாளி சாறு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
3. மென்மையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
உங்கள் வயிற்றில் வலி மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட்டால், அதை வெள்ளை அரிசி, டோஸ்ட் அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற சாதுவான உணவுகளால் நிரப்ப முயற்சிக்கவும். ஏற்கனவே உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமான அமைப்புக்கு மன அழுத்தத்தைச் சேர்க்காததைத் தவிர, இந்த வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும் உணவுகள் திரவங்களை உறிஞ்சி உங்கள் மலத்தில் மொத்தமாக சேர்ப்பதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன. உங்கள் வயிறு மேம்படுவதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்கள் உணவை முழு தானியங்களான பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் குயினோவா போன்றவற்றுக்கு மாற்றவும், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்.
4. இஞ்சி
குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சியை இயற்கை மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. வல்லுநர்கள் இஞ்சியை ஒரு உணவாக பரிந்துரைக்கின்றனர், இது வயிற்று வலி அல்லது உணவு விஷத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டும். இஞ்சி டீ, பொடித்த இஞ்சி, அல்லது இஞ்சி மிட்டாய் அல்லது புதிய இஞ்சி போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து வயிற்றைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, இஞ்சி படைப்புகள் வடிவத்திலும் செய்யப்படலாம்
மிருதுவாக்கிகள் மற்ற பழ சேர்க்கைகளுடன் அது ஒரு இனிமையான சுவையை அளிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
5. ஆப்பிள்சாஸ்
வாழைப்பழங்களைப் போலவே, ஆப்பிளும் பெக்டினின் நல்ல மூலமாகும், இது வயிற்றுப்போக்கினால் ஏற்படும் வயிற்று வலியின் அறிகுறிகளையும் புகார்களையும் குறைக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு வயிற்றெரிச்சல் இருந்தால், ஆப்பிள் துகள்களை ஆப்பிள் சாஸ் சேர்த்து சாப்பிட முயற்சிக்கவும். பழுத்த ஆப்பிள்கள் ஜீரணிக்க எளிதாக இருப்பதால் ஆப்பிள்சாஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க மறக்காதீர்கள், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் அது நன்றாக இருக்கும். வயிற்றை இன்னும் தணிக்க ஆப்பிள் சாஸின் மேல் சிறிது இலவங்கப்பட்டை தூவி சாப்பிடலாம்.
6. மூலிகை தேநீர்
உங்களை அமைதிப்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக, ஒரு கப் சூடான மிளகுத்தூள் அல்லது கெமோமில் மூலிகை தேநீர் வயிற்று வலிக்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எரிச்சலூட்டும் குடலின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதைத் தவிர, மிளகுக்கீரை தொண்டை புண் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஆற்றவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, கெமோமில் அதன் ஓய்வெடுக்கும் விளைவு மற்றும் உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை நீக்கும் திறன் காரணமாக வயிற்று வலியை நீக்குகிறது.
7. தயிர்
பெரும்பாலான பால் பொருட்கள் செரிக்கப்பட்ட உணவுகள். இப்போது தயிரைப் பொறுத்தவரை, "" என்ற லேபிளுடன் கூடிய தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
செயலில் கலாச்சாரம்நீங்கள் அதை இயற்கையான வயிற்று வலி தீர்வாக மாற்ற விரும்பினால். லேபிள்
செயலில் கலாச்சாரம் தயிர் உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வேலையை அதிகரிக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது, இதனால் அது வயிற்றில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. இந்த லேபிள்களுடன் கூடிய தயிரைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், இயற்கையான வயிற்று வலி நிவாரணியாக இயற்கையான வெற்று தயிரைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
8. எலக்ட்ரோலைட் பானம்
வயிற்று வலியை தொடர்ந்து வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது, உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், உங்கள் உடலின் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கும் மற்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட உதவும் தாதுக்களை இழக்கச் செய்யலாம். லேசான நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பை எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் மற்றும் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இயற்கையாக நிறைந்த உணவுகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். தண்ணீர், பழச்சாறுகள், தேங்காய் நீர், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் குழம்புகள் ஆகியவையும் நீரிழப்புக்கு சிறந்த பானங்கள்.
