இணையம் மனிதர்களுக்கு உரை, படங்கள், ஆடியோ மற்றும் வீடியோ வடிவில் பல்வேறு தகவல்களை அணுகுவதை எளிதாக்குகிறது. வசதி மற்றும் நன்மைகளுக்குப் பின்னால், இணையம் ஆபாசப் படங்களை எளிதாக அணுகுவதையும் வழங்குகிறது. 2018 ஆம் ஆண்டில் கூட, இந்தோனேசிய மாணவர்களில் 98.3% பேர் ஆபாசத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். இருப்பினும், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது நிச்சயமாக மாணவர்களால் மட்டுமல்ல, சமூகத்தின் பல்வேறு வட்டாரங்களிலும் செய்யப்படுகிறது. ஆபாசத் திரைப்படங்கள் அல்லது பெரும்பாலும் திரைப்படங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன
ஆபாச உண்மையான மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதை ஒரு முறை பார்த்திருந்தால், அது அடிக்கடி போதை பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அதை நிறுத்துவது கடினம். முதலில், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் இந்த செயல்பாடு உங்கள் நேரத்தை, உங்கள் வேலை, சமூக உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையை கூட நாசமாக்குகிறது என்பதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை எப்படி நிறுத்துவது?
நீங்கள் தனியாக இல்லை, ஏனென்றால் இன்னும் பலர் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துவதில் சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான படி, உங்கள் பார்க்கும் நடத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரச்சனையாகிவிட்டது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது. நடத்தை ஒரு பிரச்சனை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதைத் தவிர, மாற்றுவதற்கும் நிறுத்துவதற்கும் உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்க வேண்டும். மேலும், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்த பின்வரும் வழிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:
1. நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதில் உள்ள சிக்கலை நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் தெரிவிக்கவும்
நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பிரச்சனையைப் பேசுவதும் சொல்வதும் உங்களைச் சங்கடப்படுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து தீர்வு மற்றும் உதவியைப் பெற வேண்டும். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், உளவியலாளர்கள் அல்லது நம்பகமான மதத் தலைவர்களுடன் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதில் இருந்து விடுபட உங்கள் பிரச்சனைகளையும் விருப்பத்தையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
2. அனைத்து ஆபாச திரைப்படங்களையும் நீக்கி அகற்றவும்
நிச்சயமாக, ஆசைகள் மற்றும் கடமைகள் உண்மையான செயல் இல்லாமல் நிறைவேறாது, எனவே நீங்கள் அனைத்து டேப்புகளையும் தூக்கி எறிய வேண்டும் அல்லது உங்கள் செல்போன், டேப்லெட், கணினி, மடிக்கணினி மற்றும் பிற மின்னணு பொருட்களில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து ஆபாசப் படங்களையும் நீக்க வேண்டும்.
3. ஆபாச திரைப்படங்களை அணுகுவதை கடினமாக்குங்கள்
அடுத்து, ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை எளிதாக்கும் எந்தவொரு அணுகலையும் நீங்கள் தடுக்க வேண்டும். உங்கள் எலக்ட்ரானிக்ஸ் அனைத்தையும் தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் பார்ப்பதை கடினமாக்கலாம். உங்கள் செல்போன், டேப்லெட், லேப்டாப் மற்றும் உங்களுக்குச் சொந்தமான பிற மின்னணுப் பொருட்களில் இணையம் வழியாக அணுகலை வடிகட்ட மற்றும் பூட்டக்கூடிய பயன்பாடுகளை நீங்கள் பதிவிறக்கலாம். கூடுதலாக, பொது இடங்களில் மின்னணு பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதையும் நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், பயன்படுத்த வேண்டாம்
ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது
இயர்போன்கள் மின்னணு பொருட்களை பயன்படுத்தும் போது, மற்றும் படுக்கையறையில் மின்னணு பொருட்களை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
4. ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் பழக்கத்தைத் தூண்டுவது எது என்பதைக் கண்டறியவும்
ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கான அடிப்படைக் காரணங்களை அறிந்துகொள்வது இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். அதைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டுவது எது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும் போதெல்லாம் அதைச் செய்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது மற்றொரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்வது போன்ற பிற ஆரோக்கியமான சேனல்களைக் கண்டறிய வேண்டும்.
5. உறவினர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உறவுகளை உருவாக்குங்கள்
என்னை தவறாக எண்ண வேண்டாம், நீங்கள் ஆபாச போதை பிரச்சனைகளுடன் போராடும் போது, நீங்கள் உண்மையில் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நல்ல சமூகங்களுடன் நல்ல உறவுகளை உருவாக்க வேண்டும், அது உங்களை விட்டு வெளியேற உதவுகிறது.
ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கு அடிமையாவதற்கு என்ன காரணம்?
ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் பழக்கத்தின் காரணம் ஒரு காரணியால் மட்டுமல்ல, அதை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன, அவை:
1. உயிரியல் காரணிகள்
மரபணு ரீதியாக அதிக மனக்கிளர்ச்சி கொண்ட சிலர், பரபரப்பான நடத்தையைத் தேட முனைகிறார்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள். மரபணுக்களுக்கு கூடுதலாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற அதிக பாலியல் ஹார்மோன்கள் இருப்பது பாலியல் தூண்டுதலை பாதிக்கலாம், இது மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும்.
2. உளவியல் காரணிகள்
மனச்சோர்வு, பதட்டக் கோளாறுகள், ஆளுமைக் கோளாறுகள் மற்றும் பல போன்ற சில மனநலக் கோளாறுகளை அனுபவிப்பது, ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு நபருக்கு அடிமையாகிவிடும்.
3. சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள் பாலியல் துன்புறுத்தலை அனுபவித்தது அல்லது பாலியல் உறுப்பு உள்ள விஷயங்களை வெளிப்படுத்துவது போன்ற ஆபாசப் படங்களை வழக்கமாகப் பார்க்கும் போக்குக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கிடையில், சமூக காரணிகள் சமூக ரீதியாக ஒதுக்கப்பட்ட அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களால் நிராகரிக்கப்படும் வடிவத்தில் இருக்கலாம், இது குறைவான பாராட்டுக்குரிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் ஒரு நபர் தனது மன அழுத்தத்தை மாற்றும். ஆபாசத்தைப் பார்க்க விரும்பும் மற்றவர்களைப் பார்ப்பது அல்லது சமூக சூழலில் இருப்பது ஒரு நபரைப் பாதிக்கலாம்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதற்கு அடிமையாவதற்கான காரணங்கள் உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சனையைப் பற்றி அறிந்து, அதைச் செய்வதை நிறுத்த ஆசைப்பட வேண்டும். இதைச் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
- நம்பகமான நபருடன் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதன் சிக்கலை நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் தொடர்புகொள்வது
- அனைத்து ஆபாச திரைப்படங்களையும் நீக்கி நிராகரிக்கவும்
- ஆபாசத் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதில் சிரமம்
- ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் பழக்கத்தைத் தூண்டுவது எது என்பதைக் கண்டறியவும்
- உறவினர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உறவுகளை உருவாக்குங்கள்
ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல் இருந்தால், வெட்கப்பட வேண்டாம், மனநல மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனைக்கு ஆலோசகரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
