இவை மன உபாதைகளின் பண்புகள் மற்றும் அந்த நிலையில் இருந்து எப்படி வெளியேறுவது

மன உபாதைகள் அல்லது மன வன்முறை என்பது ஒரு நபரின் (பாதிக்கப்பட்டவரின்) சுயமரியாதையை குறைக்க நினைக்கும் குற்றவாளியின் செயலாக விவரிக்கப்படலாம். இந்த நடவடிக்கை பாதிக்கப்பட்டவரை அவமானப்படுத்தியதாகவோ அல்லது சிறுமைப்படுத்தப்பட்டதாகவோ உணரலாம். செய்யும் போது ஒரு நபர் பயன்படுத்தும் பல வழிகள் உள்ளன மன துஷ்பிரயோகம் பாதிக்கப்பட்டவரின் மனதை அழிக்க வேண்டும். எப்போதாவது அல்ல, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மன துஷ்பிரயோகம் பதட்டம், மனச்சோர்வு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு போன்ற அதிர்ச்சி மற்றும் மனநல கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம்.

சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் மன துஷ்பிரயோகம்

மன உபாதைகள் உளவியல் வன்முறை என்பது ஒரு நபரின் (குற்றவாளியின்) நடத்தை அல்லது முயற்சிகளை உள்ளடக்கிய மற்றொரு நபரை (பாதிக்கப்பட்டவரை) பயமுறுத்துவதற்கு, கட்டுப்படுத்துவதற்கு, கையாளுதல் மற்றும் தனிமைப்படுத்துதல். மன உபாதைகள் இது பல வடிவங்களை எடுக்கலாம், வெளிப்படையான மற்றும் அரிதாகவே கவனிக்கத்தக்கது. பின்வருவனவற்றில் எத்தனை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் மன துஷ்பிரயோகம்.

• இது யாராலும் செய்யப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த நிலை வீட்டு வன்முறையின் (KDRT) பகுதியாக மாறும்.
• பாதிக்கப்பட்டவரை இழிவுபடுத்தும் அறிக்கைகள் அல்லது அச்சுறுத்தல்கள் வடிவில் வழக்கமான அல்லது நிலையான நடத்தை இருப்பது.
• பாதிக்கப்பட்டவரின் தன்னம்பிக்கையை அழிப்பதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்டவரை பயனற்றவராக உணர குற்றவாளிகள் முயற்சிக்கின்றனர்.

கூடுதலாக, மனரீதியான வன்முறையில் ஈடுபடுபவர்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்களை மனரீதியாக வீழ்த்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர்:

• அவமதிப்பு, இருப்பை மறுப்பது மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரை விமர்சித்தல், உதாரணமாக கேலி செய்தல், இழிவான புனைப்பெயர்கள், குணநலன் படுகொலை, பொது இடங்களில் பாதிக்கப்பட்டவரை அவமானப்படுத்துதல், இழிவுபடுத்துதல், கேலி செய்தல், அவமதிப்பு தோற்றம் போன்றவை.
• பாதிக்கப்பட்டவரை அவமானப்படுத்துதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற செயல்களைச் செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அச்சுறுத்தல்கள், பாதிக்கப்பட்டவர் செய்வதைக் கட்டுப்படுத்துதல், விவாதிக்காமல் விஷயங்களைத் தீர்மானித்தல், நிதியைக் கட்டுப்படுத்துதல், திடீரென்று கோபப்படுதல், கணிக்க முடியாத மனப்பான்மை, அதனால் பாதிக்கப்பட்டவர் எப்போதும் கவலையுடன் இருப்பார்.
• குற்றம் சாட்டுதல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரை குற்றம் சாட்டுதல், அதே நேரத்தில் அவர் மீதான அனைத்து குற்றச்சாட்டுகளையும் மறுப்பது. எடுத்துக்காட்டாக, கண்மூடித்தனமான பொறாமை மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பெண்ணுக்கு தொடர்பு இருப்பதாக குற்றம் சாட்டுதல், பாதிக்கப்பட்ட பெண்ணின் கோபத்திற்கு காரணமானவர் மீது குற்றம் சாட்டுதல், பாதிக்கப்பட்டவரை குற்றவாளியாக உணர வைப்பது, பாதிக்கப்பட்டவரை வன்முறையில் ஈடுபடுபவர் என்று குற்றம் சாட்டி நிலைமையை மாற்றுவது போன்றவை.
• உணர்ச்சித் தேவைகளைப் புறக்கணித்து, பாதிக்கப்பட்டவரைத் தனிமைப்படுத்துதல், எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்பை மூடுவது, பாதிக்கப்பட்டவரைப் பழகுவதைத் தடுப்பது, தொடுவதை மறுப்பது மற்றும் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது, பாதிக்கப்பட்டவர் அழுவதை அல்லது காயப்படுவதைக் கண்டால் எதையும் செய்யாமல் இருப்பது.

குற்றவாளி மன துஷ்பிரயோகம் அடிக்கடி செய்யவும் வாயு வெளிச்சம், அதாவது கையாளும் முயற்சி, அதனால் பாதிக்கப்பட்டவர் தன்னை சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறார் மற்றும் உதவியற்றவராக இருக்கிறார். குற்றம் பாதிக்கப்பட்டவரின் மீதுதான் உள்ளது என்றும், பாதிக்கப்பட்டவர் ஏன் இத்தகைய சிகிச்சைக்கு தகுதியானவர் என்றும் குற்றவாளிகள் நம்புகிறார்கள். கேஸ்லைட்டிங் குற்றம் செய்பவர் பாதிக்கப்பட்டவரின் கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்கவும் மற்றும் அவரது மனநிலையை வீழ்த்தவும் முடியும். ஒரு நெருக்கமான உறவில் (காதலன் அல்லது கணவன் மனைவி), மன துஷ்பிரயோகம் பாதிக்கப்பட்டவரை சார்ந்து இருக்கவும் (codependency) ஏற்படுத்தலாம். பாதிக்கப்பட்டவர் எப்போதும் குற்றவாளியின் ஒப்புதலைப் பெற வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார் மற்றும் குற்றவாளியின் நலன்களுக்கு முதலிடம் கொடுக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், குற்றவாளி செய்தார் மன துஷ்பிரயோகம் அவரது சுயமரியாதையை அதிகரிக்க. மன உபாதைகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​காணக்கூடிய வடுக்கள் எதுவும் இருக்காது. இருப்பினும், தாக்கம் ஒரு நபரின் மனதில் மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும். பாதிக்கப்பட்டவர் மன துஷ்பிரயோகம் இருவருக்கும் இடையேயான உறவை உடனடியாக சரி செய்யாவிட்டாலோ அல்லது முடிவுக்கு வராமலோ இருந்தால் மன மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம். மன வன்முறை நிகழ்வதை மற்றவர்கள் பார்க்கக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவர் அதை மறுக்கிறார். சில பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உதவி செய்ய மறுக்கலாம் மற்றும் குற்றவாளியைப் பாதுகாக்கவும் கூட இருக்கலாம்.

எப்படி வெளியேறுவது மன துஷ்பிரயோகம்

வெளியேறுவதற்கு உங்களை மதிப்பிடவும் முன்னுரிமை செய்யவும் முயற்சிக்கவும் மன துஷ்பிரயோகம், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• நீங்கள் பெறும் மன ரீதியான துஷ்பிரயோகம் உங்கள் பொறுப்பு அல்ல, ஆனால் முழுக்க முழுக்க குற்றவாளியின் தவறு என்பதை உணருங்கள்.
• குற்றவாளியை நியாயப்படுத்தவோ அல்லது வாதிடவோ முயற்சிக்காதீர்கள் மன துஷ்பிரயோகம். நீங்கள் அவருக்கு உதவ வாய்ப்பில்லை. குற்றவாளிக்கு உதவுவதற்கு தொழில்முறை ஆலோசகர்களுக்கு மட்டுமே பொறுப்பு உள்ளது.
• உங்கள் எல்லைகளை அமைக்கவும். குற்றவாளியின் நடத்தை அல்லது செயல்களை பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், பதிலளிக்காதீர்கள் அல்லது அவருடன் சண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளாதீர்கள். முடிந்தவரை குற்றவாளியுடனான தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• முன்னுரிமையை மாற்றவும். குற்றவாளிகளின் நலன்களுக்கு எப்போதும் முன்னுரிமை கொடுக்கவோ அல்லது சிந்திக்கவோ கூடாது. உங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கத் தொடங்குங்கள், அதே நேரத்தில் முக்கியமானது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்.
• துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்களை மனரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடிய உறவு அல்லது சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறவும். முடிந்தால், எல்லா உறவுகளையும் துண்டிக்கவும், குற்ற உணர்ச்சியை உணராதீர்கள்.
• குணமடைய உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம். இவை அனைத்திலும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க ஆதரவான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.
• மனநல துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் பல்வேறு வகையான வற்புறுத்தல்களை வழங்கினாலும், அவருடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம்.

[[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] பாதிக்கப்பட்டவர் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் மன துஷ்பிரயோகம் பாதிக்கப்படாதவர்களை விட பலவீனமானவர் அல்லது வெட்கக்கேடானது அல்ல. நீங்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளானீர்கள் என்று சொல்ல வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை. உங்களை மீண்டும் மதிப்புமிக்கதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுகலாம் அல்லது அறக்கட்டளை/சமூகம்/ஆதரவு குழுவில் சேர்ந்து உங்கள் மன நிலையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரலாம். மனநல துஷ்பிரயோகம் பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு, நீங்களும் செய்யலாம் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.