நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டர் முன் வேலை செய்பவர்களுக்கு சில சமயங்களில் விரல்கள் பலவீனமாகவோ, மரத்துப் போவதாகவோ அல்லது கூச்சமாகவோ இருக்கும். இந்த நிலையை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது நீங்கள் ஒரு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அல்லது CTS.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் நடுத்தர நரம்பு சுருக்கப்படும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இடைநிலை நரம்பு உள்ளங்கையில் அமைந்துள்ளது மற்றும் இது மணிக்கட்டு சுரங்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நரம்பு கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை சில உணர்வுகளை உணரும் திறன் கொண்டது. CTS உங்கள் உள்ளங்கைகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டையும் தாக்கலாம். இதற்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் மணிக்கட்டு பிளவுகள், சிகிச்சை, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றுவது, அறுவை சிகிச்சைக்கு கடைசி முயற்சியாக பயன்படுத்தலாம்.
அது நடக்காமல் தடுப்பது எப்படி கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்?
நீங்கள் ஒரு அலுவலகப் பணியாளராக இருந்தால், கணினிக்கு முன்னால் மணிக்கணக்கில் தட்டச்சு செய்ய வேண்டியிருந்தால், CTS உங்களைத் தாக்கக்கூடும். இதை தவிர்க்க, நீங்கள் அடிப்படையில் உங்கள் உள்ளங்கையில் அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். CTS ஏற்படுவதைத் தடுக்க பின்வரும் 5 தடுப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
1. ஓய்வு
துரத்தினாலும்
காலக்கெடுவை அல்லது வேலையைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்கி, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் விரல்களை ஓய்வெடுக்கவும். முதலில் தட்டச்சு செய்யாதீர்கள் அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகளை கணினி மேசையில் வைக்க வேண்டாம்.
2. நீட்டவும்
உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகள் கூச்சமடையத் தொடங்கும் போது, எளிய நீட்சி படிகளைச் செய்யுங்கள். முதலில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை இறுக்கி, பின்னர் உங்கள் விரல்களைத் திறந்து, அவற்றை அசைக்கவும். 5-10 முறை செய்யவும்.
3. மெதுவாக தட்டச்சு செய்யவும்
நீங்கள் மிக வேகமாக தட்டச்சு செய்ய விரும்பினால் அல்லது விசைகளை மிகவும் கடினமாக அழுத்தினால், தீவிரத்தை குறைக்கவும். இருப்பினும், எப்போதாவது இதை நீங்கள் அறியாமல் செய்கிறீர்கள், ஏனெனில் இது பழைய பழக்கமாகிவிட்டது, எனவே நீங்கள் மீண்டும் மெதுவாக மாற்றியமைக்க வேண்டும்.
4. மாறி மாறி
நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் வலது கையால் வேலை செய்தால், முடிந்தால் எடையை எப்போதாவது உங்கள் இடது பக்கம் மாற்றவும்.
5. நடுநிலை நிலை
உள்ளங்கையின் நிலை CTS ஐ ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கைகளுக்கு இணையாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கீழே அல்ல, ஏனெனில் இது உங்கள் உள்ளங்கையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களில் கணினியில் பணிபுரிபவர்கள், தட்டச்சு செய்வது உங்கள் மணிக்கட்டை வளைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து முடிந்தவரை தொலைவில் இருக்கும் முழங்கைகளின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மிக முக்கியமாக, உங்கள் சொந்த தட்டச்சு திறனின் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அது முடியாவிட்டால், எல்லா வேலைகளையும் ஒரே நேரத்தில் முடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். வலி தொடர்ந்தால், சரியான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
எப்படி முறை சிகிச்சை கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்?
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் இது ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால் எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. இருப்பினும், நீங்கள் அதை புறக்கணிக்கலாம், ஏனெனில் அது முதலில் வலி குறைவாக உணர்கிறது, மேலும் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது வலி கூட தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாத CTS, மிகவும் கடுமையான நிலையில் இருந்தாலும், உங்களைத் தாக்க மீண்டும் வரலாம். எனவே, இந்த நோய்க்குறியை குணப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், அதே நேரத்தில் அறிகுறிகள் உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிடாது அல்லது அதிகமாக வேலை செய்யாது. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைக் கண்டறியும் போது மருத்துவரால் முதலில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் இது மிகவும் மோசமாக இல்லை. சில அறுவைசிகிச்சை அல்லாத CTS சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- மணிக்கட்டு பிரேஸைப் பயன்படுத்துதல் (வார்ப்பு அல்லது பிளவு): நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மணிக்கட்டு வளைவதைத் தடுக்க இந்த மணிக்கட்டு பிரேஸ் பொதுவாக இரவில் செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் மணிக்கட்டு இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், CTS அறிகுறிகளைப் போக்கவும் சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை அணிய வேண்டும்.
- ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்): இவை உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது உள்ளங்கையில் வலியைக் குறைக்கப் பயன்படும் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகள்.
- பழக்கவழக்க மாற்றங்கள்: உங்கள் மணிக்கட்டின் வளைவைக் குறைக்கும் நோக்கில் வழக்கமான மாற்றங்களைச் செய்யும்படி உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் கேட்கலாம்.
- உள்ளங்கையில் நரம்பு பயிற்சிகள்: இடைநிலை நரம்பைத் தளர்த்தவும், வலி அல்லது உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சியின் விவரங்கள் உங்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப மருத்துவரால் ஏற்பாடு செய்யப்படும்.
- ஸ்டீராய்டு ஊசி: உள்ளங்கையில் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் CTS அறிகுறிகளின் விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கும், ஆனால் பொதுவாக அவை தற்காலிகமானவை.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையால் உங்கள் CTS அறிகுறிகளை குணப்படுத்த முடியாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை செய்வதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. கூடுதலாக, உங்கள் CTS அறிகுறிகள் போதுமான அளவு கடுமையானதாக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, தாங்க முடியாத வலி அல்லது உணர்ச்சியற்ற கைகள் இருந்தால், மருத்துவர் உடனடியாக அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். முறியடிக்க ஆபரேஷன்
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ' மூலம் அழைக்கப்பட்டது
மணிக்கட்டு சுரங்கப்பாதை வெளியீடு'. இந்த அறுவை சிகிச்சையின் போது, உங்கள் கையில் உள்ள நரம்புக்குள் செலுத்தப்படும் உள்ளூர், பொது அல்லது லேசான மயக்க மருந்து உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்ய இரண்டு வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இலக்கு ஒன்றுதான்: மணிக்கட்டு சுரங்கப்பாதையின் கூரையில் உருவாகும் தசைநார் வெட்டுவதன் மூலம் சராசரி நரம்பு மீது அழுத்தத்தை குறைக்க. இந்த முறை மணிக்கட்டு சுரங்கப்பாதையின் அளவை அதிகரிக்கும், இதன் மூலம் சராசரி நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- திறந்த மணிக்கட்டு சுரங்கம் வெளியீடு: மருத்துவர் உள்ளங்கையில் ஒரு கீறலை உருவாக்கி, அதன் அளவை பெரிதாக்கும் வகையில் மணிக்கட்டு சுரங்கப்பாதையின் கூரையை வெட்டுவார்.
- எண்டோஸ்கோபிக் கார்பல் டன்னல் வெளியீடு: உங்கள் கையின் உட்புறத்தைப் பார்க்க, எண்டோஸ்கோப் என்ற கருவியைச் செருக, மருத்துவர் உங்கள் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியை வெட்டுவார். அடுத்த செயல்முறை ஒத்ததாகும் திறந்த மணிக்கட்டு சுரங்கப்பாதை வெளியீடு, அதாவது சுரங்கப்பாதையின் உச்சவரம்பு பெரிதாக இருக்கும் வகையில் பிரிக்கப்படும்.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரலில் பலவீனம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை ஏற்படலாம். முறையான சிகிச்சையானது நரம்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும். இருப்பினும், இந்த இரண்டு நடைமுறைகளும் அந்தந்த அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையின் சரியான முறையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
