அவர்கள் தொலைந்துபோய், அவர்கள் வாழும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணரும்போது, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை அடிக்கடி கேள்வி கேட்கிறார்கள். இளமைப் பருவத்தில் நுழையும் போது இந்த எண்ணங்கள் அடிக்கடி எழுகின்றன. சிலருக்கு, வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை அறிந்துகொள்வது அவர்கள் சிந்திக்கும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கும். தங்கள் வாழ்க்கைக்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று யாராவது உணர்ந்தால், இந்த நிலை அவர்களின் சொந்த பாதுகாப்பிற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் திறன் கொண்ட செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உளவியலின் படி வாழ்க்கையின் அர்த்தம்
உளவியலில், வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி விவாதிக்கும் பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. Steger, Frazier, Oishi மற்றும் Kaler (2006) வழங்கிய கோட்பாட்டில், வாழ்க்கையின் அர்த்தம் இரண்டு தனித்தனி பரிமாணங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது ஒத்திசைவு (உறவு) மற்றும் நோக்கம். ஒத்திசைவு என்பது நீங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இலக்குகள் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் அல்லது வாழ்க்கையில் இலக்காகக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். இதற்கிடையில், ரெக்கர் மற்றும் வோங் (1988) முன்வைத்த கோட்பாடு, வாழ்க்கையின் அர்த்தம் ஒத்திசைவு, நோக்கம் மற்றும் முக்கியத்துவம் உள்ளிட்ட மூன்று பரிமாணங்களைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது. முக்கியத்துவம் என்பது வாழ்க்கை உள்ளார்ந்த மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வாழத் தகுதியானது என்ற உணர்வைக் குறிக்கிறது.
வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?
சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும். வாழும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் புரிந்து கொள்ள, பல செயல்களை எடுக்கலாம்:
1. உங்கள் மதிப்புகளை அடையாளம் காணவும்
உங்கள் மதிப்புகளை அடையாளம் காண்பதற்கான வழி, முடிவுகளை எடுப்பதில் உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வழிகாட்டும் பண்புகள் மற்றும் நடத்தைகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். ஒருவர் தங்களிடம் உள்ள மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப நடந்து கொள்ளும்போது, வாழ்க்கை அர்த்தமும் நோக்கமும் நிறைந்ததாக உணரும். இதற்கிடையில், உங்கள் மதிப்புகளுக்கு இணங்காத வகையில் நீங்கள் நடந்து கொள்ளும்போது நீங்கள் அதிருப்தி அடைவீர்கள். எனவே, வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை அறிய உங்கள் மதிப்புகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். பின்வருபவை பொதுவான மதிப்புகள்:
- வேலை/தொழில்
- ஆன்மீகம்/மதம்
- குடும்பத்துடன் உறவு
- உடல் ஆரோக்கியம்/நல்வாழ்வு
- சமூகத்தில் பங்கேற்பு
- நட்பு மற்றும் பிற சமூக உறவுகள்
- தனிப்பட்ட வளர்ச்சி/கல்வி/கற்றல்
- நெருக்கமான உறவுகள் (எ.கா. திருமணம்)
உங்களிடம் என்ன மதிப்புகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்த பிறகு, அவற்றை எழுதுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் வைத்திருக்கும் மதிப்புகளை எழுதுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பும் மதிப்புகள் அல்ல.
2. வளர்ந்து வரும் ஊக்கம் மற்றும் உற்சாகம்
உந்துதல் மற்றும் உற்சாகம் ஒருவரின் விருப்பத்தையும் செயல்களில் ஆர்வத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. சலிப்பாகக் கருதப்படும் செயல்களைச் செய்வதற்கு உந்துதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கிடையில், உற்சாகம் என்பது அர்த்தமுள்ள அல்லது முக்கியமான செயல்களைச் செய்வதற்கான தூண்டுதலாகும். இந்த இரண்டையும் வளர்ப்பதற்கு, ஒரே மாதிரியான உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் நீங்கள் உறவுகளை உருவாக்க வேண்டும். அந்த வகையில், உந்துதல் மற்றும் உற்சாகம் உங்களுக்குள் இயல்பாக வளரும்.
3. மற்றவர்களுடன் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
மற்றவர்களுடன் உறவுகளை நிலைநிறுத்துவதும் பராமரிப்பதும் வாழ்வில் அர்த்த உணர்வை வளர்ப்பதற்கு செய்யக்கூடிய ஒரு வழியாகும். குறைந்தபட்ச சமூக தொடர்பு கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள்.
4. உங்கள் சொந்த உணர்வை அதிகரிக்கும் உறவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
சமூக உறவுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், ஆனால் அனைவரும் சமமானவர்கள் அல்ல. அர்த்த உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள, உறவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது உங்களைச் சார்ந்தவராகவும், அவர்களில் உள்ளவர்களுடன் பொருத்தமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் பெறும் உதவி, ஆதரவு மற்றும் பாராட்டு ஆகியவை வாழ்க்கையை மேலும் அர்த்தமுள்ளதாக உணர முடியும்.
5. மனநிலையை நிர்வகித்தல்
நேர்மறையான மனநிலைகள் அதிக அர்த்தமுள்ள உணர்வை ஏற்படுத்துவதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் கடினமாக இருந்தாலும், பொழுதுபோக்கிற்கு நேரம் ஒதுக்குவது, போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை பின்பற்றுவது, சுய-இளைப்பு (எ.கா. தியானம் அல்லது யோகா) உள்ளிட்ட சில எளிய செயல்களை மனநிலையை நிர்வகிக்கலாம். வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும். சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் வாழ்க்கையை முடிக்க விரும்புவதற்கும் வழிவகுக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை உணர்ந்துகொள்வது மனநிலையையும் ஒரு நபர் நடந்துகொள்ளும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தையும் பாதிக்கும். அதைப் பெற, சுய மதிப்பைக் கண்டறிதல், மற்றவர்களுடன் உறவுகளை வளர்த்துக்கொள்வது, ஊக்கம் மற்றும் உற்சாகத்தை வளர்ப்பது மற்றும் மனநிலையை நன்கு நிர்வகிப்பது போன்ற பல செயல்களைச் செய்யலாம். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
