இது மஞ்சள் நிறத்தில், ஒரு வட்ட வடிவத்துடன், சீனாவில் இருந்து வருகிறது. அதுதான் இலந்தை பழம், நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் திறன் வாய்ந்தது. இந்த உருண்டை பழத்தின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இதில் புரோவிட்டமின் ஏ முதல் பல வகையான வைட்டமின் பி வரை வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இலந்தை பழத்தின் சுவை சிறிது புளிப்புடன் இனிமையாக இருக்கும். பழம் எவ்வளவு பழுத்தாலும், இனிப்பான சுவை இருக்கும். பழுத்த பழத்தின் பண்புகள் மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு, வகையைப் பொறுத்து.
இலந்தை பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
149 கிராம் அல்லது 1 கப் இலந்தை பழத்தில், பின்வரும் சத்துக்கள் உள்ளன:
- கலோரிகள்: 70
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 18 கிராம்
- புரதம்: 1 கிராம்
- ஃபைபர்: 3 கிராம்
- புரோவிடமின் ஏ: 46% ஆர்டிஏ
- வைட்டமின் B6: 7% RDA
- வைட்டமின் B9: 5% RDA
- மக்னீசியம்: 5% RDA
- பொட்டாசியம்: 11% RDA
- மாங்கனீஸ்: 11% RDA
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் உள்ளடக்கம் மற்ற பெயர்களுடன் பழங்களில் உள்ளது
எரியோபோட்ரியா ஜபோனிகா இதனால் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும்.
இலந்தையின் நன்மைகள்
இந்த அரிய பழத்தை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள்:
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன
இலந்தை பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் உட்பட கரோட்டின் வடிவில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. சருமத்தின் நிறம் கருமையாக இருப்பதால், அதில் கரோட்டின் சத்து அதிகமாக இருக்கும். இந்த கரோட்டின் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் செயல்படுகிறது. அதாவது, இதய நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் போது வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
2. இதய ஆரோக்கியமான ஆற்றல்
லோகுவாட் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது லோவாட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் செறிவு இதயத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. முக்கியமாக, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். கரோட்டின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இது இதய நோய் அல்லது இந்த நிலையில் தொடர்புடைய இறப்புக்கான தூண்டுதலாக இருக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, லோவாட்டில் உள்ள கரோட்டின் மற்றும் ஃபோலிக் உள்ளடக்கம் இதய நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கும். அவை வீக்கத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன.
3. புற்றுநோயைத் தடுக்கும் திறன்
தோல், இலைகள் மற்றும் விதைகளின் சாறு புற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. லோக்வாட்டின் நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் எத்தனால் சாறு ஆகியவை சோதனை எலிகளில் புற்றுநோய் செல்களின் வேலையை கணிசமாகத் தடுக்கின்றன. இது உண்மையில் நம்பிக்கைக்குரியது, ஆனால் இன்னும் முழுமையான மருத்துவ பரிசோதனைகள் நடத்தப்பட வேண்டும்.
4. உடல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நல்லது
அதே நேரத்தில், இந்த மஞ்சள் பழம் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள், இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் கூட, இலைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற மரத்தின் பாகங்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு போன்ற புகார்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
5. வீக்கத்தைத் தடுக்கும் திறன்
நாள்பட்ட அழற்சி இதய நோய், மூளை செயல்பாடு குறைதல், நீரிழிவு நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். சுவாரஸ்யமாக, இந்த பழத்தின் நுகர்வு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில், லோக்வாட் சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு புரதத்தின் அளவை கணிசமாக அதிகரித்தது
இன்டர்லூகின்-10 (IL-10). அதே நேரத்தில், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் புரதங்களின் அளவுகள், அதாவது:
இன்டர்லூகின்-6 மற்றும்
கட்டி நசிவு காரணி ஆல்பா மேலும் குறைந்துள்ளது. இந்த ஆற்றல் அதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இருப்பினும், மனிதர்களில் இந்த பண்புகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. கும்குவாட் ஆரஞ்சுப் பழங்களைப் போலல்லாமல், பழக் கடைகளில் எளிதாகக் கிடைக்கும், இலந்தைப்பழங்கள் மிகவும் அரிதானவை. உண்மையில், பிவா மற்றும் கரோ ஒயின் என்றும் அழைக்கப்படும் பழம் அரிதானது என்று நீங்கள் கூறலாம். சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் இவற்றை எளிதாகக் கண்டுபிடிக்க முடியாததற்குக் காரணம், அவை மிகக் குறுகிய கால அவகாசம் கொண்டவை. இருப்பினும், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக இந்த இலந்தையை உட்கொள்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இது இனிப்பு மற்றும் சிறிது புளிப்பு சுவை. பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிறத்துடன் முழுமையாக பழுத்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கலோரி உட்கொள்ளலைப் பராமரிப்பவர்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. இலந்தை பழத்தில் கலோரிகள் குறைவு ஆனால் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் வடிவில் எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்தப் பழம் போன்ற நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் உணவுகள் என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால்,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
லோகுவாட் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது லோவாட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் செறிவு இதயத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. முக்கியமாக, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். கரோட்டின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இது இதய நோய் அல்லது இந்த நிலையில் தொடர்புடைய இறப்புக்கான தூண்டுதலாக இருக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, லோவாட்டில் உள்ள கரோட்டின் மற்றும் ஃபோலிக் உள்ளடக்கம் இதய நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கும். அவை வீக்கத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன. 
