உயிர் பிழைத்தவர் குற்ற உணர்வு, துயரம் தப்பிப்பதால் வரும் குற்ற உணர்வு

விபத்துக்கள் மற்றும் இயற்கை பேரழிவுகள் போன்ற பயங்கரமான நிகழ்வுகளில் இருந்து தப்பிப்பது நிச்சயமாக நன்றிக்குரிய ஒன்று. இருப்பினும், உயிர் பிழைக்காத மற்றும் இறக்க வேண்டிய பிற பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இருக்கும்போது குற்ற உணர்வுகள் அடிக்கடி எழுகின்றன. நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், இந்த நிலை அறியப்படுகிறது உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் . இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அனுபவிக்கும் அதிர்ச்சி தற்கொலை அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

என்ன அது உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம்?

உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் விபத்துக்கள் மற்றும் இயற்கை பேரழிவுகள் போன்ற கொடூரமான நிகழ்வுகளில் தப்பிப்பிழைத்ததற்காக ஒருவர் குற்றவாளியாக உணரும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை, மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை. இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர் ஆச்சரியப்படலாம், அவர் ஏன் மரணத்திலிருந்து தப்பிக்க முடிந்தது, மற்ற பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை இழக்க நேரிடும். சில மனநல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நிலை பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் (PTSD) அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஆபத்தில் இருக்கும் சிலர் உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் , அடங்கும்:

• போர் வீரர்கள்
• புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
• இயற்கை பேரிடரில் தப்பியவர்
• பயங்கரவாதச் செயல்களில் இருந்து தப்பியவர்கள்
• தங்கள் குழந்தைகளை விட அதிகமாக வாழும் பெற்றோர்

நோயாளிகள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம்

பாதிக்கப்பட்டவர் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை நினைவுபடுத்தும் போது தலைவலி ஏற்படலாம்.அதிர்ச்சியைத் தூண்டிய நிகழ்வை நினைவில் கொள்ளும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர் அனுபவிக்கக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன. உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் . அவர்கள் உணரும் அறிகுறிகள் அவர்களின் உளவியல் நிலையை மட்டுமல்ல, அவர்களின் உடல் நிலையையும் பாதிக்கிறது. பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவர்களின் அதிர்ச்சியை நினைவுபடுத்தும் போது ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பயம்
• கோபம்
• தலைவலி
• தூங்குவதில் சிரமம்
• மனம் அலைபாயிகிறது
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• தன்னைத்தானே தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள ஆசை
• நீங்கள் விரும்பியதை அனுபவிக்க முடியாது
• மனம் கட்டுப்பாடற்றதாக மாறுகிறது (ஆவேசம்)
• உலகை பாதுகாப்பற்ற இடமாக பார்க்கிறோம்
• தற்கொலை செய்து கொள்ளும் எண்ணங்களின் தோற்றம்

ஒவ்வொரு நோயாளியும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். அடிப்படை நிலை என்ன என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகலாம்.

எப்படி தீர்ப்பது உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம்?

நீங்கள் சமாளிக்க பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் . உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற தொழில்முறை உதவியைக் கேட்டு, நேர்மறையான விஷயங்களை உங்களுக்குள் புகுத்துவதன் மூலம் இதைச் சமாளிக்க முடியும். கடக்க பல வழிகள் உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் , மற்றவர்கள் மத்தியில்:

1. நேர்மறையான செயல்களைச் செய்தல்

மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்வது குற்ற உணர்வைக் குறைக்கும், மற்றவர்களுக்கு பயனுள்ள நேர்மறையான செயல்களைச் செய்ய உங்கள் சோகத்தைத் திசைதிருப்பவும். தேவைப்படும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்ற எளிய விஷயங்களைச் செய்வது குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபட உதவும்.

2. உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்

உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது உங்களை சோகத்திலும் குற்ற உணர்ச்சியிலும் கரைய வைக்கும். இயற்கைப் பேரிடர் போன்ற ஒரு நிகழ்வில் வேறொருவர் இறந்தால், அந்த நிகழ்வு உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது என்பதை உணருங்கள்.

3. உங்களை மன்னிக்க பழகுங்கள்

உங்களால் ஒருவரை மரணத்திலிருந்து காப்பாற்ற முடியவில்லை என்றால், உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை மன்னிப்பது முன்னோக்கி செல்லவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை மீண்டும் பெறவும் உதவுகிறது.

4. நன்றி

கே சோகம், பயம், பதட்டம் மற்றும் குற்ற உணர்வு ஆகியவை நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான நிகழ்விலிருந்து தப்பிய பிறகு தோன்றும் இயல்பான உணர்வுகள், மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை. இருப்பினும், இந்த உணர்வுகளில் நீங்கள் அதிகம் சிக்கிக் கொள்ளக்கூடாது, மேலும் முன்னேறுவதற்கான வாய்ப்புக்கு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும்.

5. தொடர்ந்து சிகிச்சை

சிகிச்சையானது போர் வீரர்களுக்கு குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபட உதவும்.தெரபி எடுத்துக்கொள்வது நீங்கள் உணரும் குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபட உதவும். அதிர்ச்சி நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த சிகிச்சையில், அதிர்ச்சிக்கு நேர்மறையாக பதிலளிக்கும் போது எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை மாற்ற சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார். அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த பல மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் மருத்துவ கவனிப்பு தேவை, குறிப்பாக அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால். நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகள் நீங்காமல் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை ஒரு நபரின் தற்கொலை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அந்த எண்ணம் உங்கள் தலையில் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மனநல நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் இது ஒரு நிலை, இதில் பாதிக்கப்பட்டவர் உயிருக்கு ஆபத்தான ஒரு சோகத்திலிருந்து தப்பித்ததற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார், ஆனால் மற்ற பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். இந்த நிலை PTSD இன் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இதைப் போக்குவதற்கான வழி, உங்களுக்குள் நேர்மறையான விஷயங்களைப் பின்பற்றுவது, சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவது மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி மருந்துகளை உட்கொள்வது. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை ஒரு நபரின் தற்கொலை எண்ணத்தை அதிகரிக்கும். பற்றி மேலும் விவாதிக்க உயிர் பிழைத்தவர் குற்றம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது, மருத்துவரிடம் நேரடியாக SehatQ சுகாதார விண்ணப்பத்தில் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.