பிலிப்பைன்ஸை 0-4 என்ற கணக்கில் தோற்கடித்து, பின்னர் புருனேயை 0-8 என்ற கணக்கில் வென்ற பிறகு, வடக்கு மரியானாவை 15-1 என்ற கணக்கில் வீழ்த்தி, இறுதியாக சீனாவை 0-0 என்ற கணக்கில் சமநிலையில் வைத்த பிறகு, இறுதியாக U-16 இந்தோனேசிய தேசிய கால்பந்து அணி பயிற்சியின் கீழ் பயிற்றுவிப்பாளர் பீமா சக்தி, தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொண்டார். சிறந்த ரன்னர்-அப் ஆவதன் மூலம் 2020 ஆசியக் கோப்பை இறுதிப் போட்டிக்கு தகுதி பெற்றார். முஹம்மது வலேரோன், அஹமட் அத்தல்லா, ரூய் அரியண்டோ மற்றும் நண்பர்கள் போன்ற நாட்டின் பெருமையை சேர்ந்த இளைஞர்கள் இந்த நளினமான விளையாட்டுகளை வெளிப்படுத்தினர். பஹ்ரைனில் நடைபெறவுள்ள 2020 ஆசிய கோப்பைக்கான டிக்கெட்டுகள் ஏற்கனவே கையில் பாதுகாப்பாக உள்ளன.
யு-16 தேசிய அணி வீரர்கள் போன்ற இளம் வயதினருக்கு கால்பந்தின் நன்மைகள் இவை
ஒருவேளை, இளைஞர்களுக்கான உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். இருப்பினும், இளம் வீரர்களால் உணரக்கூடிய கால்பந்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? பின்வருபவை இளம் வயதினருக்கு கால்பந்து விளையாடுவதன் நேர்மறையான தாக்கங்கள்.
1. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன. உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பது என்பது இளைஞர்கள் வியர்க்க விரும்பினால் நிச்சயமாக உணரும் அம்சங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், கால்பந்து மற்ற விளையாட்டுகளை விட தனிப்பட்ட உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கால்பந்திற்கு உடல் தகுதியும் வேகமும் தேவை. மேலும், 90 நிமிடங்களைக் கொண்ட ஒவ்வொரு போட்டியும், கூடுதல் நேரம் இருந்தால், சில நேரங்களில் 2 மணிநேர நீளத்தை எட்டும். உதாரணமாக பேஸ்பால் போன்ற மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலல்லாமல், தங்கள் முறைக்காக காத்திருக்கும் போது நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும், கால்பந்து வீரர்கள் ஜாக் செய்ய வேண்டும். எனவே, அவர்கள் பெறுவதற்கான சிறந்த நிலையைப் பெற முடியும், மேலும் எதிராளியின் இலக்குக்கு எதிராக கோல்களை அடிக்க முடியும். அந்த வகையில், இதயத் துடிப்பு தொடர்ந்து பயிற்சியளிக்கப்பட்டு ஏரோபிக் திறன் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, கால்பந்து என்பது வீரரின் உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் பயன்படுத்தும் ஒரு விளையாட்டாகும். இளைஞர்கள் தவறாமல் கால்பந்து விளையாடுவதன் மூலம் தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்க முடியும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. கால்பந்தின் நன்மைகளில் அதுவும் ஒன்று.
2. மனநலம் பேணுதல்
உங்களுக்குள் இருக்கும் விரக்தியையும் பதற்றத்தையும் போக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகள், மனநிலை மற்றும் மகிழ்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடலாம் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வெற்றிக்கான போராட்டத்தையும் விளையாட்டு இளைஞர்களுக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது. சில நேரங்களில், வாழ்க்கை வேடிக்கையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அது நியாயமற்றதாக உணரும் நேரங்கள் உள்ளன. இளைஞர்களால் என்றென்றும் வெற்றி பெற முடியாது என்பதை கால்பந்து விளையாட்டு கற்றுக்கொடுக்கிறது, ஏனென்றால் டிராவும் தோல்விகளும் உள்ளன. கால்பந்தின் நன்மைகள் சிறந்த அணி வெற்றி பெறத் தகுதியானவை என்பதை கற்பிக்கின்றன.
3. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
உடற்பயிற்சி என்பது தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கடின உழைப்பால், போட்டிகளில் தன் திறமையை அறிந்து, குழந்தைகளிடம் தன்னம்பிக்கை எழும். கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விரும்பும் இளைஞர்கள் கல்வியில் சிறந்து விளங்குவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதுமட்டுமின்றி அவர்கள் உணர்ந்த மகிழ்ச்சியின் அளவும் அதிகரித்திருந்தது. விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் இளைஞர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் "துறையில்" அனுபவங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடியவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.
மேலும் படிக்க:நடைப்பயிற்சியின் 9 நன்மைகள்: உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்துவது முதல் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது வரை
4. ஒத்துழைப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
சமூக உயிரினங்களாக, மனிதர்கள் வாழ்வதற்கு மற்ற மனிதர்களின் உதவி தேவை. அதுதான் கால்பந்தில் கற்பிக்கப்படுகிறது. ஒரு அணியில், இளம் கால்பந்து வீரர்கள் அணிக்கு எவ்வாறு பங்களிப்பது, தலைவர்களாக மாறுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வார்கள். குறிப்பாக இளைஞர்கள் பல்வேறு வட்டாரங்களில் இருந்து பல கால்பந்து வீரர்களைக் கொண்ட ஒரு அணியில் இருக்க முடியும் என்றால், அது சக ஊழியர்களாக இருந்தாலும் அல்லது எதிரணி வீரர்களாக இருந்தாலும் சரி. இது நட்பின் பிணைப்பை அதிகரிக்கக் கூடியதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இதுவரை அறியப்படாத புதிய நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
5. தலைமைத்துவ உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
மற்ற விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், கால்பந்து இளைஞர்களுக்கு தலைமைத்துவ உணர்வை கற்பிப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் மிகவும் திறமையானதாக கருதப்படுகிறது. ஆடுகளத்தில், 90 நிமிடங்களுக்கு, ஒவ்வொரு இளம் கால்பந்து வீரரும் தனது சக வீரர்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளை அடைய தனது சொந்த முடிவுகளை எடுக்க விடுவிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் விரைவாக சிந்திக்கக்கூடியவர்களாகவும், எதிர் முகாம்கள் உத்தியை மாற்றும்போது அபாயங்களை எடுக்கத் துணிந்தவர்களாகவும் இருக்க வேண்டும். இது இளைஞர்களுக்கு அழுத்தத்திலும் கூட முடிவுகளை எடுக்கக் கற்றுக்கொடுக்கும். சிறந்து விளங்கும், விரைவாகச் சிந்தித்து, செயல் வடிவில் திட்டங்களைச் செயல்படுத்தும் இளைஞர்களை உருவாக்கக் கூடியதாக கால்பந்து கருதப்படுகிறது. பின்னர், கால்பந்தின் ஐந்து நன்மைகள் கால்பந்து மைதானத்தில் மட்டுமல்ல, பள்ளிகளிலும் பணிச்சூழலிலும் உணரப்படும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இளைஞர்கள் உணரும் பலன்கள், பெரியவர்களால் பெறப்படும் நன்மைகளையே மனதில் கொள்ளுங்கள். அதை வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், இளம் வயதிலிருந்தே விளையாட்டுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, இளைஞர்கள் முதிர்ச்சியடையும் போது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வளர முனைகிறார்கள். கூடுதலாக, விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் இளைஞர்கள் மேம்பட்ட கல்வி செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இளைஞர்கள் கால்பந்து விளையாடும்போது உடல் ஆரோக்கியம், உலோகம் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது உட்பட பல நன்மைகளை உணர முடியும். உடல் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது ஒரு நபரை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:
எந்தவொரு விளையாட்டையும், முன்கூட்டியே செய்தால், குழந்தை வயது வந்தவுடன் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் குழந்தை அவருக்குப் பிடித்த விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கச் சொல்லுங்கள். மேலும், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்கள் பிள்ளைக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், அது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சவாலாக இருக்கலாம். கால்பந்தாட்டம் போன்ற உடல் விளையாட்டுகள் காயத்தின் அபாயத்தைக் கொண்டிருப்பதால், குழந்தைகளுக்கான நீச்சல் போன்ற மற்றொரு விளையாட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இது காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
