பல்வேறு கனவுகளைத் தொடர சோம்பலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

புத்தாண்டு வந்துவிட்டது, பல்வேறு கடமைகள் நெருங்க ஆரம்பித்தன. இருப்பினும், சோம்பல் சில நேரங்களில் மற்றொரு சுய-கட்டுப்படுத்தும் பிரச்சனையாக மாறும். உங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்ற நீங்கள் ஆர்வமாக இல்லை என்றால், அதற்கு பதிலாக புதிய சிக்கல்களை உருவாக்கினால், சோம்பலை அகற்றுவதற்கான வழிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உண்மையில், வாழ்க்கை வேகமாக செல்ல வேண்டியதில்லை. ஓய்வெடுக்க நமக்கும் நேரம் தேவை. சோம்பல் உணர்வு அதிகமாக இருந்தால் மற்றும் பல்வேறு அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சோம்பேறித்தனத்தை எப்படி போக்கலாம் என்று

ஒரு சிறிய அர்ப்பணிப்புடன், சோம்பலில் இருந்து விடுபட பின்வரும் வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. மிகவும் யதார்த்தமான இலக்குகளை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்கை முடிக்க வேண்டிய முக்கிய சோம்பலில் இருந்து விடுபட இது ஒரு வழியாகும். இலக்குகளை அமைப்பதில், அவற்றை முடிந்தவரை யதார்த்தமாக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் திறன்களை சரிசெய்யவும். நம்பத்தகாத மற்றும் அதிகப்படியான இலக்குகளை அமைப்பது நோய்க்குறியைத் தூண்டும்எரித்து விடு. இந்த நோய்க்குறி உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், ஊக்கமளிக்காது, நிச்சயமாக நீங்கள் சோம்பேறியாக உணரலாம். யதார்த்தமான இலக்குகளை உருவாக்குங்கள், அதனால் நீங்கள் அவற்றை அடைவதில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கிறீர்கள், உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஆய்வறிக்கையை முடிக்கிறீர்கள், அதைச் செய்ததற்காக மன்னிப்பு கேட்க சோம்பலாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் முதலில் குறுகிய கால இலக்குகளை அடையலாம். எடுத்துக்காட்டாக, 1 பக்கத்தை 1 நாளில் முடிக்கவும். 1 நாளில் 5 பக்கங்கள் எழுத வேண்டும் என்று கனவு காண்பதை விட இந்த இலக்கு சிறந்தது, ஆரம்பத்தில் இருந்தே 'சுருங்கிவிட்டது' என்பதால் இறுதியில் எதுவும் தொடவில்லை.

2. மிகவும் பரிபூரணமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்

தற்போதைய தலைமுறை மிகவும் போட்டித்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் பல்வேறு செயல்பாடுகளில் முழுமையைத் தொடரும் போக்கு அதிகரித்து வருவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த பரிபூரண பண்பு பெரும்பாலும் நம்மையும் மற்றவர்களையும் அதிகமாக விமர்சிக்க வைக்கிறது. உண்மையில், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பரிபூரண இயல்பு மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்திலும் உள்ளது.

3. உறுதிமொழிகளை விண்ணப்பிக்கவும் மற்றும் நேர்மறை சுய பேச்சு

சுய பேச்சு சக்தி (கள்சிறு பேச்சு) நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டையும் குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. எதிர்மறையான சுய-பேச்சு இலக்குகளைத் தொடரும் நோக்கத்தை மட்டுமே குறைக்கும், இதில் "நான் சோம்பேறி, ஆ" என்று கூறுவது உட்பட. நீங்கள் உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம் மற்றும் நேர்மறை சுய பேச்சு உங்களுக்கு எதிராக. எடுத்துக்காட்டாக, "என்னால் முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை" என்ற எதிர்மறை வார்த்தைகளுக்குப் பதிலாக "சரி, நீங்கள் முயற்சி செய்யாவிட்டால், முடிவுகளை நீங்கள் அறிய மாட்டீர்கள்." இந்த நேர்மறை வாக்கியங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள்.

4. ஒரு திட்டத்தை வடிவமைத்தல் (செயல் திட்டம்)

நமது இலக்குகளை அடைய நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை வேலைத் திட்டங்கள் வழிகாட்டும். உங்கள் சூழ்நிலைக்கு உண்மையில் பொருந்தக்கூடிய ஒரு காலவரிசையை உருவாக்கவும், மேலும் உங்களிடம் உள்ள ஆதாரங்களைக் கருத்தில் கொள்ளவும். உதாரணமாக, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள். இந்த உணவுத் திட்டத்திற்காக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்கலாம்:

• நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விளையாட்டு திட்டம். உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு செல்ல வேண்டியது அவசியமா? அப்படியானால், நீங்கள் வசிக்கும் அல்லது பணிபுரியும் இடத்திலிருந்து, வசதிகளுக்கான செலவு, தூரம் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் வகைகள். நீங்களே சமைப்பீர்களா அல்லது கேட்டரிங் ஆர்டர் செய்வீர்களா? நீங்களே சமைக்கிறீர்கள் என்றால், அடுத்த சில வாரங்களுக்கு கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும் சத்தான உணவு வகைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

5. உங்கள் பலங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் பலவீனங்களில் அல்ல

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் அனைவருக்கும் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உள்ளன. உங்களை சுருங்கச் செய்யும் உங்கள் பலவீனங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பலங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யலாம். இதழில் ஒரு ஆய்வு தி ஜர்னல் ஆஃப் பாசிட்டிவ் சைக்காலஜி சுய-வலிமையில் கவனம் செலுத்துவது உற்பத்தித்திறன், நேர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் வேலை செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் நேர்மறையாக தொடர்புடையது என்பதை வெளிப்படுத்தியது.

6. சாதித்த சாதனைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

சில நேரங்களில், கடந்தகால சாதனைகளை நீங்கள் செய்தபோது நீங்கள் உணர்ந்த நேர்மறையான உணர்வுகளால் உற்பத்தித்திறன் தூண்டப்படலாம். நீங்கள் சோம்பேறியாக உணர்ந்தவுடன், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? சாதனைகளை நினைவில் கொள்வது தன்னம்பிக்கை மற்றும் நேர்மறையான உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும், இதன் மூலம் உங்கள் இலக்குகளைத் தொடர உதவுகிறது.

7. கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும்

சமூக ஊடகங்கள், வேலையில் நண்பர்கள் அரட்டை அடிப்பது அல்லது வீட்டில் உள்ள செல்லப்பிராணிகள் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் எதுவும் கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம். வேலை செய்யும் போது அல்லது பிற இலக்குகளைத் தொடரும்போது, ​​அந்த கவனச்சிதறல்களை அடைய மிகவும் கடினமாக இருக்கும் நிலைமைகளை உருவாக்குங்கள். அதிக கவனம் செலுத்த உதவும் பாடல்களை நீங்கள் தேடலாம். கருவி இசை அல்லது இசையைக் கேட்பதன் மூலம் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கலாம். வலையொளி, வேலை செய்யும் போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது பணிகளை முடிக்கும்போது அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும்.

8. பிறரிடம் உதவி கேளுங்கள்

இலக்குகளைத் தொடரும் செயல்முறைக்கு சில சமயங்களில் மற்றவர்களின் உதவி தேவைப்படுகிறது, அதில் தவறேதும் இல்லை. உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி மையத்தில் உள்ள உபகரணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதில் உங்களுக்கு குழப்பம் இருந்தால், உடனடியாக அந்த இடத்தில் வழக்கமாக நிற்கும் பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள். அதேபோல், நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்களால் தனியாக ஜீரணிக்க முடியாத ஏதாவது இருந்தால், உங்கள் முதலாளி மற்றும் சக ஊழியர்களிடம் கேட்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சோம்பேறித்தனத்தை எப்படி ஒழிப்பது என்று கொஞ்சம் கமிட்மென்ட் எடுத்து ஓட வேண்டும். மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த புத்தாண்டில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்கலாம். ஏனெனில், ஊட்டச்சத்துக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கும் உற்பத்தித் திறனுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. சோம்பலைக் கடக்க மேலே உள்ள முறைகள் உதவவில்லை என்றால், ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!