பயனுள்ளதாகக் கருதப்படும் ஆன்லைன் கேம் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க 6 வழிகள் இங்கே உள்ளன

ஆன்லைன் கேம்களுக்கு அடிமையாவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உண்மையில் மிகவும் சவாலானது, குறிப்பாக தங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டுகளில் இருந்து தப்பிக்க முடியாதவர்களுக்கு. இருப்பினும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நிச்சயமாக விளையாடும் நேரத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

ஆன்லைன் கேம் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க 6 வழிகள்

குறிப்பாக சலிப்பை போக்க விளையாட்டுகளை விளையாடுவதில் தவறில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் அடிமையாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, இந்த ஆன்லைன் கேம் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்.

1. கண்டிப்பான கேமிங் அட்டவணையை உருவாக்கவும்

ஆன்லைன் கேமிங் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி கடுமையான கேமிங் அட்டவணையை உருவாக்குவதாகும். அந்த வகையில், நீங்கள் விளையாடுவதற்கும் உங்கள் பொறுப்புகளைச் செய்வதற்கும் இடையில் உங்கள் நேரத்தைப் பிரிக்கலாம். கூடுதலாக, இந்த கேம் பிளே அட்டவணையை ஒரு காட்சியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், அதற்கு இணங்குவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். அது மட்டுமின்றி, கேம் விளையாடும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தவும் பழகிக் கொள்ளுங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் அதை ஒரு நினைவூட்டலாக ஒரு குறிப்பில் எழுதலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் விளையாடும் நேரத்தை மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.

2. போடு திறன்பேசி மற்றும் அறைக்கு வெளியே கன்சோல்

போடாதேதிறன்பேசிமற்றும் அறையில் கன்சோல்! விளையாட்டுகளை விளையாட விரும்புவோர், போட முனைகின்றனர் திறன்பேசி மற்றும் படுக்கையறையில் பணியகம். படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது இரவு வெகுநேரம் வரை விளையாடுவதை எளிதாக்குவதற்காக இது வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது. இந்த ஆன்லைன் கேம் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க, போட முயற்சிக்கவும் திறன்பேசி மற்றும் உங்கள் அறையில் இருந்து கன்சோல்கள். இது நீங்கள் விளையாடும் நேரத்தை குறைக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

3. உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

உடற்பயிற்சி போன்ற பல்வேறு செயல்பாடுகளில் உங்களை பிஸியாக வைத்திருப்பது, ஆன்லைன் கேமிங் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். திரையில் இருந்து உங்கள் கண்களை எடுக்க முடியும் தவிர திறன்பேசி அல்லது தொலைக்காட்சி, உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கேம்களை விளையாடும்போது அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எனவே, சுறுசுறுப்பாக இருக்க மற்ற நடவடிக்கைகளில் உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகவும்

கேம்களை விளையாடுவது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை நண்பர்களுடன் செய்தால். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிஜ வாழ்க்கையில் உறவினர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகுவது முக்கியம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகுவதும் வேடிக்கையாக இருப்பதும் ஆன்லைன் கேமிங் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். நிஜ வாழ்க்கையில் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்காக, ஆன்லைன் கேம்களுக்கு அடிமையாகி சிறிது காலத்திற்கு நீங்கள் விடுபடலாம்.

5. நிஜ உலக திறமைகளை ஆராயுங்கள்

ஆன்லைன் கேம்களுக்கு அடிமையாகாமல் இருக்க, நிஜ உலகில் திறமைகளை ஆராய புதிய வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் உணவை சமைக்கவும் கலக்கவும் விரும்புகிறீர்கள். சைபர்ஸ்பேஸில் இருந்து சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும், பின்னர் அவற்றை உங்கள் குடும்பத்தினருடன் வீட்டில் சமைக்க முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும் திறமைகளை ஆராயவும்! நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு புதிய பழக்கம் அல்லது வாழ்க்கை முறையைக் கண்டறிய இது செய்யப்படுகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் ஆன்லைன் கேமிங்கின் கட்டுகளிலிருந்து விடுபடலாம்.

6. குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள்

ஆன்லைன் கேமிங் அடிமைத்தனத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்ற குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் உதவியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். கேம் விளையாடும் பழக்கம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உங்கள் உறவை உண்மையில் சேதப்படுத்தியிருந்தால், அதைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி அவர்களின் உதவியைக் கேட்பதாகும். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் உதவி கேட்பதன் மூலம், ஆன்லைன் கேமிங் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட புதிய ஆலோசனைகள் அல்லது பார்வைகளைப் பெறலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணையலாம்.

கவனிக்க வேண்டிய ஆன்லைன் கேம் போதை பழக்கத்தின் பண்புகள்

உங்களுக்குள் இருக்கும் கேம் போதைப் பழக்கத்தின் பண்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆன்லைன் கேம் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் புரிந்துகொள்வதோடு, ஆன்லைன் கேம் போதைப் பழக்கத்தின் சில அம்சங்களைப் புரிந்து கொள்ளுமாறும் நீங்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

• உங்களுக்குப் பிடித்த வீடியோ கேமைப் பற்றி எப்போதும் சிந்தித்துக் கொண்டே இருங்கள்
• நீங்கள் வீடியோ கேம்களில் இருந்து விலகி இருக்கும்போது மோசமாக உணர்கிறீர்கள்
• விளையாட்டுகளில் அதிக நேரம் செலவிடுவது போல் இருக்கும்
• கேமிங் நேரத்தை நிறுத்தவோ குறைக்கவோ முடியாது
• விளையாடுவதைத் தவிர மற்ற செயல்களைச் செய்ய விரும்பவில்லை
• பள்ளி, வேலை மற்றும் வீட்டில் விளையாடுவதால் பிரச்சனைகள் எழுகின்றன
• நீங்கள் விளையாடும் நேரத்தைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பொய் சொல்வது
• ஒழுங்கற்ற மனநிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க கேம்களை விளையாடுங்கள்.

மேலே உள்ள கேம் அடிமையாதலுக்கான அளவுகோல்களுக்குள் நீங்கள் வருகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஆன்லைன் கேம் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளைச் செய்வது நல்லது.

அடிக்கடி கேம் விளையாடுவது ஆபத்து

சமூக உறவுகளை சேதப்படுத்துவதுடன், அடிக்கடி விளையாடுவது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கேம்களை விளையாடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் இங்கே:

• தசை வலி

ஒரு அறிக்கையில் பிரிட்டிஷ் மருத்துவ இதழ், இடைவேளையின்றி மணிநேரம் வீடியோக்களை விளையாடுவது, அசௌகரியம் மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

• வைட்டமின் டி குறைபாடு

வைட்டமின் D இன் இயற்கையான ஆதாரங்களில் ஒன்று சூரிய ஒளி. வீட்டில் அதிக நேரம் விளையாடும் போது, ​​உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படலாம்.

• உடல் மாற்றங்கள்

இடைவேளையின்றி மணிக்கணக்கில் கேம்களை விளையாடுவது, ஒருவரை தாமதமாக எழுந்திருக்கச் செய்கிறது. கூடுதலாக, விளையாட்டுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவது ஒருவரை சாப்பிட மறந்துவிடும். இந்த விஷயங்கள் உடல் பருமன், வெளிர் தோல், மோசமான தோரணை, கண்களில் அல்லது பாண்டா கண்களில் இருண்ட வட்டங்கள் போன்ற பாதகமான உடல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

• தூக்கம் இல்லாமை

தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப்பின் ஆய்வின்படி, விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையான ஒருவர் மணிநேர தூக்கமின்மையை அனுபவிப்பார். அதுமட்டுமின்றி, அதிக நேரம் விளையாடுவதால் தூக்கத்தின் தரமும் குறையும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:

கேம்களை விளையாடுவதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது, குறிப்பாக இது உங்கள் பொழுதுபோக்காக இருந்தால். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிகப்படியான விளையாட்டுகள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆன்லைன் கேம் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளை அறிந்து கொள்வது நிச்சயமாக மிகவும் முக்கியமானது. ஆன்லைன் கேம் போதைப் பழக்கத்தை எப்படி முழுமையாகவும் தெளிவாகவும் சமாளிப்பது என்பதை அறிய, SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்டுப் பாருங்கள். App Store அல்லது Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்!