என்று கூறலாம்,
ஸ்கேட்போர்டிங் விளையாட்டு, கலாச்சாரம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் கலைகளின் கலவையாகும். உண்மையில், விளையாட்டு
சறுக்கு பலகை 2020 டோக்கியோ ஒலிம்பிக்கில் விளையாட்டு ஒன்றில் நுழைந்தார்.சுவாரஸ்யமாக, இந்த விளையாட்டு இளைஞர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும். 1980களில் இருந்து,
ஸ்கேட்போர்டிங் தெரு கலாச்சாரத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாக மாறியுள்ளது. உண்மையில், சமத்துவப் பிரச்சினையும் இந்த விளையாட்டில் சேர்க்கப்படலாம், ஏனெனில் அதை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். ஆண்கள், பெண்கள், உடல் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு.
பலன் ஸ்கேட்போர்டிங்
விளையாட்டு
சறுக்கு பலகை இரு முனைகளிலும் இரண்டு சிறிய சக்கரங்கள் கொண்ட பலகையில் தங்கியுள்ளது. பின்னர், வீரர்
சறுக்கு பலகை உள்ளிட்ட பல்வேறு தந்திரங்களைச் செய்ய இந்தக் கருவியை நம்பியிருக்கும்
ஒல்லிகள், புரட்டல்கள், மற்றும்
நடு காற்று சுழல்கிறது. பிறகு, விளையாட்டு செய்வதால் என்ன நன்மைகள்?
ஸ்கேட்போர்டுகளா?1. சமநிலையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்
எல்லோரும் உடனடியாக நம்பகத்தன்மையுடன் விளையாட முடியாது
ஸ்கேட்போர்டிங். ஏனெனில், உண்மையில் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பராமரிக்க முடியும். முதன்மையாக, கீழ் முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளின் வலிமையை நம்பியிருக்கிறது. முன்னும் பின்னும் செல்ல இது முக்கியம். மறுபுறம்,
ஸ்கேட்போர்டிங் உங்கள் தசைகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்
கருக்கள். உடலின் தோரணை நிமிர்ந்து சீரானதாக இருக்க இது முக்கியம்.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
சுவாரஸ்யமாக,
ஸ்கேட்போர்டிங் ஏரோபிக்ஸில் உள்ள ஒரு விளையாட்டாகும். வீரரின் சராசரி இதயத் துடிப்பு
சறுக்கு பலகை நிமிடத்திற்கு 140-160 மடங்கு அதிகரிக்கும். உண்மையில், உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.
3. இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்
உடல் செயல்பாடுகளுடன் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு,
ஸ்கேட்போர்டிங் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். ஏனெனில் விளையாட்டுகளும் அடங்கும்
ஸ்கேட்போர்டிங் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு
சறுக்கு பலகை முக்கியமானது ஏனெனில் அது அடங்கும்
வலிமை பயிற்சி. கூடுதலாக, இந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உடல் இன்சுலினை சரியாகப் பயன்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கொலஸ்ட்ராலையும் மேம்படுத்தலாம்.
4. வலிமை பயிற்சி
என்று முன்பு குறிப்பிட்டது போல
ஸ்கேட்போர்டிங் இருக்கிறது
வலிமை பயிற்சி, இதன் பொருள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கும். தவிர, நிச்சயமாக விளையாட்டு முழு இயக்கம்
சறுக்கு பலகை வலிமையை வளர்ப்பதுடன் தசையையும் வளர்க்கும்.
ஸ்கேட்போர்டிங் இது ஒவ்வொரு நுட்பத்திற்கும் வலிமையை வழங்கும் அதே வேளையில் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள தசைகளின் வலிமையிலும் வேலை செய்யும். அதே நேரத்தில், வயிறு மற்றும் கைகளில் உள்ள தசைகள் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும். இது தினசரி நடவடிக்கைகளில் காயமடையாமல் தடுக்கலாம்.
5. சப்ளைகளுக்கு நல்லது
ஓடுவது அல்லது நடப்பது போலல்லாமல், சிலருக்கு மூட்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
ஸ்கேட்போர்டிங் இல்லை. என்று ஒரு இயக்கம் இருக்கிறது
திரவம் மற்றும் இல்லை
பதற்றமான. இதனால், மூட்டு காயம் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது.
6. கலோரிகளை எரிக்கவும்
பெரும்பாலான மக்கள் கலோரிகளை எரிக்க உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறார்கள்.
ஸ்கேட்போர்டிங் விருப்பங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஒரு நபரின் அதிக எடை, கலோரிகளின் எண்ணிக்கை நிச்சயமாக மேலும் மேலும் எரிகிறது. சராசரியாக ஒரு நபர் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 150-500 கலோரிகளை எரிப்பார்.
7. துல்லியமாக பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒரு தந்திரத்தை வெல்ல, நிச்சயமாக, சரியாக நகர்த்துவதற்கு பல்வேறு இயக்கங்கள் இருக்க வேண்டும். அதனால்தான் வீரர்கள்
சறுக்கு பலகை அவர் விரும்பும் இலக்கு நுட்பத்தை முடிக்க மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிப்பார். ஒவ்வொரு சோதனையிலும், துல்லியம் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, கால்களின் நிலையை சிறிது மாற்றுவதன் மூலம், அழுத்தம் மற்றும் வேகத்தை மாற்றுவதன் மூலம், வெவ்வேறு தரையிறங்கும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். இங்குதான் பாத்திரம்
ஸ்கேட்போர்டிங் துல்லியமாக பயிற்சி செய்வதில்.
8. பொறுமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
இன்னும் முந்தைய புள்ளியுடன் தொடர்புடையது,
ஸ்கேட்போர்டிங் மேலும் பொறுமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், சாத்தியமான அபாயங்களைக் கணக்கிடுவதற்கு இந்த விளையாட்டு ஒரு சரியான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. அது தவிர, நிச்சயமாக நகர்வுகள் மற்றும் நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய நேரம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை எடுக்கும்
ஸ்கேட்போர்டிங். 9. மன அழுத்த நிவாரணி
எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் ஒரு நல்ல மன அழுத்த நிவாரணியாக இருக்கும்.
ஸ்கேட்போர்டிங் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதை ஒரு கணம் மறக்க அனுமதிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி தெளிவாக சிந்திக்கவும் இது உதவும். சுவாரஸ்யமாக, விளையாட்டு
சறுக்கு பலகை விஷயங்களை முன்னோக்கி வைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் உங்களை அதிக கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளை நீங்கள் உற்சாகமாகவும் வேடிக்கையாகவும் அனுபவிக்க விரும்பினால்,
ஸ்கேட்போர்டிங் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இந்த விளையாட்டை வயது மற்றும் பாலின கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கற்றுக்கொள்ளலாம். விளையாட்டு வீரர்களைப் பார்த்தால்
சறுக்கு பலகை பல்வேறு நுட்பங்களில் மிகவும் திறமையானவர் போல் தெரிகிறது, அவர்களுக்குப் பின்னால் பல வருட பயிற்சி உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எண்ணற்ற முறை அவர்கள் விழுந்து, மீண்டும், மீண்டும், மீண்டும் முயன்றனர். உலகம் அங்கீகரித்துள்ளது
ஸ்கேட்போர்டிங் ஒரு விளையாட்டாக
திறன்கள் அசாதாரணமான. இந்த ஆண்டு டோக்கியோவில் நடந்த ஒலிம்பிக்கில் அவரது அறிமுகம் அதற்கு சாட்சி. மேலும் விவாதத்திற்கு எப்போது அறிமுகம் செய்யலாம்
ஸ்கேட்போர்டிங் குழந்தைகளுக்கு,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
