சொந்தம்
விழிப்புணர்வு அல்லது சுய விழிப்புணர்வு வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமானது.
விழிப்புணர்வு சுய விழிப்புணர்வு என்பது ஒருவரின் இயல்பு, நடத்தை மற்றும் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதில் உள்ள விழிப்புணர்வு ஆகும். இது உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும், ஆக்கப்பூர்வமாகவும், திறம்பட தொடர்புகொள்ளவும் செய்வதன் மூலம் நேர்மறையான மாற்றத்தைக் கொண்டு வர முடியும். சுய விழிப்புணர்வைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அறிந்து கொள்ள முனைகிறார்கள், மேலும் ஒரு வாய்ப்பை நன்கு பார்க்க முடியும், இதனால் வெற்றிக்கான வாய்ப்பு அதிகமாகிறது.
வகைகள் விழிப்புணர்வு
மூளையின் ஒரு பகுதி என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்
முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் மீது அமைந்துள்ளது
முன் மடல் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
விழிப்புணர்வு . இருப்பினும், மூளையின் இந்த பகுதி வளர்ச்சிக்கு அவசியமில்லை என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது
விழிப்புணர்வு . ஏனெனில் மூளை நெட்வொர்க்குகளுக்கு இடையே விநியோகிக்கப்படும் தொடர்புகளிலிருந்து சுய விழிப்புணர்வு எழுகிறது என்று கூறப்படுகிறது. என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது
விழிப்புணர்வு இது சுமார் 1 வயதில் தோன்றத் தொடங்குகிறது, மேலும் 18 மாத வயதில் மேலும் முன்னேறும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் இருக்கும் சுய விழிப்புணர்வு நிலை வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். உளவியலின் படி, இரண்டு வகைகள் உள்ளன
விழிப்புணர்வு , அது:
1. சுய விழிப்புணர்வு பொது
விழிப்புணர்வு ஒருவன் பிறர் முன்னிலையில் எப்படி இருக்கிறான் என்பதை உணரும்போது விளம்பரம் ஏற்படுகிறது. இந்த விழிப்புணர்வு பொதுவாக நீங்கள் கவனத்தின் மையமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் எழுகிறது, உதாரணமாக ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்கும்போது. கவனிக்கப்படுவதையோ, கவனிக்கப்படுவதையோ அல்லது மதிப்பீடு செய்வதையோ அறிந்திருப்பதால், பெரும்பாலும் ஒரு நபர் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் விரும்பத்தக்க வகையில் நடந்துகொள்வார். சில நேரங்களில்,
விழிப்புணர்வு அதிகப்படியான விளம்பரம் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படவும் செய்யும்.
2. சுய விழிப்புணர்வு தனிப்பட்ட
விழிப்புணர்வு ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றிய சில அம்சங்களை அறிந்திருக்கும் போது தனிப்பட்டதாக நிகழ்கிறது, ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் மட்டுமே. உதாரணமாக, கண்ணாடியில் உங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது உங்கள் இதயம் படபடப்பதை உணருவது விழிப்புணர்வு வகைகளாகும். உடன் மக்கள்
விழிப்புணர்வு மிகவும் தனிப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள். இருப்பினும், அதை அதிகமாகச் செய்வது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அதிகரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும்
விழிப்புணர்வு உங்களிடம் இருப்பது அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
கொண்டிருப்பதன் நன்மைகள் விழிப்புணர்வு
சுய விழிப்புணர்வின் நன்மைகள் வாழ்க்கையில் முக்கியமானவை, குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே ஒரு வேலை மற்றும் பலருடன் நேரடி தொடர்பில் இருந்தால். இந்த அணுகுமுறை தேவை, இதனால் எல்லா பிரச்சனைகளும் எந்த நிலையிலும் நீங்கள் அதை அமைதியாக எதிர்கொள்ள முடியும். சுய விழிப்புணர்வின் நன்மைகள் இங்கே:
- அதிக நம்பிக்கை மற்றும் குறைந்த தாழ்வு
- திறம்பட தொடர்பு கொள்ள முடிகிறது
- எளிதில் காயப்படுத்தாது
- மேலும் படைப்பாற்றல்
- அனைத்து வேறுபாடுகளுடன் திறக்கவும்
- தொழில் மேலும் வெற்றி பெறும்
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
எப்படி கட்டுவது விழிப்புணர்வு
சிக்கலில் இருக்கும் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களைக் குற்றவாளியாக்க விரும்பாததற்காக மற்றவர்களைக் குறை கூற மாட்டார்கள். அதேசமயம், நம்மை நாமே புரிந்து கொள்ள முயற்சித்தால், சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக்கொள்ள அது ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும். இப்படித்தான் கட்ட வேண்டும்
விழிப்புணர்வு உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்:
1. தியானம்
நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது, தற்போதைய விவகாரங்களில் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்துவீர்கள். அப்போதுதான் உடல் தன்னைப் பற்றியும், வாழ்க்கையில் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றியும் அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்கும்.
2. கவனம் செலுத்துதல்
உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், பண்புகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். தியானம் அல்லது மன அமைதி பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். இந்த முறை உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள முடியும்.
3. நன்றாக கேட்பவராக இருங்கள்
மற்றவர்களிடம் வெளிப்படையாக இருப்பதும், நன்றாகக் கேட்பவராக இருப்பதும், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வதை புறநிலையாகக் கேட்க கற்றுக்கொள்ள உதவும். இது உங்கள் தனிப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
4. உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுங்கள்
ஒரு புறநிலை சுய மதிப்பீடு செய்யுங்கள். உங்களில் உள்ள எந்த குறைபாடுகளையும் புறக்கணிக்காதீர்கள், மேலும் அவற்றை மேம்படுத்த ஆழமாக தோண்ட முயற்சிக்கவும். உள்ளே ஏதாவது ஒத்திசைவு இல்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், பொருந்தாததை அகற்றிவிட்டு சிறந்த மதிப்பை உள்ளிடவும்.
5. ஒரு தனிப்பட்ட பத்திரிகை எழுதுங்கள்
தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்களை நீங்களே ஆராய அனுமதிக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் அல்லது நினைக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் வெளிப்படுத்துவீர்கள். இது உங்களுடன் பேசுவதற்கான ஆழ் மனதின் வழியாகும், அதே போல் உங்களுக்குள் உள்ள "சிக்கல்" அல்லது பலம் என்ன என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, இது உங்கள் வளர்ச்சிக்கு உதவும்
விழிப்புணர்வு .
6. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கேளுங்கள்
நாம் நம்மை நாமே மதிப்பிடும்போது, நாம் புறநிலையாக இல்லாமல் இருக்கலாம், அதனால் மற்றவர்களின் கருத்துகளும் தேவை. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். புத்திசாலித்தனமாக கேளுங்கள் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களைக் கேளுங்கள். நீங்கள் நினைக்கும் விமர்சனம் உண்மையில் உங்கள் சுயமரியாதையை அவமதிப்பதாக இருந்தால், அந்த நபருக்கு சொந்தமாக வெறுப்பு இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு பிரச்சனை என்றால், நீங்கள் யாருடனும் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கு, உடனடியாக அதைத் தீர்க்க வேண்டும். இது எளிதான காரியமாக இல்லாவிட்டாலும், முயற்சி செய்ய தயங்காதீர்கள். கொண்டிருப்பதால்
விழிப்புணர்வு நீங்கள் அதை நன்றாக கட்டுப்படுத்த முடிந்தால் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
