முருங்கை இலைகள் குழந்தைகள் உட்பட அனைத்து வயதினருக்கும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு தாவரமாகும். குழந்தைகளுக்கான முருங்கை இலைகளின் நன்மைகளை அதில் உள்ள வைட்டமின் மற்றும் தாது உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது.
முருங்கை இலை ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
முருங்கை இலைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மிகவும் மாறுபட்டது. அறிவியல் பெயர்கள் கொண்ட தாவரங்கள்
மோரிங்கா ஒலிஃபெரா இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். 21 கிராம் புதிய முருங்கை இலைகளில் இருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே:
- புரதம்: 2 கிராம்
- இரும்பு: தினசரி தேவையில் 11%
- வைட்டமின் சி: தினசரி தேவையில் 12%
- வைட்டமின் B6: தினசரி தேவையில் 19%
- மெக்னீசியம்: தினசரி தேவையில் 8%
- ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2): தினசரி தேவையில் 11%
- வைட்டமின் ஏ (பீட்டா கரோட்டின் இருந்து): தினசரி தேவையில் 9%
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலையின் நன்மைகள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, முருங்கை இலைகளை உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு சாத்தியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.
மோரிங்கா ஒலிஃபெரா தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட சில உடல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். குழந்தைகளுக்கு மோரிங்கா இலைகளின் பல சாத்தியமான நன்மைகள், உட்பட:
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை சாப்பிடுவது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த திறனை பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது
மோரிங்கா ஒலிஃபெரா , இது நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
2. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
முருங்கை இலையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் குழந்தையின் செயல்பாடுகள் மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க போதுமான ஆற்றல் உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானது.
3. செல் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்தவும்
முருங்கை இலைகளில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை சிறியவரின் உடலில் உள்ள செல்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். அமினோ அமிலங்கள் உடலில் உள்ள செல்கள் வலுவாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஒரு சிறந்த உணவு மூலமாகும்.
4. சப்போர்ட் மெட்டபாலிசம்
நோய்வாய்ப்பட்டால், குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கணிசமாகக் குறையும். முருங்கை இலையில் உள்ள தாதுக்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக வைத்திருக்கும். உங்கள் குழந்தை தனது வயதுடைய மற்ற குழந்தைகளின் உயரமும் எடையும் சமமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய ஒரு சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் முக்கியமானது.
5. தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
முருங்கை இலையில் அழற்சி எதிர்ப்பு (எதிர்ப்பு அழற்சி) பண்புகள் உள்ளன. அது செய்கிறது
மோரிங்கா ஒலிஃபெரா நோயை ஏற்படுத்தும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட பயனுள்ளதாக இருக்கும். முருங்கைக்காயை பொடி செய்து சாப்பிடுவது குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் இருமல், சளி போன்ற சிறு தொற்றுகளால் ஏற்படும் உபாதைகளில் இருந்து விடுபட உதவும்.
6. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்க துரித உணவுகளை கொடுக்கிறார்கள். உண்மையில், இந்தப் பழக்கங்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். முருங்கை இலைகள் நச்சு நீக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. நச்சு நீக்கும் செயல்முறை சிறியவரின் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்ற பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த நன்மைகள் நல்லது.
7. காயங்களை ஆற்றவும்
முருங்கை இலையில் உள்ள இரும்பு, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை குழந்தைகளின் சிறு காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, காயத்தின் மீது முருங்கை இலைப் பொடியை தடவினால் போதும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், திறந்த காயங்களில் முருங்கை இலைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு பெரிய காயம் அல்லது திறந்த காயம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் சிகிச்சைக்காக அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
8. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
முருங்கை இலையில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம், உடலில் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலைச் சந்திக்க உதவும். வைட்டமின் ஏ குழந்தைகளின் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் பார்வை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
9. ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்கவும்
முருங்கை இலைகளில் கெரட்டின் உருவாவதற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. கெரட்டின் என்பது குழந்தைகளின் முடி வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு புரதமாகும். மேலும், இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, பொடுகை போக்கவும் உதவும்.
10. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்
வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் இருப்பதால், முருங்கை இலைகளை உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மறுபுறம்,
மோரிங்கா ஒலிஃபெரா தடிப்புகள் மற்றும் எரிச்சல் பெற உதவும். நுகரப்படுவதைத் தவிர, இந்த நன்மைகளைப் பெற உங்கள் குழந்தையின் தோலில் முருங்கை இலைகளையும் தடவலாம். முருங்கை இலைகளை முகமூடியாகப் பயன்படுத்துவதும் முகத் தோலைப் பொலிவாக்க உதவுகிறது.
11. சமாளித்தல் மனம் அலைபாயிகிறது
வளர்ச்சிக் காலத்தில், குழந்தைகளின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறது. முருங்கைக்காய் இலைகளை உட்கொள்வது சமாளிக்க உதவும்
மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் குழந்தையின் மனச்சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
12. எடை அதிகரிக்கும்
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை கூடும்.சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகளின் உடல் எடையை அதிகரிக்க முருங்கை பொடியை 2 மாதங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை உட்கொள்வது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, ஆற்றலை அதிகரிப்பது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஆகியவை உங்கள் குழந்தைக்கு கிடைக்கக்கூடிய சில சாத்தியமான நன்மைகள். குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளைக் கொடுப்பதற்கு முன், சரியான அளவைப் பெறுவதற்கு முதலில் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க இந்த நடவடிக்கை எடுக்கப்பட வேண்டும். குழந்தைகளுக்கான முருங்கை இலைகளின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ சுகாதார விண்ணப்பத்தில் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
