உடல் பாசிட்டிவிட்டி முறையுடன் உங்களை நேசிப்பது எப்படி

ஒரு பழமொழி சொல்கிறது, நீங்கள் வேறொருவரை நேசிப்பதற்கு முன், முதலில் உங்களை நேசிக்க வேண்டும். உங்களை நேசிப்பது உண்மையில் ஒரு முக்கியமான விஷயம், ஏனென்றால் இது வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் இன்னும் தங்களை நேசிக்க மறந்து விடுகிறார்கள். உண்மையில், மக்கள் தங்களை முட்டாள், அசிங்கமான மற்றும் பிற கெட்ட விஷயங்கள் என்று நினைப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. உண்மையில், நீங்கள் செய்யக்கூடிய உங்களை நேசிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

என்ன அது உடல் நேர்மறை?

பிரச்சாரம் உடல் நேர்மறை இப்போது பரவலாக விவாதிக்கப்படும் இது உண்மையில் 1960 களின் பிற்பகுதியில் இருந்து வேறு வடிவத்தில் தொடங்கியது. அந்த நேரத்தில், ஆர்வலர்கள் பருமனான மக்களுக்கு எதிரான பாகுபாட்டை முடிவுக்குக் கொண்டுவர போராடினர். இப்போது, ​​கவனம் செலுத்துங்கள் உடல் நேர்மறை அனைத்து உடல்களும் அழகானவை மற்றும் பாராட்டப்பட வேண்டியவை என்ற செய்தி. உடல் நேர்மறை அதன் வடிவம் மற்றும் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் உடலை ஏற்றுக்கொள்வது என்று மட்டும் விளக்கப்படவில்லை. உங்கள் குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும், உங்களை அதிகமாக நேசிப்பதற்கான ஒரு வழியாகவும் இதை நீங்கள் வரையறுக்கலாம். உடல் இயக்கம் மீண்டும் தோன்றுவதில் Instagram முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது நேர்மறை. உண்மைக்கு மாறான அழகுத் தரங்களைத் தொடர்ந்து விற்பனை செய்யும் வெகுஜன ஊடகங்களுக்கு மத்தியில், சமூக ஊடகங்கள் பெண்களின் குறுகிய இலட்சியமான அழகு மற்றும் உடல் உருவத்தை சவால் செய்யும் தளமாக மாறியுள்ளன. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் புகைப்படங்களை #bodypositive, #embraceyourcurves, #selflove மற்றும் பிற ஹேஷ்டேக்குகளுடன் பதிவேற்றுவதைக் காணலாம். இந்த ஹேஷ்டேக்குகளை நீங்கள் தேடலாம் மற்றும் ஓரங்கட்டப்பட்ட உடல்களின் ஆயிரக்கணக்கான படங்களை நீங்கள் காணலாம், அவை இறுதியாக அந்தந்த அழகை வெளிப்படுத்த இடம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

ஏன் பிரச்சாரம் உடல் நேர்மறை இது முக்கியமானது?

உடல் உருவம் வேண்டும்(உடல் படம்) உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நேர்மறை விஷயங்கள் முக்கியமானவை. உடல் உருவம் என்பது ஒரு நபர் தனது உடலை எவ்வாறு உணர்கிறார் என்பதைக் குறிக்கிறது. சுய உருவம் நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் இருக்கலாம். ஒரு நபர் தனது தோற்றம் மக்கள் எதிர்பார்ப்பதுடன் பொருந்தவில்லை என்று நினைக்கும் போது எதிர்மறையான உடல் தோற்றம் ஏற்படலாம். எனவே, சமூகம், ஊடகங்கள் மற்றும் பிரபலமான கலாச்சாரம் ஒருவரின் உடல் உருவத்தை வடிவமைப்பதில் ஒரு கை உள்ளது. சமூக ஊடகங்களில் மார்பக விரிவாக்கம் அல்லது செல்லுலைட் அகற்றுதல் போன்ற விளம்பரங்களை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். 'பெரிய மார்பகங்கள்' அல்லது 'செல்லுலைட் இல்லாதது' இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் வலியுறுத்துவது போல் தெரிகிறது. இறுதியாக, பெரிய மார்பகங்கள் அல்லது செல்லுலைட் இல்லாத தொடைகள் மூலம், அவர்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார்கள் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஒரு நபருக்கு எதிர்மறையான உடல் உருவம் இருக்கும்போது பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இவற்றில் சில அடங்கும்:

• உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு (உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு)
• மனச்சோர்வு
• பாதுகாப்பற்ற உணவுமுறை
• தசையை வளர்க்கும் ஹார்மோன்களின் கண்மூடித்தனமான பயன்பாடு
• உண்ணும் கோளாறுகள் (உண்ணும் கோளாறு)

இயக்கத்துடன் உடல் நேர்மறை, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த உடலை ஏற்று நேசிக்கிறார்கள் என்பது நம்பிக்கை. மோசமான சுய உருவம் காரணமாக ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இது உதவும்.

உங்களை நேசிக்க பல வழிகள் உள்ளன

சுய-அன்பு என்பது சுய மரியாதை, இது எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களின் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது வாழ்க்கைக்கு ஆழமான அர்த்தத்தைத் தருவதோடு, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழப் பழகிவிடும். உங்களை நேசிப்பதன் மூலம், உங்கள் பலவீனங்களையும் பலங்களையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் வகையில் உங்களுக்காக இரக்கத்தைக் காட்டவும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்களுக்குள் புரிதல், புரிதல் மற்றும் அரவணைப்பு இருக்க வேண்டும். உங்களை எப்படி நேசிப்பது என்பதைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் செய்யத் தொடங்கலாம், அதாவது:

• உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு

உங்களை நேசிப்பதற்கான இறுதி வழி இதுதான். நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து கடுமையான விமர்சனங்கள் அல்லது அவமானங்களைப் பெற்றிருக்கலாம், ஆனால் உங்களை நீங்களே செய்து கொண்டு உங்கள் துன்பத்தை அதிகரிக்காதீர்கள். நீங்களே நன்றாக பேசுங்கள். கடுமையான வார்த்தைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். இவ்வளவு தூரம் தப்பிப்பிழைத்து முன்னேறியதற்காக உங்களைப் பாராட்டுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் பரிசை வாங்குவதன் மூலமோ, பிடித்த செயலைச் செய்வதன் மூலமோ அல்லது வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்வதன் மூலமோ நீங்களே வெகுமதி பெறலாம்.

• உங்களை முதலில் வைக்கவும்

உங்களுக்கு முதலிடம் கொடுப்பது சுயநலமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு முதலிடம் கொடுக்கும் பழக்கம் உங்களை மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பாதிக்கலாம். மனிதர்கள் இயல்பாகவே பச்சாதாபமுள்ளவர்களாக இருப்பதால் மற்றவர்களுக்கு முதலிடம் கொடுக்க ஒரு நேரம் இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் சொந்த தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வது

உங்கள் சொந்த தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களை நேசிப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான வழியாகும். ஏனென்றால், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தவறு செய்யாமல் இருக்க உங்களை அழுத்துவது உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும். நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்காக உங்களை அதிகம் அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். மாறாக, அந்தத் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு வளர முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் தலையில் உள்ள குரல்களைப் புறக்கணிக்கவும். அது உங்களை வளரவிடாமல் தடுக்கும் சுமையாக மாறிவிடாதீர்கள்.

• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

சமூக ஊடகங்களில் விடுமுறையில் இருக்கும் ஒரு நண்பரின் புகைப்படங்களை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் இதயம் அதை உழைக்க மட்டுமே நேரத்தை செலவிடக்கூடிய உங்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும். மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது இயற்கையானது, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்தினால், நிச்சயமாக அது நல்லதல்ல. இது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை நினைத்து வருத்தப்பட வைக்கும். உங்களை நேசிக்க, உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க இடமளிக்கும்.

• மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை

"ஐயோ, உங்கள் உடைகள் பொருந்தவில்லை." "இது மிகவும் வித்தியாசமான பாணி." இந்த வாக்கியங்களை நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து கேட்டிருக்கலாம். உங்களை நேசிக்க, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதில் அல்லது அணிவதில் தவறில்லை. நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதைப் பற்றி யோசித்து நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது சிறப்பாக இருப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளைத் தடுக்கலாம்.

• உங்கள் உணர்வுகளை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள்

சிலர் சோகமாக இருக்கும்போது அழுவதைத் தடை செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அழுகை என்று அழைக்கப்பட விரும்பவில்லை. உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அது மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களை நேசிப்பதில், சோகம், மகிழ்ச்சி மற்றும் பிற உணர்வுகளை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். இந்த உணர்வுகள் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

• மக்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது

மக்கள் சூழ்ந்தனர் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது உங்கள் மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து விஷம் இருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். இதன் மூலம் மக்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் அல்லது செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் உங்களை நேசிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது . அதைச் செய்ய பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் ஆறுதல் மற்றும் மகிழ்ச்சி.

• முடிவுகளை எடுக்க உங்களை நம்புங்கள்

சிலர் முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் சரியானதைச் செய்வதற்கும் தங்களைத் தாங்களே சந்தேகிக்கிறார்கள். இன்னும் நம் இதயங்களில், நமக்கு எது சிறந்தது என்பதை நாம் அறிவோம். மற்றவர்களை விட நீங்கள் உங்களை நன்கு அறிவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளை நம்பி உங்களை நேசிக்கவும். உங்களுக்காக நல்ல முடிவுகளை எடுக்க நீங்கள் திறமையானவர் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] ஒருவேளை எல்லோரும் தன்னை எளிதில் நேசிக்க முடியாது. இருப்பினும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் சிறந்த தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்காக நீங்கள் மெதுவாக முயற்சி செய்யலாம்.