யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) உங்கள் குழந்தைக்கு ஆறு மாத வயதாக இருக்கும்போது நிரப்பு உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, குழந்தைகள் திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளையும் காட்டுவார்கள்.
- மற்றவர்களின் உதவியின்றி மெதுவாக உட்கார முடியும்
- நல்ல தலையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உணவு வழங்கப்படும் போது குழந்தைகள் வாயைத் திறந்து முன்னோக்கி வளைக்கத் தொடங்கும்.
இருப்பினும், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு வளர்ச்சி உள்ளது. மேலே உள்ள அறிகுறிகளை எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவே காட்டும் குழந்தைகளும் உண்டு, தங்கள் வயதைக் காட்டிலும் நீண்ட நேரம் தயாராக இருக்கும் குழந்தைகளும் உண்டு.
6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவுகளுக்கான செய்முறை
உங்கள் குழந்தை திட உணவை உட்கொண்டால், உங்கள் குழந்தைக்கு வெவ்வேறு உணவு வகைகளை வழங்குவதற்காக 6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவுகளுக்கான பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு ஒருபோதும் வலிக்காது. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய காய்கறிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட 6 மாதங்களுக்கு MPASI செய்முறையை இங்கே காணலாம்.
1. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கூழ்
6 மாத நிரப்பு உணவு செய்முறையில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உணவில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். ருசியாக இருப்பதைத் தவிர, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இயற்கையான இனிப்பு சுவை மற்றும் மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது திடப்படுத்தத் தொடங்கும் குழந்தைகளுக்கு அவற்றை எளிதாக்குகிறது. 6 மாத திடப்பொருட்களுக்கான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ப்யூரிக்கான செய்முறை இங்கே:
- கரும்புள்ளிகள் இல்லாத உறுதியான உருளைக்கிழங்கைத் தேர்ந்தெடுத்து வாங்கவும்.
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை கழுவி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- ஒரு பாத்திரத்தில் மென்மையாக அல்லது சுமார் 15 நிமிடங்கள் வரை வேகவைக்கவும். சமைத்தவுடன், நிற்கவும் அல்லது 3 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும்.
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஒரு பிளெண்டரில் ப்யூரி செய்து, தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக நீங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ப்யூரியை சிக்கன் அல்லது ப்ரோக்கோலியுடன் கலக்கலாம்.
- மீதமுள்ள இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ப்யூரியை BPA இல்லாத கொள்கலனில் 3 மாதங்கள் வரை உறைய வைக்கலாம்.
2. அவகேடோ கூழ்
வெண்ணெய் பழத்தில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை குழந்தைகளின் மூளை செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெண்ணெய் பழத்தின் மென்மையான அமைப்பு குழந்தைகளுக்கு அதை சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது, எனவே இது நிரப்பு உணவாக ஏற்றது. வெண்ணெய் பழத்தை ப்யூரியில் 6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவுகளுக்கான செய்முறையாக பதப்படுத்தலாம். அவகேடோ ப்யூரி செய்வதற்கான வழிமுறைகள் இங்கே.
- பழுத்த வெண்ணெய் பழங்களை தேர்வு செய்யவும்.
- வெண்ணெய் பழத்தை நடுவில் இருந்து நறுக்கி, ஒரு கரண்டியால் வெண்ணெய் பழத்தின் சதையை வெளியே எடுக்கவும்.
- வெண்ணெய் பழத்தை தாய் பால் அல்லது சூத்திரம் சேர்த்து ப்யூரி செய்யவும்.
- அவகேடோ ப்யூரியை பரிமாறவும். உங்கள் குழந்தைக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக வாழைப்பழத்துடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
வெண்ணெய் ப்யூரி குளிரூட்டப்பட்ட பிறகும் அல்லது உறைந்த பிறகும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது, எனவே அதை அதிகமாக சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
3. வாழைப்பழ கூழ்
வெண்ணெய் பழங்களைப் போலவே, வாழைப்பழங்களும் 6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவுகளாக பொருத்தமானவை, ஏனெனில் அவை மென்மையான அமைப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் அவை உங்கள் குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மேலும், வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து போன்றவை குழந்தையின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். வாழைப்பழ கூழ் வடிவில் 6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவுகளுக்கான செய்முறை இங்கே உள்ளது.
- மஞ்சள் தோல் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் இல்லாத புதிய வாழைப்பழங்களைத் தேடுங்கள்.
- வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து, இரு முனைகளையும் வெட்டி அகற்றவும்.
- ப்யூரி உள்ளே உணவு செயலி அல்லது மென்மையான வரை கலப்பான். அதை மேலும் அதிகரிக்க நீங்கள் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தையும் சேர்க்கலாம் கிரீமி.
- வாழைப்பழ ப்யூரியை வெண்ணெய், பேரிக்காய், ஸ்ட்ராபெரி அல்லது கிரேக்க தயிர் சேர்த்து ஊட்டச்சத்து மதிப்பிற்கு கலக்கவும்.
4. கீரை ப்யூரி
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு 6 மாத நிரப்பு உணவு செய்முறை கீரை ப்யூரி ஆகும். பசலைக் கீரையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் மற்றும் கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ளதால் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. சில குழந்தை மருத்துவர்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய கீரையை உணவளிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அதில் நைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது. கீரை ப்யூரி செய்வதற்கான வழிமுறைகள் இங்கே:
- ப்யூரி செய்ய புதிய கீரையைப் பயன்படுத்தவும். வாங்கும் போது, அடர் பச்சை இலைகள் கொண்ட கீரை தேர்வு செய்யவும், கறை இல்லாத, மற்றும் வாடி இல்லை. கீரை அதிக பூச்சிக்கொல்லி எச்சம் உள்ள உணவாக இருப்பதால், ஆர்கானிக் கீரையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- கீரையின் தண்டுகளை அகற்றி குளிர்ந்த நீரில் இரண்டு நிமிடம் ஊற வைக்கவும். ஓடும் நீரில் நன்கு துவைக்கவும், பின்னர் உலர்த்தவும்.
- கீரையை மென்மையாக, சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை ஆவியில் வேகவைக்கவும், பின்னர் வடிகட்டவும்.
- கீரையை ப்யூரி செய்து, தடிமனான அமைப்புக்கு தண்ணீருக்கு பதிலாக தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
- கோழி கல்லீரல், சால்மன் அல்லது சீஸ் போன்ற கூடுதல் புரதத்துடன் கீரை ப்யூரியை பரிமாறவும்.
5. கேரட் ப்யூரி
கேரட் அதிக பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகள். ஒரு காய்கறி ப்யூரியாகச் செயலாக்குவதைத் தவிர, நீங்கள் கேரட்டை பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது இறைச்சிகளுடன் கலந்து அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கலாம். 6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவுகளுக்கான செய்முறையாக கேரட் ப்யூரியை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே.
- மென்மையான, பிரகாசமான ஆரஞ்சு தோலுடன் உறுதியான கேரட்டைப் பாருங்கள்.
- கேரட்டை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், அவற்றை உரிக்கவும்.
- கேரட்டை மென்மையாக அல்லது 10-15 நிமிடங்கள் வரை வேகவைக்கவும்.
- வேகவைத்த கேரட்டை ப்யூரி செய்யவும். கேரட்டை சிறு துண்டுகளாக வெட்டியும் பரிமாறலாம்.
- கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக கேரட்டை சிக்கன், உருளைக்கிழங்கு அல்லது ப்ரோக்கோலியுடன் கலக்கலாம்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில 6 மாத நிரப்பு உணவுகள் அவை. வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி அல்லது சொறி போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த உணவைக் கொடுப்பதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள். ஒவ்வாமை எதிர்வினை தொடர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பச்சை விளக்கு கொடுத்திருந்தால், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு இந்த 6 மாத நிரப்பு திடப்பொருட்களை மீண்டும் கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.
