கோபத்தை சமாளிக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
விளக்க அல்லது
வெளிப்படுத்துகிறது . கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதை விளக்குவது நல்லது. இருப்பினும், இந்த இரண்டு காரியங்களையும் செய்ய முடியாமல், உங்கள் கோபத்தை மட்டும் அடக்கி, உங்கள் இதயத்தில் வைத்துக் கொண்டால் என்ன செய்வது? நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலை அல்லது நபர் மீது கோபத்தை வெளிப்படுத்த விரும்பும் நேரங்கள் உள்ளன. மறுபுறம், நீங்கள் அதை அப்போதே வெளிப்படுத்த முடியாது. பின்னர், இந்த உணர்ச்சிகள் சரியாக வெளிப்படுத்தப்படாமல், மறைக்கப்பட்ட கதையாக மாறும். பிரச்சனை என்னவென்றால், தொடர்ந்து அடக்கி வைக்கப்படும் கோபம் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அடக்கி வைத்த கோபத்தை உங்களால் போக்க முடியாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் கடுமையாக பாதிக்கப்படலாம்.
ஒருவர் கோபத்தை எப்படி அடக்கிக் கொள்ள முடியும்?
சிலருக்கு, எந்த உணர்ச்சியும் காட்டாதவர்கள் மற்றவர்களின் பார்வையில் பலமாகத் தோன்றுவார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா உணர்ச்சிகளும் ஆழமான படுகுழியில் மறைக்கப்பட வேண்டியதில்லை, அவை வெறுமனே வெளியே வர முடியாது. கேள்வியில் உள்ள உணர்ச்சி எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் அதிகம். உதாரணமாக, கோபம், விரக்தி, சோகம், பயம், ஏமாற்றம். இந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தினால், மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை உடனடியாக மாற்றலாம். இதன் காரணமாக, நீங்கள் உட்பட பலர் இந்த உணர்வுகளை நெருங்கிய நபர்களிடமிருந்து கூட மறைக்கிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படும்போது அமைதியாக இருக்கும்படி மற்றவர்கள் உங்களிடம் கேட்பது அசாதாரணமானது அல்ல. நீங்கள் ஏமாற்றம் அல்லது சோகமாக உணரும்போது அழுவதை நிறுத்துங்கள் என்று உங்கள் குடும்பத்தினரால் சொல்லப்பட்டிருக்கலாம். கோபம், சோகம், ஏமாற்றம் போன்ற உணர்வுகளை அடக்கி வைத்திருக்கவோ அல்லது உணரவோ தகுதியான உணர்ச்சியல்ல என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உங்கள் கோபம் நீடித்தாலும் அதை யாரிடமும் வெளிப்படுத்தக் கூடாது. வெளிப்படுத்த வேண்டிய நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமே மக்கள் பார்க்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உண்மையில் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர் அல்லது அவள் உணரும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த சுதந்திரம் உள்ளது.
கோபத்தை அடக்குவதால் ஏற்படும் நோய்கள்
உண்மையில், உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துவது உங்களை உடனடியாக ஆபத்தான நோயை உருவாக்கும் என்று எந்த ஆய்வுகளும் ஆய்வுகளும் இல்லை. கோபத்தை அடக்கினால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இதன் விளைவாக, தோன்றக்கூடிய நோய்கள் உள்ளன:
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- இருதய நோய்
- செரிமான மண்டலத்தில் சிக்கல்கள்
- பசியின்மை மாற்றங்கள்
- இறுக்கமான தசைகள்
- சோர்வு தூக்கம் தொந்தரவுகள்
நீங்கள் கோபத்தை எவ்வளவு நேரம் வைத்திருந்தால், ஒரு நாள்பட்ட நோய் உங்களைத் துரத்துவது சாத்தியமில்லை.
கோபம் கொண்டவர்களின் குணாதிசயங்கள்
நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் அறியாமல் இருக்கலாம். உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்தும் நபர்களின் பண்புகள் பின்வருமாறு:
1. உணர்வுகளைச் சொல்வது கடினம்
கோபம் கொண்டவர்கள் தாங்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை அறிய மாட்டார்கள். இது அவர்களின் உணர்வுகளை மற்றவர்களுக்கு விவரிக்க கடினமாக உள்ளது.
2. வெறுமையாக உணர்கிறேன்
அவர்களால் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியாதபோது அல்லது வெளிப்படுத்த விரும்பும்போது, அந்த நேரத்தில் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை அடக்குபவர் ஒரு அடிப்படை மனித உணர்வின் அழகை உணர முடியாது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் காலியாக இருப்பீர்கள்.
3. மனச்சோர்வு உணர்வு இது கூட வெளிப்படையான காரணமின்றி நிகழலாம். அவர்கள் நீண்ட நேரம் மிகவும் பதட்டமாகவும், சோகமாகவும், மன அழுத்தமாகவும் உணர முடியும்.
4. பிரச்சனையில் இருந்து ஓடுதல்
உணர்ச்சிகளை நீண்ட நேரம் அடக்கி வைத்திருப்பவர்கள், விஷயங்களை முழுமையாகச் செய்ய விரும்ப மாட்டார்கள். அவர்கள் எதையாவது மறந்துவிடுகிறார்கள் அல்லது அது நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்கிறார்கள்.
5. அசௌகரியமாக உணர்கிறேன்
மற்றவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது அவர்களின் கோபத்தை அடிக்கடி அடக்குபவர்களுக்கு சங்கடமான உணர்வுகளைத் தரும். அவர்கள் அதையே செய்ய சிரமப்படுவதே இதற்குக் காரணம்.
6. உண்மையான உணர்வுகளை மறைத்தல்
உணர்ச்சிகளை அடக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பார்கள். இந்த காரணம் அவர்கள் உண்மையில் வெறுக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க விரும்பவில்லை என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
7. உங்கள் மீது எரிச்சலாக உணர்கிறேன்
உணரப்படும் உணர்வுகளைப் பற்றி வேறு யாராவது கேட்டால் எழும் எரிச்சல் ஏற்படலாம். உணர்ச்சிகளைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக தங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்ப மாட்டார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் காட்டக்கூடாது என்று பலர் நினைப்பதால் மக்கள் கோபத்தை அடைக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணர்ச்சிகளை மிக நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும். அதற்கு, கோபத்தை அடக்கி வைத்திருக்கும் ஒருவரின் குணாதிசயங்களை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். கோபத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை மேலும் விவாதிக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள்
HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
