வில்வித்தை திறம்பட கலோரிகளை எரிக்கிறது, முயற்சி செய்ய வேண்டும்

இந்தோனேசியாவில் வில்வித்தை மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாக இல்லை. ஆனால் இந்த விளையாட்டை புறக்கணிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொண்டு புதிய சவால்களை முயற்சிக்க விரும்புபவர்களுக்கு, வில்வித்தை உங்கள் உடலுக்கு வேடிக்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் மாற்று விளையாட்டாக இருக்கலாம். வில்வித்தை ஒரு சவாலான விளையாட்டு திறன்கள் நீங்கள் அம்புகளை எய்த வில்லைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். முன்பெல்லாம் போர்க்களத்தில் சண்டையிடும் வில்லாளிகள் மற்றும் வீரர்களால் இந்த திறமை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் இப்போது இது பெரும்பாலும் பொழுதுபோக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வரவிருக்கும் 2021 டோக்கியோ ஒலிம்பிக்கில், போட்டியிடும் விளையாட்டுகளில் வில்வித்தையும் ஒன்றாக இருக்கும். ஒலிம்பிக்கிற்கான தயாரிப்பில் தேசிய பயிற்சி முகாமில் (பெலட்னாஸ்) எட்டு விளையாட்டு வீரர்கள் பங்கேற்றனர்.

வில்வித்தைக்கு இந்த உபகரணங்கள் தேவை

வில் மற்றும் அம்புகள் அடிப்படை வில்வித்தை கருவியாகும். நீங்கள் முதலில் வில்வித்தையை முயற்சிக்க விரும்பும்போது நீங்கள் குழப்பமடையலாம். இந்த விளையாட்டை ஒரு பொழுதுபோக்காக முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் தயாரிக்கக்கூடிய சில அடிப்படைக் கருவிகள்:

• வில்

  வில்வித்தையில் 3 வகை வில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது: மறுவளைவு, கலவை, மற்றும் நீண்ட வில். ஆரம்பநிலையாளர்கள் வழக்கமாக ரிகர்வ் வில் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது பயன்படுத்த மற்றும் கற்றுக்கொள்வதற்கு எளிதானது.

• இலக்கு

  வில்வித்தையின் போது இது உங்களின் படப்பிடிப்பு இலக்கு. இலக்கு மஞ்சள், சிவப்பு, நீலம், கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறங்களில் அடுக்கு வட்டங்களுடன் வட்டமானது.

• அம்புகள்

  அம்புகள் மரம், அலுமினியம், கார்பன் அல்லது அதன் கலவையால் செய்யப்படலாம். நீங்கள் எந்தப் பொருளைத் தேர்வு செய்தாலும், காயத்தைக் குறைக்க அல்லது வில்லுக்குச் சேதம் விளைவிக்கும் ஷாட்களைத் தவறவிட நீளம் சரியானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மிகவும் திறமையானவராக இருக்கும்போது, ​​இந்த வில்வித்தை விளையாட்டைச் செய்யும்போது வசதிக்காகவும் பாதுகாப்பிற்காகவும் உபகரணங்களின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய கூடுதல் கருவிகள் அடங்கும் பிரேசர் (மார்பு பாதுகாப்பு), நடுக்கம் (இடுப்பில் அல்லது தரையில் அம்புகளை வைக்கும் இடம்), விரல் காவலர்கள் மற்றும் பயன்பாட்டில் இல்லாத போது வில்களை சேமிக்கும் இடம். வீட்டில் வில்வித்தை பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் வில்வித்தை கிளப்பில் சேரலாம். இங்கே, அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து சரியான வில்வித்தை பற்றிய வழிகாட்டுதலைப் பெறுவீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

வில்வித்தை செய்வதால் என்ன பலன்கள்?

வில்வித்தை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வில்வித்தை என்பது ஓட்டம், கால்பந்து, டென்னிஸ் போன்ற உடல் வலிமையைக் குறைக்கும் விளையாட்டுகளைப் போல அல்ல. இருப்பினும், வில்வித்தைக்கு நல்ல கட்டுப்பாடு, கவனம் மற்றும் துல்லியம் தேவைப்படுகிறது, எனவே இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வில்வித்தையால் உடலுக்கு கிடைக்கும் சில நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. கலோரிகளை எரிக்கவும்

வில் வரைவது, இலக்கை நோக்கி நடப்பது, வில்வித்தை மைதானத்தில் சிதறிக் கிடக்கும் அம்புகளை நினைவு கூர்வது போன்றவை கலோரிகளை எரிக்கக் கூடிய செயல்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, சராசரியாக வில்வித்தை தடகள வீரர் ஒரு நாளைக்கு 8 கிமீ நடக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு முறை பயிற்சி அல்லது போட்டியின் போது 30 நிமிடங்களுக்கு 100-150 கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும்.

2. தசைகளை இறுக்குங்கள்

வில்வித்தை மைய தசைகளை நம்பி செய்யப்படுகிறது (கோர்கள்) நீங்கள் வில்லை வரையும்போது. வில்வித்தையை தவறாமல் செய்தால், இந்த அசைவு மார்பு, கைகள் மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ள தசைகளை இறுக்கமாகவும் வலுவாகவும் மாற்றுகிறது.

3. பயிற்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் கவனம்

ஒரு வில்லாளன் தனது அம்புகளை இலக்கில் எய்வதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு எதிரியின் காற்று, சத்தம் மற்றும் அழுத்தத்தை வெல்ல முடியும். சுற்றுச்சூழலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் அன்றாட வாழ்க்கைக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. பொறுமையைப் பழகுங்கள்

வில்வித்தை செய்வது எளிதான பயிற்சி, ஆனால் முழுமைப்படுத்துவது கடினம். இருப்பினும், பொறுமையும் நம்பிக்கையும் இந்த விளையாட்டை வெற்றிகரமாக செய்ய முடியும்.

5. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்

வில்வித்தையில் மிகப்பெரிய எதிரி நீயே. உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றால், வில்லில் இருந்து எறியப்பட்ட அம்புகள் இலக்கில் இருக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து வில்வித்தை செய்வதால் இந்த நம்பிக்கையைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

6. கூர்மைப்படுத்து திறன்கள் சமூக

நீங்கள் ஒரு வில்வித்தை கிளப்பில் சேரும்போது, ​​ஒத்த ஆர்வமுள்ள பலரைச் சந்திப்பீர்கள். இங்கே, நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம் அல்லது உங்கள் வருங்கால துணையை சந்திக்கலாம்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

வில்வித்தை இன்னும் காயத்தின் அபாயமாக உள்ளது, குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கு. வில்வித்தையால் ஏற்படும் காயத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பது பற்றி மேலும் அறிய, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.