நீங்கள் எப்போதாவது செம்பருத்தி பழம் சாப்பிட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த பலாப்பழம் போன்ற பழம் பெரும்பாலான இந்தோனேசிய மக்களுக்கு வெளிநாட்டு உணவு அல்ல. ஆரோக்கியத்திற்கு செம்பேடாக் பழத்தின் நன்மைகளும் ஏராளம். பலாப்பழத்துடன் ஒப்பிடும்போது செம்பெடாக் மென்மையான அமைப்பு மற்றும் அதிக நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. நறுமணம் மற்றும் சுவைக்கு பின்னால், செம்பெடாக் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய செம்பேடாக் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
செம்பேடாக் பழத்தின் உள்ளடக்கம்
செம்பெடாக் லத்தீன் பெயர்
ஆர்டோகார்பஸ் முழு எண், இது பலாப்பழத்தைப் போன்ற ஒரு வகை பழமாகும். 100 கிராம் செம்பேடாக் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்:
- 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
- 2.5 கிராம் புரதம்
- 0.4 கிராம் கொழுப்பு
- 3.5 கிராம் ஃபைபர்
- 40 மி.கி கால்சியம்
- 1 மி.கி இரும்பு
- வைட்டமின் சி 18 மி.கி
- 115 கலோரிகள்
மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன் கூடுதலாக, செம்பெடாக் பழத்தில் வைட்டமின் பி1, வைட்டமின் பி2, ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள், கரோட்டின்கள் மற்றும் சாந்தோன்கள் உள்ளன.
இதையும் படியுங்கள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதிக வைட்டமின் சி கொண்ட 18 பழங்கள்செம்பேடாக் பழம் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்
செம்படக்கின் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் நல்ல ஆரோக்கிய நன்மைகள் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. ஆரோக்கியமான இதயம்
செம்பெடாக்கில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். இந்த பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கலாம், இதனால் இதயம் ஆரோக்கியமாகிறது.
2. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
செம்பேடாக் பழத்தில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது நம் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பல புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
3. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
செம்மண் பழத்தின் மற்றொரு நன்மை செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. செம்பெடாக்கில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் அல்லது கடினமான குடல் அசைவுகளிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
4. பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
பக்கவாதம் என்பது வயதானவர்களை அதிகம் தாக்கும் ஒரு நோயாகும். இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சிலர் இன்னும் இளமையாக இருப்பவர்கள் அல்ல. செம்பெடாக்கில் உள்ள உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்க உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பக்கவாதத்தைத் தூண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்கக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடும்.
5. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது
செம்பெடாக்கில் உள்ள வைட்டமின் சியின் உள்ளடக்கம் கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) வெளியேற்றும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (எச்டிஎல்) உதவுகிறது. செம்பேடாக் பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.
6. கட்டிகளுக்கு சிகிச்சை
செம்பெடாக் பழத்தில் உள்ள பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் உள்ளடக்கம் கட்டிகளைக் கடக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்கு இன்னும் பல்வேறு அறிவியல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுவதால், கட்டிகளுக்கு எதிராக செம்பெடாக் பழத்தின் செயல்திறனை உண்மையில் நிரூபிக்க வேண்டும்.
7. மலேரியா சிகிச்சை
செம்பெடாக்கின் பட்டை மற்றும் பழத்தில் உள்ள ஆர்டியோஇண்டோனேசியடின் மற்றும் ஹெட்டெரிஃப்ளேவோன் சி போன்ற பல சேர்மங்கள் மலேரியாவைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் பயனுள்ளவையாகக் கருதப்படுகின்றன என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இந்த கலவையானது மலேரியா ஒட்டுண்ணிகளை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு ஒழிக்க வல்லது என கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளுக்கு மலேரியாவிற்கு எதிரான செம்பெடாக்கின் நன்மைகளை சரிபார்க்க இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
8. ஆரோக்கியமான ரொட்டி மாவு பொருட்கள்
மேற்கோள் காட்டப்பட்டது
சுகாதார நலன்கள்பழங்களைத் தவிர, செம்பேடாக் விதைகளையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த பலாப்பழம் போன்ற பழத்தின் விதைகளை நன்றாக தூளாக அரைத்து ரொட்டி மாவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தலாம். செம்பெடாக் விதைகளின் மோதலின் முடிவுகளில் மற்ற ரொட்டி மாவுகளைக் காட்டிலும் அதிக நார்ச்சத்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு ஆகியவை உள்ளன.
9. மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுகிறது
காய்ச்சல், தோல் நோய்கள், ஆஸ்துமா, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றை குணப்படுத்த மூலிகை மருத்துவத்தில் செம்பருத்தி வேர் கஷாயத்தை பயன்படுத்தலாம். இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் செல் சிதைவை மெதுவாக்கும், இதனால் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இதையும் படியுங்கள்: ஆரோக்கியத்திற்கு பழங்களை சாப்பிடுவதன் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகள்SehatQ இலிருந்து செய்தி
பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், செம்பேடாக்கை உட்கொள்வதில் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த பழத்தில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, அதாவது 100 கிராம் செம்பேடாக்கில் 117 கலோரிகள் உள்ளன. பரவலாக அறியப்படாத செம்பேடாக் பழத்தின் சில நன்மைகள் அவை. இந்த பழத்தை அனுபவிக்க, நீங்கள் அதை நேரடியாக சந்தையில் அல்லது ஆன்லைன் கடைகள் மூலம் வாங்கலாம். மற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற பழங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் நேரடியாக ஆலோசனை பெற விரும்பினால், உங்களால் முடியும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.
