கேனோயிங் என்றால் என்ன?
கேனோயிங் என்பது ஒரு சிறப்புப் படகைப் பயன்படுத்தி நடத்தப்படும் ஒரு கேனோ விளையாட்டு ஆகும், இது இரு முனைகளிலும் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்திற்குச் செல்ல உடல் மற்றும் துடுப்புகளைப் பயன்படுத்தி நகர்த்தப்படுகிறது. கேனோயிங் பெரும்பாலும் பொழுதுபோக்கு நோக்கங்களுக்காக செய்யப்படுகிறது. பிரிட்டிஷ் கேனோ அமைப்பின் படி, கேனோயிங் போட்டிகளை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம், அதாவது:1. ஸ்பிரிண்ட் கேனோ
கேனோ ஸ்பிரிண்ட்கள் அமைதியான நீரில் விளையாடப்படுகின்றன. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த கேனோ ரேஸ் வேகத்தைப் பற்றியது. போட்டியிடும் நபர்கள் மற்றும் அணிகள் வெற்றியாளர்களாக வெளிவர முதலில் பூச்சுக் கோட்டை அடைய வேண்டும்.கேனோ ஸ்பிரிண்ட் பந்தயங்கள் ஒற்றையர், இரட்டையர், நான்கு மடங்கு என பல்வேறு எண்களில் விளையாடப்படுகின்றன.
2. கேனோ ஸ்லாலோம்
ஸ்லாலோம் வகை கேனோ பந்தயம் ஓடும் நீரில் நடத்தப்படுகிறது. வீரர் தனது படகை பாதையில் தங்க ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். பந்தயப் பாதை இருபுறமும் கம்பங்களால் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. துடுப்பு இடுகையில் பட்டால், வீரர் கூடுதல் நேரத்தின் வடிவத்தில் அபராதம் விதிக்கப்படுவார். பூச்சுக் கோட்டை விரைவாக அடையக்கூடிய வீரர் வெற்றியாளராக வெளிப்படுவார். வேகம், படகோட்டுதல் நுட்பம் மற்றும் படகு கட்டுப்பாடு மற்றும் துல்லியம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் இயற்கையின் சக்திகளுக்கு எதிரான போட்டி இது.படகோட்டிக்கு தேவையான உபகரணங்கள்
கேனோயிங்கிற்கு பின்வரும் உபகரணங்கள் தேவை:- படகோட்டி
- வீரருக்கு ஏற்ற அளவில் இருக்கும் துடுப்புகள்
- லைஃப் ஜாக்கெட் அல்லது லைஃப் ஜாக்கெட்
- தலைக்கவசம்
- நீச்சலுடை அல்லது வெட்சூட்
- நீச்சல் காலணிகள்
- படகில் தண்ணீர் வராதவாறு படகை மூடி வைக்கவும்
ஆரோக்கியத்திற்காக கேனோயிங்கின் நன்மைகள்
கேனோயிங் உங்கள் தசைகளுக்கு வேலை செய்யும் கானோ குறைந்த முதல் மிதமான தீவிரம் கொண்ட நீர் விளையாட்டு. கேனோயிங் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கலாம், அவை: 1. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
கேனோயிங் என்பது குறைந்த தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ உடற்பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. தொடர்ந்து செய்து வந்தால், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.2. தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்
துடுப்பை தொடர்ந்து நகர்த்துவது உடலில் உள்ள தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கும், குறிப்பாக முதுகு, கைகள், தோள்கள் மற்றும் மார்பு தசைகள்.3. உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்பை வலுவாக இருக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்
கேனோவை இயக்குவதற்கு, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால்களின் வலிமையைப் பயன்படுத்துவீர்கள். சரி, அதனால்தான் கேனோயிங் தவறாமல் செய்தால், கால் மற்றும் இடுப்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.4. மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
பச்சை மற்றும் குளிர்ந்த இயற்கையால் சூழப்பட்ட அமைதியான நீரில் படகோட்டம் செய்வது ஒரு அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். இந்தச் செயல்பாடு தியானத்தைப் போன்ற விளைவைக் கூட ஏற்படுத்தும். பொழுதுபோக்கிற்காகச் செய்தால், படகோட்டிப் பயணம் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.படகோட்டியின் போது ஏற்படும் காயங்கள்
கேனோயிங் தோள்பட்டை காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடியது கானோ காயங்களைத் தூண்டும் விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். மேலும், வலுவான நீரோட்டங்கள் உள்ள நீரில் செய்தால். கேனோயிங் செய்யும் போது நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில ஆபத்துகள் இங்கே: • தோள் மற்றும் கை தசை காயங்கள்
படகோட்டுதல் எளிதானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வார்ம்-அப் மற்றும் சரியான நுட்பம் இல்லாமல், தோள்பட்டை மற்றும் மணிக்கட்டு தசையில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். மிகவும் பொதுவான வகை காயங்கள் இழுக்கப்பட்ட அல்லது தடைபட்ட தசைகள் அல்லது சுளுக்கு.• மோதல்
கேனோயிங் செய்யும் போது, படகு கவிழ்ந்து அல்லது தண்ணீரில் விழும் அபாயம் உள்ளது. இது மிதக்கும் மரக்கட்டைகள் அல்லது பாறைகள் போன்ற தண்ணீரில் உள்ள பொருட்களில் மோதும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.• நீரிழப்பு மற்றும் சூரிய ஒளி
சுட்டெரிக்கும் வெயிலின் கீழ் தண்ணீருக்கு நடுவில் இருப்பது கேனோயிங் விளையாடும் போது நீரிழப்பு அபாயத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. எனவே, நீங்கள் வழக்கமாக கேனோயிங்கிற்கு முன், போது மற்றும் பின் நிறைய குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். வெயிலைத் தடுக்க சன்ஸ்கிரீனையும் அணிய வேண்டும். கருமையான சருமத்தை விட, சூரிய ஒளியில் தோல் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும்.• மூழ்கும்
கேனோயிங் ஆழமான நீரில் விளையாடப்படுகிறது, எனவே நீரில் மூழ்கும் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது. அதனால்தான், நீங்கள் கேனோயிங் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், சரியான பாதுகாப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, கேனோ மேற்பார்வையாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.கேனோயிங் முயற்சி செய்வதற்கான பாதுகாப்பான குறிப்புகள்
கேனோயிங் விளையாடும் போது காயம் ஏற்படாமல் இருக்க வார்மிங் அப் முக்கியமானது, எனவே மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காயத்தின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம், கேனோயிங்கிற்கு சில பாதுகாப்பான குறிப்புகள் உள்ளன, அதாவது: - நீங்கள் கேனோயிங் தொடங்கும் முன் நன்றாக சூடுபடுத்தவும்
- கேனோ விளையாட்டு மைதானத்தின் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப பொருத்தமான ஆடை மற்றும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும். பகுதி குளிர்ச்சியாக இருந்தால், முழு உடல் நீச்சலுடை அணியுங்கள். வானிலை வெப்பமாக இருந்தால், தளர்வான, இலகுவான நிற ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- சூரிய ஒளியை தடுக்க குறைந்தபட்சம் 30 SPF மற்றும் நீர் எதிர்ப்புடன் கூடிய சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்
- உங்களுக்கு நீந்த முடியாவிட்டால், படகோட்டியை முயற்சிக்க வேண்டாம்
- நீங்கள் திறந்த நீரில் கேனோயிங் செல்ல விரும்பினால், தனியாக இருக்காதீர்கள், அதனால் விபத்து அல்லது காயம் ஏற்பட்டால் யாராவது உதவ முடியும்.
- நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் வலுவாக இல்லாவிட்டால் அல்லது இன்னும் தேர்ச்சி பெறவில்லை என்றால், வலுவான நீரோட்டங்கள் கொண்ட தண்ணீரை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
- நீங்கள் படகில் இருந்து விழுந்தால், துடுப்புகளை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொண்டு படகின் அருகில் இருங்கள்
- தற்போதைய வலிமை அல்லது காற்றின் திசையை கணிக்க படகோட்டிக்கு முன் வானிலை முன்னறிவிப்பைச் சரிபார்க்கவும்
