வில்வித்தை போன்ற விளையாட்டுகள் ஓட்டம் அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளைப் போல பிரபலமாக இல்லை. உண்மையில், வில்வித்தையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தவறவிடக் கூடாது. வில்வித்தையில் ஈடுபடும் உடல் அசைவுகள் மேல் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். வில்வித்தை என்பது பாரம்பரியத்தின் ஒரு பகுதியாகும். உதாரணமாக இங்கிலாந்தில் வில்வித்தை 10,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே இருந்து வருகிறது. இஸ்லாத்தில் இருக்கும்போது, வில்வித்தை மற்றும் குதிரை சவாரி ஆகியவை முகமது நபியால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டுகளாகும்.
ஆரோக்கியத்திற்கு வில்வித்தையின் நன்மைகள்
வில்வித்தையை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். குழந்தைகள், பெரியவர்கள், அவர்களின் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல். வில்வித்தையின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. கலோரிகளை எரிக்கவும்
மராத்தானுக்குப் பிறகு இரண்டாவது அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய விளையாட்டு வில்வித்தை. வில்வித்தையின் போது அம்புகளை இழுப்பது முதல் இலக்கு பகுதியில் வில்லை எடுக்க நடப்பது வரை செய்யப்படும் அனைத்து அசைவுகளும் 1,084 கலோரிகளை எரிக்கும்.
2. தசை வலிமையை உருவாக்குங்கள்
வில்வித்தையின் நன்மைகள், நிச்சயமாக, தசை வலிமையை உருவாக்க முடியும், ஏனெனில் இந்த விளையாட்டுக்கு முக்கிய தசைகளிலிருந்து ஆற்றல் தேவை. அம்புகளை இழுப்பதில் இருந்து தொடங்கி, பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுத்து, தோள்கள் நிலையானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்தல். ஒரு வில்வித்தை இயக்கத்தில், நிறைய தசைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மார்பு, கைகள், கைகள் மற்றும் மேல் முதுகில் சுற்றியுள்ள தசைகளிலிருந்து தொடங்குகிறது. வில்வித்தையின் போது முறையான தோரணை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களை பலப்படுத்தும்
3. ரயில் கவனம்
இலக்கை அடைய ஒரு வில்லாளி உண்மையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதாவது, கவனச்சிதறல் ஏற்படாதவாறு பல விஷயங்களை நிர்வகிக்க வேண்டும். தூரத்தில் இருந்து தொடங்கி, காற்று, உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலி, அதே போல் படப்பிடிப்பின் போது போட்டியாளர்களாக இருக்கும் மற்றவர்களும். வில்வித்தையின் போது கவனம் செலுத்தும் இந்த நல்ல பழக்கம் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களுக்கு பயனளிக்கும்.
4. ஒருங்கிணைப்பு
வில்வித்தையின் பலன்கள் உடலின் பல்வேறு பாகங்களின் ஒருங்கிணைப்புக்கும் நல்லது. ஒருவர் சுடும்போது, ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்கள் நடக்கின்றன. அதாவது, கைகள், கண்கள், கால்கள், ஒட்டுமொத்த தோரணைக்கு இடையே நல்ல ஒருங்கிணைப்பு இருக்க வேண்டும். சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, பிழைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
5. பொறுமையைப் பழகுங்கள்
மன ஆரோக்கியத்திற்கான வில்வித்தையின் நன்மை பொறுமையைக் கடைப்பிடிப்பதாகும், ஏனெனில் இலக்கை வெற்றிகரமாக அடைவதற்கான செயல்முறை நீண்ட நேரம் எடுக்கும். வில்வித்தையில் உடனடி வெற்றி இல்லை. உண்மையில், வில்வித்தையைக் கற்றுக்கொண்டிருப்பவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியாமல் விரக்தியடைந்திருக்கலாம். இங்குதான் பொறுமையைக் கடைப்பிடிக்க வில்வித்தையின் பலன்கள். அதோடு, சரியான நுட்பத்தின் உறுதியும், திரும்பத் திரும்பவும், உங்கள் வில்வித்தை திறன் நிச்சயமாக மேம்படும். போனஸ், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இலக்குகளை அடைவதில் அதிக பொறுமை மற்றும் உறுதியான நபராக இருப்பது.
6. உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்
மன ஆரோக்கியத்திற்கான வில்வித்தையின் நன்மைகளைப் பற்றி இன்னும், இந்த விளையாட்டு ஒரு நபருக்கு உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. படப்பிடிப்பின் போது கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம், அதாவது உணர்ச்சிகளும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். செறிவு, சுவாசம் மற்றும் பதற்றம் ஏற்படாதவாறு வில்லாளர் அழுத்தத்தில் அமைதியாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்க வேண்டும். உண்மையில், வில்வித்தையை விரும்புபவர்கள் இந்தச் செயல்பாடு கவனிக்கப்படாமல் மணிநேரம் ஆகலாம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அதாவது, கவனம் உண்மையில் ஊற்றப்பட்டு, யாரோ ஒருவர் தியானம் செய்வதற்கான இடமாக மாறும்.
7. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
வில்வித்தையின் போது இலக்கில் தேர்ச்சி பெறுவது தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும். நிச்சயமாக இது பெரிய தலையில் இருந்து வேறுபட்டது, ஏனென்றால் நீங்கள் சுடும்போது, உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும்
இலக்குகள் அடைய வேண்டியவை மற்றும் அவற்றை அடைவதற்கான நுட்பங்கள். மீண்டும், வில்வித்தை என்பது உடனடியாகத் தேர்ச்சி பெற முடியாத ஒரு விளையாட்டு என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, வில்வித்தை நுட்பங்களில் ஒருவர் பெருகிய முறையில் தேர்ச்சி பெறும்போது இந்த தன்னம்பிக்கை ஒரு இனிமையான பரிசாக மாறும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
வில்வித்தை, அனைவருக்கும் ஒரு விளையாட்டு
சில உடல் நிலைகள் தேவைப்படும் விளையாட்டுகள் உள்ளன, அவை அவரை நம்பகமான வீரராக ஆக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, கூடைப்பந்து வீரர்களுக்கு அதிக தோரணை தேவைப்படுகிறது, இதனால் பந்து வீரர்கள் திறமையான சூழ்ச்சிகளை செய்ய முடியும். இருப்பினும், இது வில்வித்தையிலிருந்து வேறுபட்டது. இந்த கவனம் செலுத்தும் விளையாட்டு உண்மையில் அனைவருக்கும் உள்ளது. வயதானவர்கள், இளைஞர்கள், பெண்கள், ஆண்கள், மாற்றுத்திறனாளிகள் கூட வில்வித்தை விளையாட்டில் சேர ஒரே இடம் உண்டு. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வில்வித்தையின் சில நன்மைகள் இந்த விளையாட்டில் இருந்து பெறக்கூடிய நேர்மறையான சில விஷயங்கள் மட்டுமே. வில்வித்தை விளையாட்டின் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் நல்ல பலனைப் பெறுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
நீங்கள் வில்வித்தை உலகில் மூழ்கி முற்றிலும் அறிமுகமில்லாதவராக இருந்தால், ஆரம்பநிலைக்கு இடமளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. தொடக்கநிலையில் இருப்பவர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம், இதனால் நுட்பம் தொடர்ந்து மேம்படுத்தப்பட்டு விளையாடுவதில் நம்பகமானதாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் வில்வித்தை ஒரு பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான செயலாக இருக்கும். முயற்சி செய்ய ஆர்வமா?
