படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுவது அன்றாட வாழ்வில் ஒரு பொதுவான விபத்து. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் கூட படிக்கட்டில் கவனமாக இல்லை என்றால் கீழே விழும் வாய்ப்பு உள்ளது. படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுவது எப்போதும் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் சில சமயங்களில், படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுவது கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் அல்லது யாராவது படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுந்தால் என்ன செய்வது? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுந்தால்
நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம், உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழும்போது எடுக்க வேண்டிய படிகள் இங்கே.
1. காயங்களை சரிபார்க்கவும்
செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காயம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். நீங்கள் காயமடைந்தால், உடனடியாக உதவிக்கு அழைக்கவும், உதவிக்காக காத்திருக்கும் போது அமைதியாக இருங்கள். அவசர தேவைக்கு 119ஐ அழைக்கலாம்.
2. எழுந்து நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்
எந்த காயமும் இல்லை மற்றும் நீங்கள் நிற்க முடிந்தால், நிற்க முயற்சிக்கும் முன் சிறிது நேரம் உட்காரவும். படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுந்த பிறகு ஒவ்வொரு நபரும் நிற்கும் விதம் வேறுபட்டது, ஆனால் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள்:
- முழங்கால்கள் மற்றும் கைகளால் உடலை ஆதரிக்க முயற்சிக்கும்போது உடலை பக்கவாட்டில் வைக்கவும்
- அதன் பிறகு, ஒரு தடை அல்லது நாற்காலி போன்ற உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய உறுதியான ஒன்றை நோக்கி ஊர்ந்து செல்லுங்கள்
- பொருளைப் பிடித்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் எடையை ஆதரிக்கவும், அதே நேரத்தில் ஒரு காலை முன்னோக்கி நீட்டவும், மற்றொரு கால் முழங்காலுக்கு ஆதரவாகவும் இருக்கும்
- உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும் அல்லது உட்கார்ந்த நிலைக்கு மாற்றவும்
தொடைகளில் உள்ள தசைகள் அல்லது மூட்டுகள் புண், விறைப்பு அல்லது பலவீனமாக உணர்ந்தால், எழுந்து நிற்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், உடனடியாக உதவிக்கு அழைக்கவும்.
3. நீங்கள் எழுந்து நிற்க முடியாத போது
உங்களால் எழுந்து நிற்க முடியாவிட்டால், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது 119ஐ அழைக்கலாம். உங்களிடம் ஃபோன் இல்லையென்றால், ஃபோனில் ஊர்ந்து செல்ல அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல முயற்சி செய்யலாம். அது முடியாவிட்டால், அண்டை வீட்டாரின் கவனத்தை ஈர்க்க நீங்கள் சுவர்களில் தட்டலாம் அல்லது கத்தலாம். எப்பொழுதும் உங்கள் உடலை சூடேற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் தாழ்வெப்பநிலை உருவாகாது, குறிப்பாக நீங்கள் குளிர்ந்த இடத்தில் அல்லது திறந்தவெளியில் விழுந்தால், இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கவும், மூட்டுகள் கடினமாகவும் இருக்க உங்கள் மூட்டுகளை நகர்த்துவதன் மூலம். ஒரு கம்பளம் அல்லது ஒரு சூடான இடத்தில் சுருண்டு உங்களை சூடேற்றலாம். உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், உங்களை மறைக்க ஒரு போர்வை அல்லது துணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. யாராவது படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழும் போது
ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுந்தால், அவர்களை எழுந்திருக்கச் சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். காயம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை முதலில் சரிபார்க்கவும், நபர் சுயநினைவுடன் இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். அந்த நபரால் எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால், உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அல்லது 119ஐ அழைக்கவும், பின்னர் அந்த நபரை ஒரு துணி அல்லது போர்வையால் மூடி சூடாக வைக்கவும். ஏணியில் இருந்து விழுந்த ஒருவர் எழுந்திருக்க முடிந்தால், அந்த நபருக்கு உதவுங்கள்:
- படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுந்து சுயநினைவு இழந்த ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், அவரை உடனடியாக தூக்கிச் செல்ல வேண்டாம், ஒரு சாதாரண மனிதனாக, சரியான பாதிக்கப்பட்டவரை சுமந்து செல்வது கழுத்தில் ஏற்படும் அசைவைக் குறைக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஒரு நேர்மையான நிலையில், தவறாக பாதிக்கப்பட்டவரை செயலிழக்கச் செய்கிறது.
- பாதிக்கப்பட்டவர் சுயநினைவுடன் இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட உடல் பகுதியைப் பற்றி கேளுங்கள், அதனால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவரை வசதியாகவும் குறைந்த வலியுடனும் வைக்க உதவலாம்.
படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுந்து காயம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுந்த பிறகு, நீங்கள் அல்லது படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுந்தவர் படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுவதால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் தோன்றும், எனவே படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுந்த பிறகு தோன்றும் மற்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். உங்களுக்கோ அல்லது ஏணியில் விழுந்த ஒருவருக்கோ பின்வரும் அனுபவங்கள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
- நீங்காத வலி
- மயக்கம்
- பலவீனமாக அல்லது சமநிலையற்றதாக உணர்கிறேன்
- குமட்டல்
- காயம்
- பார்வைக் கோளாறு
- தூக்கம் வருகிறது
- படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழும் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு சுயநினைவு இழப்பு
- தலைவலி
- தூக்கி எறியுங்கள்
- மயக்கம்
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுவதைத் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?
படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுவது தடுக்க முடியாத ஒன்றல்ல, நடைபயணத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், படிக்கட்டுகளின் தண்டவாளத்தைப் பிடித்துக் கொண்டும் படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுவதைத் தடுக்கலாம். கீழே விழுவதையோ அல்லது நழுவுவதையோ தடுக்க நழுவாத காலணிகளையும் பயன்படுத்தலாம். வழுக்காத விரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வீட்டை ஒழுங்கமைப்பது நல்லது, மேலும் படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது அல்லது மேலே செல்லும்போது உங்களுக்குத் தடையாக இருக்கும் பொருட்களை அகற்றுவது நல்லது.
