சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி காபி குடிப்பீர்களா? இந்த பழக்கம் பல நன்மை தீமைகளை எழுப்புகிறது. பாதுகாப்பு தரப்பில் இருந்து, காபி சாப்பிட்ட பிறகு உட்கொள்ளும் போது உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் பதிலில் தலையிடாது என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், எதிர் பக்கத்தில், காபி உடலின் தாதுக்கள் மற்றும் இரும்பை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு காபி குடிக்கலாமா? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ, விளக்கத்தைப் பார்ப்போம்.
சாப்பிட்ட பிறகு காபி குடிக்கலாமா?
உண்மையில், நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், காபி அதிகமாக இல்லாத வரை சாப்பிட்ட பிறகு உட்கொள்வது நல்லது. மேலும், இந்த பானங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும். உணவுக்கும் காபி நுகர்வுக்கும் இடையில் எவ்வளவு நேரம் இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும் என்பதற்கு குறிப்பிட்ட அளவுகோல் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், எதிர்காலத்தில் இதை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 1 மணி நேரம் இடைவெளி கொடுங்கள். கூடுதலாக, பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:
இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆபத்து இல்லை
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் காபி குடிக்கக் கூடாது இரும்புச்சத்து குறைபாடு அபாயம் இல்லாதவர்களில், காபி இந்த சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள், காபி உட்கொள்வது நல்ல யோசனையல்ல. காஃபின் உணவில் இருந்து 6 சதவிகிதம் இரும்பை பிணைக்க முடியும். இருப்பினும், காபியில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் முக்கியத் தடுப்பான்களாகக் கருதப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு வகையும் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. விலங்கு மூலங்களை விட தாவர மூலங்களிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதை காபி தடுக்கிறது. எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்க, நீங்கள் விலங்கு புரதம், வைட்டமின் சி மற்றும் தாமிரம் கொண்ட உணவுகளை உண்ணலாம்.
காபியை அதிகமாக உட்கொள்வது, அது வயிற்று உப்புசம், அசௌகரியம், கொட்டுதல், வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் சாத்தியம் உள்ளது என்று கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் காபியில் பாலிஃபீனால்கள் அதிகமாக இருப்பதால், உங்கள் உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதல் குறைகிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் அல்லது 4 கப் காபிக்கு சமமான காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
படுக்கைக்கு அருகில் காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும்
உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் காபி குடிப்பது உறக்கத்தைக் கெடுக்கும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு காபி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உறங்கும் நேரம் நெருங்கும்போது, அது தூக்கக் கலக்கத்தை உண்டாக்கி, கவலையை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, அடுத்த நாள் தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை நீங்கள் சந்திக்கலாம். எனவே, காபி குடிப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு காபி குடிப்பதில் தவறில்லை. இருப்பினும், அது மிகவும் நெருக்கமாக இல்லை மற்றும் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காபியில் உள்ள சர்க்கரை எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோய் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் கவனமாக இருங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது
காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக, சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடித்தால் நல்லது. தண்ணீர் உணவை உடைக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சிவிடும். அதிக சத்துக்களை சாப்பிடுவதால், உங்கள் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் செயல்முறைக்கும் தண்ணீர் உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மலத்தை மென்மையாக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் செரிமான அமைப்பு மென்மையாகவும் உகந்ததாகவும் மாறும். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 8 கண்ணாடிகள் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடக்கூடிய நீர்ப்போக்கையும் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களை உட்கொள்ள விரும்பினால், தண்ணீருடன் கூடுதலாக, சர்க்கரை சேர்க்காத பழச்சாறுகளும் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் பற்றி மேலும் கேட்க விரும்பினால்,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் காபி குடிக்கக் கூடாது இரும்புச்சத்து குறைபாடு அபாயம் இல்லாதவர்களில், காபி இந்த சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள், காபி உட்கொள்வது நல்ல யோசனையல்ல. காஃபின் உணவில் இருந்து 6 சதவிகிதம் இரும்பை பிணைக்க முடியும். இருப்பினும், காபியில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் முக்கியத் தடுப்பான்களாகக் கருதப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு வகையும் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. விலங்கு மூலங்களை விட தாவர மூலங்களிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதை காபி தடுக்கிறது. எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்க, நீங்கள் விலங்கு புரதம், வைட்டமின் சி மற்றும் தாமிரம் கொண்ட உணவுகளை உண்ணலாம். 
உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் காபி குடிப்பது உறக்கத்தைக் கெடுக்கும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு காபி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உறங்கும் நேரம் நெருங்கும்போது, அது தூக்கக் கலக்கத்தை உண்டாக்கி, கவலையை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, அடுத்த நாள் தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை நீங்கள் சந்திக்கலாம். எனவே, காபி குடிப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு காபி குடிப்பதில் தவறில்லை. இருப்பினும், அது மிகவும் நெருக்கமாக இல்லை மற்றும் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காபியில் உள்ள சர்க்கரை எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோய் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் கவனமாக இருங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
