யூஸ்ட்ரெஸ் என்பது மனிதர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் நேர்மறை மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் எப்போதும் ஒரு மோசமான விஷயமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இருப்பினும், மன அழுத்தம் எப்போதும் உடலுக்கும் மனதுக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பாசிட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் எனப்படும் ஒரு வகை மன அழுத்தம் யூஸ்ட்ரெஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. Eustress என்பது மன ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாத மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! சவாரி விளையாடும் போது Eustress உணர முடியும்

யூஸ்ட்ரெஸ் என்பது உடலுக்குத் தேவையான நேர்மறை மன அழுத்தம்

Eustress அல்லது நேர்மறை மன அழுத்தம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கக்கூடிய உடலில் உள்ள இரசாயனங்களை தூண்டும் வேடிக்கையான அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகள் அல்லது சவால்களின் வடிவத்தில் வெளிப்படும். Eustress என்பது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது ஏற்படும் மன அழுத்தம். நீங்கள் உயிருடன் இருக்கவும், வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் யூஸ்ட்ரெஸ் முக்கியமானது. இந்த நேர்மறை மன அழுத்தம் இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, இந்த வகையான மன அழுத்தம் பயம் அல்லது அச்சுறுத்தலால் ஏற்படாது. சுருக்கமாக, யூஸ்ட்ரெஸ் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருப்பதிலும், உங்கள் இலக்குகளைப் பின்தொடர்வதிலும், வாழ்க்கையை சிறப்பாக உணர வைப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. Eustress வாழ்க்கையின் மூன்று அம்சங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது:

• உளவியல், சுதந்திரம், மன சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுய-திறன் ஆகியவற்றை உருவாக்க உதவுகிறது
• உடலமைப்பு, உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அல்லது சவால் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் வடிவத்தை பாதிக்கும்
• உணர்ச்சி, உத்வேகம், திருப்தி மற்றும் பல போன்ற நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உங்களுக்கு வழங்குதல்

சில நிகழ்வுகள் eustress தோற்றத்தை தூண்டும் உதாரணமாக விளையாடலாம் ரோலர் கோஸ்டர், முதல் முறையாக ஒரு தேதிக்குச் செல்வது, சில போட்டிகளில் பங்கேற்பது, வேலைவாய்ப்பை மேம்படுத்துதல், பயணம் மற்ற நாடுகளுக்கு, மற்றும் பல. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

வாழ்க்கையில் யூஸ்ட்ரஸை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

உண்மையில், அன்றாட வாழ்வில், உங்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொடுத்த யூஸ்ட்ரெஸ்ஸை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். இருப்பினும், ஈஸ்ட்ரெஸ்ஸை தினமும் அங்கேயே வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• இலக்குகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை வாழ்க்கை இலக்குகளை அமைக்கவும், அது சவாலான மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை அடையவும், அந்த இலக்குகளை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும்.
• புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் பெரிய அல்லது சிறிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது யூஸ்ட்ரஸைத் தூண்டும்.
• உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும். வேலையில் புதிய திறன்களை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் அல்லது புதிய அல்லது வேறுபட்ட பொறுப்புகளை ஏற்க முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி. சிறந்து விளங்கவும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் விளையாட்டு உங்களுக்கு சவால் விடுகிறது

அதிகப்படியான எசுட்ரெஸ் எதிர்மறை அழுத்தமாக இருக்கலாம்

Eustress எதிர்மறை அழுத்தமாக மாறும் போது

யூஸ்ட்ரெஸ் நேர்மறையான அழுத்தமாக இருந்தாலும், அது ஒரு மோசமான மன அழுத்தமாக இருக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் அதிகமாக யூஸ்ட்ரஸை அனுபவிக்கும் போது Eustress எதிர்மறையான அழுத்தமாக மாறும். அதிகப்படியான யூஸ்ட்ரெஸ் மற்ற அழுத்தங்களை உருவாக்கலாம் மற்றும் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். யூஸ்ட்ரஸ் மோசமான மன அழுத்தம் அல்லது துன்பமாக மாறுவது உங்களை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அதிகமாக உணர வைக்கும். ஏனென்றால், நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தம் அல்லது நிகழ்வுகளை சமாளிக்க முடியாது. இந்த எதிர்மறை மன அழுத்தம் செயல்திறன் குறைதல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கூட ஏற்படுத்தும். யூஸ்ட்ரஸ் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாவதைத் தடுப்பதற்கான முதல் படி, உங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் எப்போது அதிகமாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது. தியானம், யோகா போன்ற மன அழுத்த நிலைகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் பல வழிகளைச் செய்யலாம். நீங்கள் துன்பத்தை யூஸ்ட்ரெஸ்ஸாக மாற்றலாம்

துன்பம் eustress ஆக முடியுமா?

யூஸ்ட்ரஸ் துன்பமாக மாறினால், எதிர்மறை அழுத்தத்தை நேர்மறை அழுத்தமாகவும் மாற்றலாம். எல்லா மோசமான மன அழுத்தத்தையும் நேர்மறையான அழுத்தமாக மாற்ற முடியாது என்றாலும், நீங்கள் துன்பத்தை யூஸ்ட்ரஸாக மாற்றலாம். எதிர்மறையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் பற்றிய உங்கள் கருத்தை மாற்றுவது ஒரு வழி. நீங்கள் விஷயம் அல்லது நிகழ்வை அச்சுறுத்தாத அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதாக உணரலாம். உணர்வின் இந்த மாற்றம் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உங்கள் கருத்தை மாற்றும்போது, ​​எழும் மன அழுத்தம் எந்த அச்சுறுத்தல் அல்லது பயத்தின் அடிப்படையிலும் இல்லாத மன அழுத்தமாக இருக்கும். அச்சுறுத்தல் அல்லது பயம் எதிர்பார்ப்பு அல்லது உற்சாகமாக மாறலாம்.

எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்றுவது எப்படி

உணர்வுகளை மாற்றுவதற்கு சில விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• உங்கள் நேர்மறைகள் அல்லது பலங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்
• முன்வைக்கப்படும் சவால்களை எதிர்கொள்ள பயன்படுத்தக்கூடிய உங்களிடம் உள்ள விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• நம்பிக்கையுடன் இருக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் நேர்மறையான எண்ணம் அல்லது மனநிலையைக் கொண்டிருங்கள்
• மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு விஷயம் அல்லது நிகழ்விலிருந்து சாத்தியம், நன்மைகள் அல்லது நேர்மறையான விஷயங்களைப் பார்ப்பது

முதலில், இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம், ஆனால் நேரம் செல்லச் செல்ல, நீங்கள் தானாகவே அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் துயரத்தை யூஸ்ட்ரெஸ்ஸாக மாற்ற முடியும். உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது அதிக மன உளைச்சலை உணர்ந்தால், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பேச தயங்காதீர்கள்.