சொல்வது எளிது, ஆனால் உண்மையில் இல்லை. அது இருக்கலாம், மற்றவர்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் தவறு செய்ய அனுமதிக்கும் அணுகுமுறையாக உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், "பாதிக்கப்பட்ட" நபருக்கு மன்னிப்பு உண்மையில் ஆரோக்கியமானது, குற்றவாளி அல்ல. எனவே, புண்படுத்தப்பட்ட அல்லது கோபமாக இருக்கும் அசௌகரியத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாமல், உங்களை மன்னித்துக்கொள்ளுங்கள். மனதிற்கு மட்டுமல்ல, உடலளவிலும் நன்மை பயக்கும்.
மற்றவர்களை மன்னிப்பதன் நன்மைகள்
மற்றவர்களை மன்னிப்பதில் தாராளமாக இருப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே:
1. மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
அன்னல்ஸ் ஆஃப் பிஹேவியரல் மெடிசின் 2007 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் மன்னிப்பின் பலன்களை ஒரு நபரின் மன அழுத்த நிலைகளுடன் இணைத்தது. பெருமிதம் கொள்ளும் திறன் அதிகமாகும், மன அழுத்தமும் குறைகிறது. அதுமட்டுமின்றி, உளவியல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளும் குறைகின்றன. மேலும், வெறுப்பு அல்லது காயத்தில் சிக்கியவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள்
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு. இது இயற்கையாக நடந்திருந்தால், நிச்சயமாக, மெதுவாக ஒருவர் மற்றவர்களின் தவறுகளை கருணையுடன் சமாளிக்க பயிற்சி பெறுவார்.
2. மேலும் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணருங்கள்
மற்றவர்களை மன்னிப்பது ஏதேனும் இருந்தால் அமைதி உணர்வைத் தருகிறது
வெகுமதிகள் இது மன்னிப்புடன் ஒத்துப்போகிறது, இது அமைதி மற்றும் அமைதியின் உணர்வு. யாராவது மன்னிப்புக்கான கதவைத் திறக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உணர்ச்சிக் காயம் இன்னும் திறந்திருக்கும் என்று அர்த்தம். நீங்கள் தவறுகளை மன்னிக்கும்போது, மற்றவர் செய்வது சாதாரணமானது என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, இன்னும் குவிந்து கொண்டிருக்கும் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இதனால், நிச்சயம் அமைதியும் அமைதியும் ஏற்படும்.
3. மற்றவர்களுடனான உறவுகள் சிறப்பாக இருக்கும்
மன்னிப்பு என்பது உங்களையும் தவறு செய்த நபரையும் பற்றியது மட்டுமல்ல. இன்னும் விரிவாக, வெறுப்புணர்வை வைத்திருப்பது உண்மையில் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணம்:
- நெருக்கமானவர்களுடன் பழகும் போது அதிக எரிச்சலை உணருங்கள்
- துரோகம் செய்த பிறகு மீண்டும் நம்புவது கடினம்
- புதிய உறவை உருவாக்க முயற்சிப்பது கடினம்
மறுபுறம், மற்றவர்களின் தவறுகளை புரிந்துகொள்வது மற்றவர்களுடனான தொடர்பை அதிகரிக்கும்.
4. உடல் ரீதியாக நேர்மறையான தாக்கம்
பிறருடைய குற்றத்தை மன்னிக்க நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது, நீங்கள் உங்களை உடல் ரீதியாக பரிசளிக்கிறீர்கள். காரணம், மன்னிப்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதால், இது 2016 இல் 5 வாரங்களுக்கு ஒரு மாறும் ஆய்வில் இருந்து தெளிவாகிறது. இதன் விளைவாக, மற்றவர்களின் தவறுகளை புரிந்துகொள்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது உடல் நிலையை மேம்படுத்துவதுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையதாக இருக்கும்:
- இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
- பதட்டத்தை குறைக்கவும்
- நன்றாக தூங்குங்கள்
- தன்னம்பிக்கை அதிகரித்தது
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கவும்
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
எப்படி தொடங்குவது?
நீங்கள் மன்னிக்கும் நபராக இருக்க தயாராக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால் பரவாயில்லை. இது கடினமானது. இந்த அணுகுமுறை செயற்கையாகவும் நேர்மையற்றதாகவும் இருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் தேவையான நன்மைகளை வழங்குவது சாத்தியமற்றது. மன்னிப்பு என்பதை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
உள்ளே வேலைகள். நீங்கள் அதை உங்களுக்காக செய்கிறீர்கள், வேறு யாருக்காகவும் அல்ல. இதை அடைய, பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்:
பிரச்சனைகளை வெவ்வேறு கோணங்களில் பார்க்கவும்
நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, சில சமயங்களில் அந்த விஷயத்தை குளிர்ச்சியுடன் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கும். அதற்காக, துரோகத்திற்கு அநீதியை அனுபவித்த பிறகு பல்வேறு கண்ணோட்டங்கள் மூலம் செயல்முறையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உணருவதை ஊறவைக்கவும். இந்த மனவேதனை சம்பவத்தின் காரணமாக நீடிக்கிறதா அல்லது கடந்த காலத்திலிருந்து உங்களைப் பிடிக்கும் இதேபோன்ற ஒன்றை நினைவூட்டுகிறதா என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்?
இதயத்திலிருந்து இதயத்திற்கு பேச நம்பகமான நபர் இருந்தால், உணர்ச்சிபூர்வமான சரிபார்ப்புக்கு அவர்களை அழைக்கவும். இது விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை உள்ளடக்கியது. உங்களிடம் பேச யாரும் இல்லை என்றால், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள தியானம் மெதுவாக உதவும்.
மற்றவர்களுடன் பேசுவதைத் தவிர, உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவதும் மாற்றாக இருக்கலாம். எந்த இடையூறும் இல்லாமல் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு ஒரு கடிதம் எழுத முயற்சிக்கவும். அஞ்சல் வழியாக ஒரு வழித் தொடர்பு கொள்வதன் நன்மை அதுதான். உங்களை புண்படுத்திய நபருக்கு இந்த கடிதம் வழங்கப்படக்கூடாது. உண்மையில், இந்தக் கடிதம் ஒரு அலமாரியில் முடிந்து வெறுமனே வைக்கப்பட்டிருந்தாலும் பரவாயில்லை. இது முக்கியமான கடிதம் அல்ல, ஆனால் அந்த உணர்வை வெளிப்படுத்தும் செயல்முறை முக்கியமானது.
நீங்கள் மன்னிக்க விரும்பும் தவறு ஒரு சிறிய விஷயம் இல்லை என்றால், முதலில் சிறிய விஷயங்களைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். பெரிய தவறுகளை மன்னிப்பது நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நாளும் எளிதில் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய விஷயம் அல்ல. நேர்மறையான பக்கத்திலிருந்து பார்க்க உங்களை நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, பார்க்கிங் பகுதியில் உங்கள் காரை யாராவது தற்செயலாக மோதினாரா? அவர்கள் குடும்பம் மருத்துவமனையில் இருப்பதால் அவசரமாக இருக்கலாம். அலுவலக குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு காணவில்லையா? ஒருவேளை அதை எடுத்தவருக்கு இன்னும் தேவைப்படலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மன்னிப்புக்கான கதவைத் திறக்க முயற்சிக்கும்போது, மற்றவரின் வருத்தங்கள் அல்லது உணர்வுகளை கருத்தில் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் இன்னும் முக்கியமானவர். இந்த மன்னிப்புச் செயல்பாட்டில் முதன்மையானது உங்கள் சொந்த உள் அமைதியே தவிர, மற்றவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதல்ல. உண்மையில், இந்த நபரின் தவறுகளை மன்னிப்பது எதிர்கால காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்களும் வாழ்க்கையை நிம்மதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் அனுபவிக்கலாம். மன்னிப்பு என்பது அநீதி என்ற எண்ணத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாமல், மேலும் விவாதிக்க விரும்பினால்,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
மற்றவர்களை மன்னிப்பது ஏதேனும் இருந்தால் அமைதி உணர்வைத் தருகிறது வெகுமதிகள் இது மன்னிப்புடன் ஒத்துப்போகிறது, இது அமைதி மற்றும் அமைதியின் உணர்வு. யாராவது மன்னிப்புக்கான கதவைத் திறக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உணர்ச்சிக் காயம் இன்னும் திறந்திருக்கும் என்று அர்த்தம். நீங்கள் தவறுகளை மன்னிக்கும்போது, மற்றவர் செய்வது சாதாரணமானது என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, இன்னும் குவிந்து கொண்டிருக்கும் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இதனால், நிச்சயம் அமைதியும் அமைதியும் ஏற்படும். 
