சீமைமாதுளம்பழம் என்ற பழத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது முயற்சித்திருக்கிறீர்களா? சீமைமாதுளம்பழம் ஒரு 'பண்டைய' பழமாகும், இது ஆசியா மற்றும் மத்தியதரைக் கடலின் சில பகுதிகளைத் தாயகமாகக் கொண்டது. பண்டைய கிரேக்க மற்றும் ரோமானிய காலங்களிலிருந்து அறுவடை செய்யப்பட்ட பழம், ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. இந்தோனேசிய மக்களுக்கு இந்த பெயர் பரிச்சயமாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் நன்மைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இந்த பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது.
சீமைமாதுளம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சீமைமாதுளம்பழம் பழங்கள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்களைப் போலவே சுவையாகவும், அவற்றின் உள் அமைப்பு மற்றும் வடிவமாகவும் இருக்கும். சுவையான சுவைக்குப் பின்னால், சீமைமாதுளம்பழம் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
1. ஏராளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
92 கிராம் சீமைமாதுளம்பழத்தில், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- கலோரிகள்: 52
- கொழுப்பு: 0 கிராம்
- புரதம்: 0.3 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 14 கிராம்
- ஃபைபர்: 1.75 கிராம்
- வைட்டமின் சி: தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (ஆர்டிஏ) 15 சதவீதம்
- வைட்டமின் பி1: தினசரி ஆர்டிஏவில் 1.5 சதவீதம்
- வைட்டமின் பி6: தினசரி ஆர்டிஏவில் 2 சதவீதம்
- தாமிரம்: தினசரி ஆர்டிஏவில் 13 சதவீதம்
- இரும்பு: தினசரி ஆர்டிஏவில் 3.6 சதவீதம்
- பொட்டாசியம்: தினசரி ஆர்டிஏவில் 4 சதவீதம்
- மக்னீசியம்: தினசரி ஆர்டிஏவில் 2 சதவீதம்.
2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன
சீமைமாதுளம்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.சீமைமாதுளம்பழத்தின் பெரும்பாலான நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் உடல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் கலவைகள். சீமைமாதுளம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான ஃபிளவனால்ஸ் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் போன்றவை வீக்கத்தைக் குறைத்து நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
3. கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் அறிகுறிகளை சமாளித்தல்
குமட்டல் கர்ப்பத்தின் மிகவும் பொதுவான ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். சீமைமாதுளம்பழம் சாப்பிடுவதால் குமட்டலின் இந்த அறிகுறியை சமாளிக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஒரு ஆய்வில், கர்ப்பமாக இருந்த 76 பெண் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு தேக்கரண்டி தூய சீமைமாதுளம்பழம் சிரப்பை உட்கொண்ட பிறகு குமட்டல் அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் குறைவதை அனுபவித்தனர். கர்ப்பகால குமட்டல் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் வைட்டமின் B6 ஐ விட சீமைமாதுளம்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது என்பதை ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது. ஆய்வின் முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், இந்த ஒரு சீமைமாதுளம்பழத்தின் நன்மைகளை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.
4. செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது
பாரம்பரிய மருத்துவ உலகில், சீமைமாதுளம்பழம் பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள, சீமைமாதுளம்பழம் சாறு, குடல் திசுக்களை நோயால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்
குடல் அழற்சி நோய் (IBD). கூடுதலாக, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி கொண்ட எலிகள் சீமைமாதுளம்பழம் சாற்றை உட்கொண்ட பிறகு அவற்றின் பெருங்குடல் திசுக்களில் ஏற்படும் காயங்களின் தீவிரத்தை குறைக்க முடிந்தது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த ஆய்வின் முடிவுகளை ஆதரிக்க மனிதர்களில் ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.
5. வயிற்றுப் புண்களை போக்கும்
சீமைமாதுளம்பழம் இரைப்பை புண்களை நீக்குவதாக நம்பப்படுகிறது.சீமைமாதுளம்பழத்தில் உள்ள பல்வேறு தாவர கலவைகள் இரைப்பை புண்களை தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில், சீமைமாதுளம்பழம் பழச்சாறு பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடியதாகக் கருதப்படுகிறது
எச். பைலோரி. இதற்கிடையில், சீமைமாதுளம்பழம் சாறு ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக வயிற்றுப் புண்களைத் தடுக்கும் என்பதை விலங்கு ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன.
6. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
சீமைமாதுளம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவு. 100 கிராம் சீமைமாதுளம்பழத்தில், 57 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. கூடுதலாக, சீமைமாதுளம்பழம் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. இந்த காரணிகள் சீமைமாதுளம்பழம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
7. வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது
சில ஆய்வுகள் தூய சீமைமாதுளம்பழம் சிரப் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD) அறிகுறிகளை விடுவிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. ஆய்வில், ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ள குழந்தைகள் 7 வாரங்களுக்கு தூய சீமைமாதுளம்பழம் பழம் சிரப்பை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, சீமைமாதுளம்பழம் பெரும்பாலும் GERD ஐப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் அதே செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளது. மீண்டும், நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், இந்த சீமைமாதுளம்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றிய கூற்றுகளை வலுப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.
8. வைரஸ் தடுப்பு உள்ளது
சீமைமாதுளம்பழம் பலவிதமான வைரஸ் தடுப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, சீன சீமைமாதுளம்பழத்தில் உள்ள பீனாலிக் உள்ளடக்கம் காய்ச்சல் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். சீமைமாதுளம்பழம் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பல்வேறு வைரஸ் நோய்க்கிருமிகளைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுவதற்கு இதுவே காரணம்.
9. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
பல சோதனை குழாய் சோதனைகள் சீமைமாதுளம்பழத்தில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கலவைகள் இருப்பதை நிரூபித்துள்ளன.
இ - கோலி மற்றும்
எஸ். ஆரியஸ். கூடுதலாக, சீமைமாதுளம்பழத்தில் நிறைய வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] ஒரே பழத்தை சாப்பிட்டு சலிப்பாக இருக்கும் உங்களில், இந்த அதிக சத்துள்ள சீமைமாதுளம்பழத்தை முயற்சிப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது. ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். App Store அல்லது Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்!
சீமைமாதுளம்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.சீமைமாதுளம்பழத்தின் பெரும்பாலான நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் உடல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் கலவைகள். சீமைமாதுளம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான ஃபிளவனால்ஸ் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் போன்றவை வீக்கத்தைக் குறைத்து நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 
சீமைமாதுளம்பழம் இரைப்பை புண்களை நீக்குவதாக நம்பப்படுகிறது.சீமைமாதுளம்பழத்தில் உள்ள பல்வேறு தாவர கலவைகள் இரைப்பை புண்களை தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில், சீமைமாதுளம்பழம் பழச்சாறு பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடியதாகக் கருதப்படுகிறது எச். பைலோரி. இதற்கிடையில், சீமைமாதுளம்பழம் சாறு ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக வயிற்றுப் புண்களைத் தடுக்கும் என்பதை விலங்கு ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. 
