இயற்கையாகவே உடலை அதிகரிப்பது எப்படி, அது பயனுள்ளதா?
உங்களில் இன்னும் இளமைப் பருவத்தில் இருப்பவர்கள், நிதானமாக இருங்கள். உடல் உயரத்தை அதிகரிக்க இந்த இயற்கை வழிகளில் சிலவற்றின் மூலம் உங்கள் உயரம் இன்னும் அதிகரிக்கலாம்.1. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
வளர்ச்சி காலத்தில், ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கீழே உள்ள ஆரோக்கியமான உட்கொள்ளல்களில் சில, உங்கள் தினசரி மெனுவில் சேர்க்க வேண்டும்:- புதிய பழம்
- புதிய காய்கறிகள்
- புரத
- பால் பொருட்கள்
- கோதுமை
2. ஆரோக்கியமான தூக்க முறையை வாழுங்கள்
ஆம், வழக்கமான போதுமான தூக்கம் அல்லது வழக்கமான தூக்க முறைகள் இளைஞர்கள் உயரமாக வளர உதவும். ஏனெனில், தூக்கம் உடலை மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் அல்லது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் (HGH), அதனால் உடல் உயரம் அதிகரிக்கலாம். வளர்ச்சியின் போது ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை தூக்கமின்மை எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்லது அடிக்கடி தாமதமாக எழுந்தால், உடலில் இந்த ஹார்மோன்கள் குறைவாக இருக்கும்.3. விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி
சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு, ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம் இயற்கையான முறையில் உயரத்தை அதிகரிக்கும் இந்த முறையை, சிறு குழந்தைகள் தவறவிடக் கூடாது. ஏனெனில், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், தசைகள், எலும்புகள் வலுப்பெறலாம், எடையைப் பராமரிக்கலாம் மற்றும் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். பள்ளிப் பருவத்தில் உள்ள குழந்தைகள், ஒவ்வொரு நாளும் 1 மணிநேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். புஷ் அப்ஸ் அல்லது சிட் அப்ஸ், யோகா, கயிறு குதிக்க போன்ற விளையாட்டு இயக்கங்கள் தினசரி "உணவாக" இருக்க வேண்டும். 4. நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள்
மோசமான தோரணை, உங்களைக் குட்டையாகக் காட்டும். மேலும், உங்கள் உடல் வளைந்திருந்தால்.நிற்கும் போது, உட்கார்ந்து, தூங்கும் போது நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது, நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும். உங்கள் தோரணையை மேலும் நிமிர்ந்து, குனியாமல் இருக்க, நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
5. யோகா செய்யுங்கள்
மவுண்டன் யோகா போஸ்கள் யோகா என்பது ஒரு உடல் செயல்பாடு, இது உடலை உயர்த்துவதற்கான இயற்கையான வழியாகும். உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கும் விளையாட்டுகள், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சீரமைக்கவும் மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தவும் முடியும். நீங்கள் வீட்டில், உடற்பயிற்சி கூடத்தில், இணையத்தில் உள்ள வீடியோக்கள் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் இதைச் செய்யலாம்.சில யோகா அசைவுகள், உடலை உயர்த்துவதாகவும், தோரணையை மேம்படுத்துவதாகவும் நம்பப்படுகிறது:
- மலை காட்டி
- நாகப்பாம்பு போஸ்
- குழந்தையின் போஸ்
- வாரியர் II போஸ்
6. சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள்
நீங்கள் உயரமாக வளர உதவும் என்று கூறும் பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகள் உள்ளன. உண்மையில், இந்த துணை, எப்போதும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் அல்லது HGH குறைந்திருந்தால். இந்த நிலைக்கு, உங்கள் மருத்துவர் செயற்கை HGH கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட்டை பரிந்துரைப்பார். இதற்கிடையில், தங்கள் தோரணை மற்றும் உயரத்தை பராமரிக்க விரும்பும் பெரியவர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், உடலை அதிகரிப்பதாகக் கூறும் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். ஏனெனில், வயது முதிர்ந்தவராக, உங்கள் எபிஃபைசல் தட்டின் குருத்தெலும்பு மூடப்பட்டுவிட்டது, எனவே உங்கள் உயரத்தை இனி "பேச்சுவார்த்தை" செய்ய முடியாது.உயரத்தை தீர்மானிப்பவர்கள்
இயற்கையாக எப்படி உயரமாக வளர வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொண்ட பிறகு, ஒரு நபரின் உயரத்தை தீர்மானிக்கும் சில காரணிகளை கீழே தெரிந்து கொள்வது நல்லது:- மரபியல்
- பாலினம்
- சில மருத்துவ நிலைமைகள்
- ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்
- விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்
- பிரம்மாண்டம்
- குள்ளத்தன்மை
- கீல்வாதம்
- சிகிச்சை அளிக்கப்படாத செலியாக் நோய்
- புற்றுநோய்
- ஸ்டெராய்டுகளின் நீண்டகால பயன்பாடு தேவைப்படும் எந்த நிபந்தனைகளும்
- டவுன் சிண்ட்ரோம்
- டர்னர் சிண்ட்ரோம்
- மார்பன் நோய்க்குறி
