அதிகப்படியான வியர்வை நிச்சயமாக அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் நமக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஈரமான அக்குள் மற்றும் உடல் துர்நாற்றம் கூட யாரையும் தன்னம்பிக்கை இழக்கச் செய்கிறது. அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் உடல் துர்நாற்றத்தை சமாளிக்க வழி உள்ளதா?
பெண்களுக்கு ஏற்படும் அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் உடல் துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
அதிக வியர்வையை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, இனிமேல் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அவற்றில் சில:
1. காரமான உணவு மற்றும் காஃபினை வரம்பிடவும்
காபி, தேநீர் மற்றும் சோடா போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்கள்
, மற்றும் மிளகாய் கொண்ட காரமான உணவுகள் அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்கள் முகம் மற்றும் தலையில். எந்தெந்த உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உங்களை அதிகம் வியர்க்க வைக்கின்றன என்பதை அறிய நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், சூடான மற்றும் காரமான உணர்வைப் போக்க ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கலாம்.
2. தவறாமல் குளித்து, உடலைத் தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
தினமும் குளிக்கவும், குளிக்கும்போது லேசான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும். சில நேரங்களில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குளிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரலாம். உடல் துர்நாற்றம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் தோலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க ஆன்டிபாக்டீரியல் சோப்பைப் பயன்படுத்தவும். வியர்வையுடன் கலந்த பாக்டீரியாக்கள் தான் உடல் துர்நாற்றத்திற்கு காரணம்.
3. உடலை உலர்த்தவும்
இரவில் நீங்கள் சூடாகவும் வியர்வையாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல தீர்வுகள் உள்ளன. பெண்களுக்கு ஏற்படும் அதிகப்படியான வியர்வையை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி உங்கள் உடலை குளிர்ந்த, ஈரமான துணியால் துடைப்பது. பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் ஈரமான பகுதிகளில் செழித்து வளரும் என்பதால் உங்களை முழுமையாக உலர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. வியர்வையை உறிஞ்சும் ஆடைகளை தேர்வு செய்யவும்
தளர்வான ஆடைகள் சருமத்தை சுதந்திரமாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கின்றன, அதனால் அது அதிகமாக வியர்க்காது. மேலும் வியர்வையை உறிஞ்சும் பருத்தி போன்ற வசதியான துணிகள் கொண்ட ஆடைகளை தேர்வு செய்யவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வையைத் தடுக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். கூடுதல் ஆடைகளை வழங்குங்கள், அதனால் நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கும் போது அவற்றை மாற்றலாம். உடலிலுள்ள வியர்வைக் கறைகளை மறைப்பதில் வடிவ உடைகள், கருப்பு அல்லது வெள்ளை ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
மன அழுத்தத்திற்கும் வியர்வைக்கும் இடையிலான உறவு ஒரு தீய வட்டம். மனஅழுத்தம் உங்களுக்கு வியர்வையை உண்டாக்கும், மேலும் பெண்களுக்கு அதிக வியர்த்தல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள், உங்கள் அழுத்தங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், வியர்வையின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். யோகா வகுப்பில் சேருங்கள் அல்லது தியானம் செய்ய தினமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
6. சரியான டியோடரண்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு வியர்வை அதிகமாக இருந்தால், கடைகளில் கிடைக்கும் டியோடரன்ட் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். அலுமினியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவது அதிகப்படியான வியர்வையைச் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த டியோடரன்ட் வியர்வை சுரப்பிகளின் குழாய்களைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உலர்ந்த சருமத்திற்கு டியோடரண்டின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது செயலில் உள்ள பொருட்கள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்
வியர்வை எதிர்ப்பு அல்லது மருந்து டியோடரன்ட்.
7. கால்களை தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
வியர்வை கால்கள் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், பருத்தி அல்லது வியர்வையை உறிஞ்சும் சுவாச துணிகளால் செய்யப்பட்ட காலுறைகளை அணியுங்கள். அடிக்கடி காலுறைகளையும் மாற்றவும். நீங்கள் மீண்டும் அணிவதற்கு முன் காலணிகள் முற்றிலும் உலர்ந்ததா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். செயற்கை தோல் போன்ற செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதும் வெளியேறும் வியர்வையை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, உண்மையான தோல் போன்ற இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட காலணிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்தால், வெறுங்காலுடன் ஓடவும் முயற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்
வியர்வை எதிர்ப்பு உள்ளங்கால் மற்றும் கைகளில்.
8. குளிர்ச்சியான இடத்தைக் கண்டுபிடி
வீட்டிலும் வேலையிலும் குறைந்த வெப்பநிலை வியர்வையைக் குறைக்க உதவும். காற்று சீராக சுற்றுவதற்கு மின்விசிறிகள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனர்களை இயக்கவும் அல்லது ஜன்னல்களைத் திறக்கவும். நிறைய குளிர்ந்த நீரை குடித்துவிட்டு குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும். கோடையில், சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி, காலையில் தீவிரமான செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
9. எப்போதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உடல் பருமன், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை வியர்வை உற்பத்தியை கணிசமாக அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், அதிகப்படியான மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும். நீங்கள் குறைவாக வியர்வை எடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பீர்கள்.
10. சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்
ஈரமான தோல் மடிப்புகள் எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுக்கு ஆளாகின்றன. வியர்வையை உறிஞ்சி உங்கள் ஆடைகளைப் பாதுகாக்க, அக்குள் லைனர் - துணிகளில் ஒட்டிக்கொள்ளும் சிறிய பட்டைகள் - பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் உடைகளை மாற்றி, தவறாமல் துவைக்கவும். ஆடைகளை அணிவதற்கு முன் அவற்றை நன்கு உலர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
11. மருத்துவரின் கவனிப்பு
வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள் செய்வதோடு கூடுதலாக, அதிகப்படியான வியர்வையைக் குறைக்க உதவும் தோல் மருத்துவரையும் நீங்கள் சந்திக்கலாம்.
12. வியர்வை சுரப்பிகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்
மயோ கிளினிக்கிலிருந்து, பெண்களுக்கு அதிக வியர்வை ஏற்படுவதைச் சமாளிப்பதற்கான வழி, மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் வியர்வை சுரப்பிகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவதாகும், குறிப்பாக அதிகப்படியான வியர்வையைக் கையாள்வதில் மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால். உதாரணமாக, உங்கள் அக்குள் அடிக்கடி அதிக வியர்வையை அனுபவிப்பதால், மருத்துவர் அக்குள்களில் உள்ள வியர்வை சுரப்பிகளை மட்டும் அகற்றுவார். நிரந்தர அதிகப்படியான வியர்வையை சமாளிக்க சில மருத்துவ நடைமுறைகள் ஒரு வழியாகும். மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சைகள் சில மருந்துகளை வழங்குதல், சில பொருட்களை அக்குள்களில் செலுத்துதல் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
