OCD குணப்படுத்த முடியும், இங்கே சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன

நீங்கள் சுத்தம் செய்ய விரும்புகிறீர்களா அல்லது சிக்கலான கேபிள்களைப் பார்ப்பதை வெறுக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு OCD உள்ளது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. OCD உள்ளவர்கள், அவர்கள் விரும்பும் வழியில் விஷயங்கள் நடக்காதபோது அதிகப்படியான கவலை எழும் அளவுக்கு சங்கடமாக உணருவார்கள். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, OCD உள்ளவர்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்கள், கட்டாய நடத்தைகள் அல்லது இரண்டையும் கொண்டிருக்கலாம். தொல்லைகள் என்பது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும், அவசரமாக உணரும் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்றைப் பற்றிய அதிகப்படியான எண்ணங்கள். இதற்கிடையில், நிர்ப்பந்தங்கள் என்பது ஒ.சி.டி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களுக்கு இருக்கும் வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் நடத்தைகளாகும். சிகிச்சை மற்றும் மருந்து மூலம் OCD ஐ குணப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும்.

அதிகப்படியான பதட்டத்தின் குணாதிசயங்களை அனுபவிக்கும் OCD நோயாளியின் கதை

வெறித்தனமான சிந்தனை மற்றும் கட்டாய நடத்தை ஆகியவை OCD உள்ளவர்களின் குணாதிசயங்கள் பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு அல்லது OCD என்பது உண்மையில் ஒரு மனநலக் கோளாறாகும், இது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதை கடினமாக்கும். OCD உள்ளவர்களின் கதைக்கு ஒரு உதாரணம் நிகோலா டெஸ்லா என்ற உலக நபரைப் பற்றிய கதை. ரேடியோ மற்றும் எக்ஸ்ரே கதிர்களைக் கண்டுபிடித்த விஞ்ஞானி டெஸ்லாவுக்கு ஒ.சி.டி. டெஸ்லா கிருமிகள் மீது மிகவும் கடுமையான பயம் கொண்ட நபர் என்றும் அறியப்படுகிறார். அதுமட்டுமின்றி, அவர் மூன்று நம்பர்களை மிகவும் நேசிக்கிறார், வீட்டிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு அவர் தனது வீட்டை அடிக்கடி மூன்று முறை சுற்றி வருவார். டெஸ்லா உருண்டையான பொருட்களைப் பற்றி பயந்தார், குறிப்பாக பெண்களின் நகைகள். அவர் மற்றவர்களுடன் கைகுலுக்கவோ அல்லது மற்றவர்களின் தலைமுடியைத் தொடவோ மறுக்கிறார். டெஸ்லா, அவரது கட்டாய நடத்தையின் ஒரு பகுதியாக, சாப்பிடும் போது அவரது தாடையின் எண்ணிக்கையை எப்போதும் எண்ணினார்.

மேலே உள்ள உதாரணத்தைப் போலவே, OCD ஒரு சிறிய நிலை அல்ல. உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், OCD பாதிக்கப்பட்டவர்களின் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை போக்குகள் உண்மையில் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

OCD ஐ சரியான முறையில் குணப்படுத்துவது எப்படி

சைக்கோதெரபி மட்டுமின்றி, மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் ஒ.சி.டி அறிகுறிகளை அடக்கிவிடலாம்.டெஸ்லா போன்ற ஒ.சி.டி.யால் பாதிக்கப்பட்டவரின் கதை உலகில் மட்டுமல்ல. பலர் இதையே அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் OCDக்கான சிகிச்சை இன்னும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படாததால், இந்த நிலை புறக்கணிக்கப்படுகிறது. OCD என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, அதை நூறு சதவீதம் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் மேற்கொள்ளும் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், எனவே நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பலாம். OCD அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான இரண்டு முக்கிய சிகிச்சைகள் உளவியல் மற்றும் மருந்து அல்லது மருந்து. இந்த இரண்டு சிகிச்சைகளும் பொதுவாக சிறந்த முடிவுகளைப் பெற ஒன்றாகச் செய்யப்படுகின்றன.

1. உளவியல் சிகிச்சை

OCD க்கு மிகவும் பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சையின் வகை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது CBT. இந்த சிகிச்சை முறையைப் பயன்படுத்துகிறது வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு (ஈஆர்பி). ஈஆர்பி முறையுடன் சிகிச்சையின் போது, ​​நோயாளி படிப்படியாக பயப்படும் அல்லது நோயாளியின் ஆவேசத்துடன் தொடர்புடைய விஷயங்களை வெளிப்படுத்துவார். உதாரணமாக, நோயாளி தூசி அல்லது அழுக்குக்கு பயப்படுகிறார் என்றால், அவர் இருவரிடமும் தொடர்ந்து வெளிப்படுவார், அதே நேரத்தில் அவர்களின் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வார். ஈஆர்பி தனித்தனியாகவோ, குழுக்களாகவோ அல்லது குடும்பங்களுடனோ செய்யப்படலாம்.

2. மருந்து

OCD அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன. பொதுவாக, மருந்துகள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் நிர்வாகத்துடன் தொடங்கும், அதாவது:

• க்ளோமிபிரமைன், பெரியவர்கள் மற்றும் 10 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு
• Fluoxetine, பெரியவர்கள் மற்றும் 7 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு
• Fluvoxamine, பெரியவர்கள் மற்றும் 8 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு
• பராக்ஸெடின், பெரியவர்களுக்கு
• செர்ட்ராலைன், பெரியவர்கள் மற்றும் 6 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு

மேலே உள்ள அனைத்து மருந்துகளுக்கும் மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவைப்படுகிறது. பல்வேறு பக்கவிளைவுகள், நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் பிற மருந்துகளின் சாத்தியமான எதிர்விளைவுகள் மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளின் ஆபத்து ஆகியவற்றைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த படிகள் மூலம் OCD-யை விரைவாக குணப்படுத்தவும்

ஓய்வெடுப்பது OCD அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். மேலே உள்ள OCD ஐ குணப்படுத்துவதற்கான வழிகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த நிலையை விரைவாக குணப்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன, அவை:

• OCD ஐ மிகவும் திறம்பட சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்தம் மற்றும் OCD ஆகியவை பிரிக்க முடியாத இரண்டு விஷயங்கள். எனவே, ஒ.சி.டி.க்கு திறம்பட சிகிச்சை அளிக்க, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

• கவலையைக் கட்டுப்படுத்தவும்

கவலைக் கோளாறுகள் OCD இன் அடையாளங்களில் ஒன்றாகும். இந்த நிலை OCD உள்ளவர்களின் வெறித்தனமான நடத்தையின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே, பதட்டத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

• தளர்வு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் OCD தூண்டப்படலாம் என்பதால், தளர்வு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது OCD யிலிருந்து விடுபட உதவும். நீங்கள் மூச்சு பயிற்சி செய்யலாம், தியானம் செய்யலாம் அல்லது தசை தளர்வு செய்யலாம்.

• விளையாட்டு

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஓட்டம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகளும் OCD அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

• ஒருவரின் சொந்த மனதைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருத்தல்

OCD மிகவும் எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்கு, நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்கள் வெறுமனே வெறித்தனமான நடத்தைகள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் நினைப்பதை எல்லாம் செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் வழியில் நடக்காவிட்டாலும், நீங்கள் கவலையை சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் அடிக்கடி அதைச் செய்வீர்கள், இந்த வெறித்தனமான எண்ணங்களை நீங்கள் செயல்படுத்தாவிட்டால் இழப்பதற்கு எதுவும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். OCD நோய் நினைத்தது போல் எளிமையானது அல்ல. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் வெறித்தனமான கட்டாய நடத்தை, அவர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதை கடினமாக்கும். எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி OCD ஐ எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பது விரைவில் செய்யப்பட வேண்டும்.