சமூகமயமாக்கலின் நன்மைகள், உங்கள் மனநலத்திற்கான ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்

சமூக மனிதர்களாக, மனிதர்கள் சமூகமளிக்காமல் வாழ்வது சாத்தியமில்லை. ஒருவருடைய குணாதிசயம் மூடப்பட்டதா அல்லது மற்றவர்களுக்குத் திறந்ததா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், மனநலம் உட்பட சமூகமயமாக்கல் முற்றிலும் அவசியம். சமூகமயமாக்கல் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நிச்சயமாக, பயனுள்ள சமூகமயமாக்கல் ஒரு வகையான நேர்மறையான சமூகமயமாக்கலாகும். மற்றவர்களைக் காட்டுவது அல்லது மதிக்க முடியாதது போன்ற எதிர்மறையான செயல்பாடுகளைக் கொண்ட நட்பு வட்டத்தில் சிக்கிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக. அதாவது, ஒரு நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையான சமூகமயமாக்கல் வட்டத்தில் இருப்பதற்கான உறுதியானது தன்னிடமிருந்து வடிகட்டப்பட வேண்டும்.

மன ஆரோக்கியத்திற்காக சமூகமயமாக்கலின் நன்மைகள்

மன ஆரோக்கியத்திற்கான சமூகமயமாக்கலின் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் முன், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளும் மறுக்க முடியாதவை. சமூகமயமாக்கலில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர். கூடுதலாக, மன ஆரோக்கியத்திற்காக சமூகமயமாக்கலின் சில நன்மைகள்:

1. மனச்சோர்வைத் தவிர்க்கவும்

மற்றவர்களுடன் பழகுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். நீண்ட காலமாக, சமூகமயமாக்கல் மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். அதனால்தான் மற்றவர்களுடன் சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் அவர்களின் மனநிலையை திறம்பட மேம்படுத்தும் நபர்கள் உள்ளனர்.

2. டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

வயதானவர்களுக்கு, சமூகம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆய்வுகளில், மற்றவர்களுடன் பழகியவர்கள் சிறந்த நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களைக் காட்டுகிறார்கள். நீண்ட காலமாக, சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்களைக் காட்டிலும் இன்னும் சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் வயதான பெரியவர்கள் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.

3. வசதியாக உணருங்கள்

சமூக தொடர்பு ஒரு நபர் தனது சொந்த வழியில் வசதியாக உணர முடியும். ஒருவேளை சமூக பட்டாம்பூச்சி, ஒரு குழுவிலிருந்து மற்றொரு குழுவிற்கு இறங்குவது அவர்களுக்கு ஒரு கடமையாகிவிட்டது. ஆனால், பல நபர்களைச் சந்தித்தால், ஆற்றல் வடிந்திருப்பதை உணரக்கூடிய உள்முக சிந்தனையாளர்களிடமிருந்து இது நிச்சயமாக வேறுபட்டது. ஆனால் யாரோ ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் அல்லது ஒரு புறம்போக்கு என்பதை பொருட்படுத்தாமல், சமூக தொடர்புகள் இன்னும் ஆறுதலின் உணர்வை உருவாக்குகின்றன. அதை உள்முக சிந்தனையாளர்கள் என்று அழைக்கவும், அவர்கள் தங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பழகுவதை வசதியாக உணர்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் பேசலாம் மற்றும் புகார்களை வழங்கலாம்.

4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ ஊக்குவிக்கவும்

மருத்துவம் அல்லாத சிகிச்சை எப்படி ஒன்றாக இருக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள் ஆதரவு குழு சில நோயாளிகளுக்கு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மறைமுகமாக, ஒவ்வொரு தனிநபரையும் ஊக்குவிக்கும் சமூகமயமாக்கலின் பயனுள்ள வடிவமாகும். தோழர்களுடன் ஒருவருக்கொருவர் கதைகளைச் சொல்வதன் மூலம், நோயை மீட்டெடுக்க அல்லது ஏற்றுக்கொள்ள உந்துதல் இருக்கும். நிச்சயமாக இது மட்டும் பொருந்தாது ஆதரவு குழு சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள். எளிமையான அளவில், உடற்பயிற்சி செய்வதையோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதையோ அனுபவிக்கும் குழுக்களில் உள்ள நட்பும் ஒருவரையொருவர் ஊக்குவிக்கும்.

5. நேரடி தொடர்பு ஒரு "தடுப்பூசி" போன்றது

உளவியல் ரீதியாக, நேரடி தொடர்பு நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலை வழங்குகிறது, இதனால் இது ஒரு வகையான "காக்டெய்ல்" நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டத்திற்கு பதிலளிக்கிறது. அதாவது, நேருக்கு நேர் சந்தித்து பழகினால், ஒரு நபர் பல்வேறு மன அழுத்தங்களை எதிர்க்க முடியும். ஒரு தடுப்பூசி ஆன்டிபாடிகளை சுரக்க தூண்டுவது போல், ஹை-ஃபைவ் அல்லது ஹேண்ட்ஷேக் போன்ற ஒரு எளிய தொடர்பு கூட ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியைத் தூண்டும். ஏராளமான ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தி இருக்கும்போது, ​​​​நம்பிக்கையின் அளவு அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில், மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் கார்டிசோலின் அளவு குறைகிறது.

6. மனநலம் குறைவதைத் தடுக்கவும்

சமூகமயமாக்கல் டிமென்ஷியாவை சிதைக்கும் மூளை செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது என்று மேலே குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால், குறைவான சுவாரஸ்யமான மற்ற ஆய்வுகள் உள்ளன. சிகாகோவில் உள்ள அறிவாற்றல் நரம்பியல் மற்றும் அல்சைமர் நோய் மையத்தின் படி, "சூப்பர் ஏஜர்கள்" அல்லது 80 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்கள் தங்கள் இளைய சகாக்களைப் போன்ற மனநலம் கொண்டவர்கள் பொதுவான ஒரு விஷயத்தைக் கொண்டுள்ளனர்: நெருங்கிய நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது. இந்த நெருங்கிய நீண்ட கால நண்பருடன், சமூக தொடர்புகளில் இல்லாதவர்களை விட SuperAgers நேர்மறையான தாக்கத்தை பெறுகிறார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] அதிகமான மக்களுடன் பழக விரும்பாதவர்கள் கூட, ஒரு நெருங்கிய நண்பருடன் பழகுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் சாதகமான பலன்களைத் தரும். மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, சமூகமயமாக்கல் ஒருவரை மிகவும் நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான வாழ்க்கையை வாழ ஊக்குவிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.