இலட்சியங்கள், வாழ்க்கை இலக்குகள், முடிவெடுப்பது, கடினமான நேரங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வாழ்க்கை ஒருபோதும் பிரிக்கப்படவில்லை. எல்லாவற்றையும் கடந்து செல்ல, ஒவ்வொரு நபரிடமிருந்தும் ஒரு வலுவான உறுதிப்பாடு தேவைப்படுகிறது. விடாமுயற்சி என்றால் என்ன? உறுதியான இதயம் எப்படி?
விடாமுயற்சி என்றால் என்ன?
பிக் இந்தோனேசிய அகராதியின் (KBBI) படி, 'உறுதி' என்பது வலிமை அல்லது உறுதியைக் குறிக்கிறது. இது இதயம், நம்பிக்கை, நோக்கங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் குறிக்கிறது. Wehmeyer (2002) இல் மார்ட்டின் மற்றும் மார்ஷல் ஒரு நபரின் குறிக்கோள் என்ன என்பதை தீர்மானிக்கும் திறன் மற்றும் அதை அடைவதற்கான வழி என உறுதியை வரையறுக்கின்றனர்.
உறுதியுடன் இருப்பதன் முக்கியத்துவம்
முடிவெடுக்கும் செயல்முறையிலிருந்து வாழ்க்கை ஒருபோதும் பிரிக்கப்படவில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உறுதியுடன் இருப்பது நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில், உறுதியான இதயத்தைக் கொண்டிருப்பது வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைய உதவும்
. உங்களுக்கு வலுவான இதயம் இருந்தால், நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:
1. இலக்கை அடைவது எளிது
முதல் தீர்மானத்தின் நன்மை என்னவென்றால், அது உங்கள் இலக்குகளை எளிதாக அடைய உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் வெறும் 3 நாட்களில் எடை இழக்க எண்ணுகிறீர்கள். உறுதியான உறுதியுடனும், நிலைத்தன்மையுடனும், அதைச் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் சாத்தியம். மறுபுறம், ஒரு இலக்கை அடைய உறுதியான இதயம் இல்லாதது அந்த இலக்கை வெறும் 'கனவாக' மட்டுமே மாற்றும். 2011 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (APA) நடத்திய ஆய்வின் அடிப்படையில், 27 சதவீத மக்கள் தங்கள் விருப்பமின்மையால் தங்கள் கனவுகளை நனவாக்கத் தவறிவிட்டனர்.
2. அதிக சுய கட்டுப்பாடு
தைரியம் உங்களை மேலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நபராகவும் ஆக்குகிறது. மாற்றுத்திறனாளிகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, அவர்கள் மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்பதற்குப் பதிலாக தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதில் உறுதியாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. வாழ்க்கையில் நல்ல சுயக்கட்டுப்பாடு மிகவும் அவசியம். அந்த வகையில், ஒரு இலக்கை அடைய அல்லது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த படிகளை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, இது உங்களை மேலும் மதிக்கும் திறனையும் அதிகரிக்கும்.
3. மேலும் வெற்றி
வாண்டர்பில்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் அறிக்கை, 2003 இல் ஒரு ஆய்வு, உறுதியான இதயத்தைக் கொண்டிருப்பதன் நன்மைகள் வெற்றியை அதிகரிப்பதாகும். மாற்றுத்திறனாளி குழந்தைகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், கல்வியில் உறுதியுடன் இருப்பவர்கள், இல்லாதவர்களை விட கல்வியில் வெற்றி பெற்றுள்ளனர்.
4. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், தைரியத்தின் நன்மை என்னவென்றால், அது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். டியூக் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து APA, Terrie Moffitt, PhD ஐத் தொடங்கி, ஆயிரம் பேரிடம் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இந்த நபர்கள் பிறந்தது முதல் 32 வயது வரை கண்காணிக்கப்பட்டனர். உறுதியான இதயம் கொண்ட நபர்கள்-இதனால் அதிக சுயக்கட்டுப்பாடு-உறுதியற்ற மற்ற நபர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இருப்பதாக ஆய்வின் முடிவுகள் வெளிப்படுத்தின.
5. கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்
தைரியமும் தேவை, எனவே நீங்கள் பின்வரும் கெட்ட பழக்கங்களை நிறுத்தலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம்:
- புகை
- மது அருந்துங்கள்
- சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
இன்னும் அதே ஆராய்ச்சியில் இருந்து, Moffitt மற்றும் அவரது குழுவும் உறுதியான இதயம் கொண்ட ஒருவர் குற்றம் செய்ய வாய்ப்பு குறைவு என்று கூறினார். அவர்கள் தொடர்ந்து சேமிக்கப் பழகியிருப்பதால், அவர்களுக்கு சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான நிதி எதிர்காலம் உள்ளது.
6. உயர்தர வாழ்க்கை வேண்டும்
குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உறுதியுடன் இருப்பவர்கள் பெரியவர்களாக இருக்கும்போது உயர்ந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கொண்டிருப்பதாக மற்ற ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
தைரியத்தை வலுப்படுத்துவது எப்படி
நீங்கள் ஒரு உறுதியான தனிநபராக மாறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் அல்லது வழிகள் இங்கே உள்ளன.
1. திட்டங்களை ஒவ்வொன்றாக முடிக்கவும்
வாழ்க்கையில் பல இலக்குகள் இருப்பது பரவாயில்லை. எவ்வாறாயினும், இந்த இலக்குகளை நீங்கள் விரைவில் அடைய விரும்பினால் பிரச்சனை. நிறைவேற்றப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பீர்கள், இதனால் விஷயங்களை குழப்பமடையச் செய்யலாம். இதன் விளைவாக, 'போராட்டத்தை' தொடரும் விருப்பத்தை இழக்கிறீர்கள். எனவே, உங்கள் திட்டங்களை ஒவ்வொன்றாக முடிப்பது நல்லது. விரும்பிய இலக்குகளை அடைய நீங்கள் மேற்கொள்ளும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் அனுபவித்து, நீங்கள் செய்த முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஏதாவது செய்யுங்கள்
உறுதியாக இருக்க முயற்சிக்கும் போது, 'கவர்ச்சியூட்டும்' விஷயங்கள் உள்ளன, அதனால் அவை உங்கள் நோக்கங்களைத் தடுக்கும் அல்லது முறியடிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. இதைச் சமாளிக்க, சோதனையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப ஏதாவது செய்யலாம். இந்த முறை ஒரு கணம் சோதனையை எதிர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
சலனத்தைத் தவிர, ஒரு இலக்கை அடைய உறுதியாக இருக்கும் உங்களை மன அழுத்தமும் அடிக்கடி உலுக்கும். இதுபோன்ற சமயங்களில், யாரோ ஒருவர் பழைய பழக்கங்களைச் செய்யும் வாய்ப்பு உள்ளது, இது உண்மையில் உறுதியையும் ஊக்கத்தையும் குறைக்கும். இதைத் தவிர்க்க, ஒரு இலக்குடன் ஒரே 'டிராக்' ஆக இருக்கும் புதிய பழக்கத்தை நீங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். இந்த முறை அலுப்பை விரட்டுவதுடன், மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
4. உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்றுங்கள்
ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் இலக்குகள் மற்றும் அவர்களின் ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதற்கான வழிகள் உள்ளன, நீங்களும் அவ்வாறே செய்கிறீர்கள். எனவே, உங்களுக்கு ஒரு ஆசை இருக்கும்போது, அதை அடைய உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்றுங்கள். மற்றவர்களின் வழிகள் அல்லது முறைகளைப் பின்பற்ற உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்கள் குணத்திற்கு 'பொருத்தமாக' இல்லை. மற்ற நபரின் முறை அல்லது முறையை ஒரு குறிப்பாகப் பயன்படுத்தவும். மீதமுள்ளவை, உங்களை நம்புங்கள். உங்கள் இதயத்தின் விருப்பத்தின்படி நீங்கள் அதைச் செய்து கவனமாக பரிசீலித்திருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்வதில் நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
தைரியம் என்பது இயல்பாக வரக்கூடிய ஒன்றல்ல. வலுவான இதயம் ஒரு தசை போன்றது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதாவது, நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யும் நேரம் மற்றும் முயற்சியால் உறுதியான இதயம் வெளிப்படும். மனநலம் குறித்து உங்களிடம் கேள்விகள் உள்ளதா? SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
