6 மாத குழந்தை திட உணவு அல்லது நிரப்பு உணவுகளை (MPASI) பெற தயாராக உள்ளது. இந்த மாறுதல் காலத்தில், உங்கள் குழந்தைக்கான 6 மாத நிரப்பு உணவு மெனு வரையிலான உணவு அட்டவணையை தொகுப்பதில் நீங்கள் குழப்பமடையலாம். அடிப்படையில், 6 மாத குழந்தைக்கு முதல் உணவு கொடுப்பது கடினம் அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
6 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகள் கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருக்கும் போது, பொதுவாக சிறிய குழந்தை திடப்படுத்த தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும். உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தத் தயாராக உள்ளது என்பதற்கான சில அறிகுறிகள்:
- குழந்தை கழுத்தை நிமிர்ந்து உட்காரலாம்
- குழந்தைகள் உணவில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அடிக்கடி தங்கள் முன் உணவை அடைகிறார்கள்
- குழந்தையின் மோட்டார் திறன்கள் அதிகரித்துள்ளன, பிடிப்பது மற்றும் வாயில் உணவை வைப்பது போன்றவை
- குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தாலும் இன்னும் பசியுடன் இருக்கிறது
குழந்தை மேலே உள்ள அறிகுறிகளைக் காட்டினால், நீங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவைத் தொடங்கலாம். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு 6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவதற்கான பல்வேறு விதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது என்ன மெனுக்கள் கொடுக்கப்படக்கூடாது என்பதற்கான உணவு அட்டவணை போன்றவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவு மெனுவை வழங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
6 மாதங்களில் நீங்கள் நிரப்பு உணவுகளை கொடுக்கத் தொடங்கும் போது, அந்த வயதில், தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். திட உணவு ஒரு துணை மட்டுமே. பெரும்பாலும், ஒரு விருப்பமாக இருக்கும் முதல் திட உணவு தானியங்கள், அரிசி, அல்லது
ஓட்ஸ். சில குழந்தைகளுக்கு தானியங்கள் பிடிக்காமல் போகலாம். உங்கள் குழந்தை தானிய நிலையைத் தவிர்த்துவிட்டு உடனடியாக கஞ்சியை சாப்பிட்டால் தவறில்லை. இருப்பினும், குழந்தைகள் முதலில் தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில், பாலில் இருந்து திட உணவுகள் வரை குழந்தைகளுக்கு மாறுதல் காலத்தை கடக்க தானியங்கள் உதவும். உங்கள் குழந்தையின் முதல் தாய்ப்பால் அல்லது நிரப்பு உணவை உண்பதற்கு தானியங்களை வழங்குவதற்கான குறிப்புகள் பின்வருமாறு.
- தானியங்களை பாட்டில்களில் வைக்க வேண்டாம். அதை ஃபார்முலா அல்லது தண்ணீரில் கலந்து ஒரு கரண்டியால் கொடுக்கவும்.
- நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், பல உணவு சோதனைகளில் தாய்ப்பாலை தானியத்துடன் கலக்காதீர்கள். உங்கள் குழந்தை சரியாக சாப்பிடும் திறனை வெளிப்படுத்தும் வரை இதைச் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் தாய்ப்பாலை தானியங்கள் மற்றும் சிறிது தண்ணீருடன் கலக்கலாம்.
- தானியத்தை கொஞ்சம் ரன்னி செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தை அதை நன்றாக சாப்பிட முடிந்தால், அதை படிப்படியாக தடிமனாக மாற்றவும்.
- சில ஸ்கூப்களை வழங்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் குழந்தை அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, சில ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்கவும்.
உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக இருந்தால், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மென்மையான அமைப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தயாரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை கொடுக்கிறீர்கள் என்றால், அதை சிறிய துண்டுகளாகக் கொடுங்கள்.உங்கள் குழந்தை இதுவரை சாப்பிடாத உணவைப் பரிமாறும்போது, மற்றொரு புதிய மெனுவை முயற்சிக்கும் முன், குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு தொடர்ச்சியாக முயற்சி செய்யுங்கள். குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை அடையாளம் காண இந்த நடவடிக்கை அவசியம். 6-12 மாதங்களில் அதிக பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிடாத குழந்தைகளுக்கு எதிர்காலத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது கடினம் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இதையும் படியுங்கள்: மூளை நுண்ணறிவுக்கான 6 மாத குழந்தை உணவு பரிந்துரைகள்6 மாதங்களுக்கு கூடுதல் உணவுகளை கொடுக்கும்போது மதுவிலக்கு
6 மாதங்களுக்கு குழந்தை உணவு தயாரிக்கும் போது, நீங்கள் பின்வரும் உணவு மற்றும் பான பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
- தேன், இது குழந்தை பொட்டுலிசத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க 12 மாதங்கள் வரை காத்திருக்கவும்
- பசுவின் பால், ஏனெனில் ஆறு மாத குழந்தைகள் அதை உட்கொள்ளக்கூடாது. ஆனால் நீங்கள் திட உணவுகளை சிறப்பாக உண்ண முடிந்தால், குழந்தைகளுக்கு தயிர் அல்லது சீஸ் சாப்பிடலாம்.
- கடினமான உணவு. நீங்கள் கஞ்சி அல்லது மென்மையான மற்றும் மென்மையான கேரட் போன்ற கடினமான உணவுகளை கொடுக்கலாம். கடினமாக கொடுக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அது ஒரு குழந்தையை உருவாக்கும்
- அதிகப்படியான சில வகையான மீன்கள். டுனா போன்ற பாதரசம் கொண்ட சில வகையான மீன்கள் உள்ளன. பால் மீன், சால்மன் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்கள் பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானவை.
மருத்துவ காரணங்களுக்காக கூடுதலாக, நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு பாட்டில் சாறு கொடுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். 100 சதவிகிதம் பழச்சாறு என்று லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டாலும், அதில் இன்னும் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. குழந்தை வளர்ச்சியின் ஆரம்ப நாட்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது பிற்கால வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது, ஆறு வயதில் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். MPASI க்கான முட்டை, நட்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பல வகையான உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஒவ்வாமையைத் தடுக்க, இந்த மூன்று உணவுப் பொருட்களையும் கொடுக்கக் கூடாது. குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ற உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்டறிய, மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.
6 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை
இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) மேற்கோள் காட்டியது, திட உணவுகளை ஆரம்பிக்கும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 கலோரிகள் உணவை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 6 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 2-3 டேபிள்ஸ்பூன் அளவுடன் தூளாக்கப்பட்ட உணவு அமைப்புடன் செய்யப்படுகிறது (
கூழ்) முதல் 6 மாத குழந்தைக்கான உணவு அட்டவணை பின்வருமாறு, பின்பற்றலாம்:
- 06.00: ஏ.எஸ்.ஐ
- 08.00: நிரப்பு உணவு 1
- 10.00: ஏ.எஸ்.ஐ
- 12.00: ஏ.எஸ்.ஐ
- 14.00: ஏ.எஸ்.ஐ
- 16.00: நிரப்பு உணவு 2
- 18.00: ஏ.எஸ்.ஐ
குழந்தை நிரப்பு உணவுகளை வழங்கும் இரண்டாவது வாரத்திற்குள் நுழைந்தால், குழந்தைக்கு உணவு இடைவேளைகளை பின்வரும் வடிவத்தில் அறிமுகப்படுத்தலாம்:
தின்பண்டங்கள். நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய அட்டவணை:
- 06.00: ஏ.எஸ்.ஐ
- 08.00: 1வது நிரப்பு உணவு
- 10.00: முதல் சிற்றுண்டி
- 12.00: 2வது நிரப்பு உணவு
- 14.00: ஏ.எஸ்.ஐ
- 16.00: 2வது சிற்றுண்டி
- 18.00: 3வது நிரப்பு உணவு
- 21.00: தாய்ப்பால்.
இதையும் படியுங்கள்: தாய்மார்களுக்கு 6 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணையை அமைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இவை.குழந்தை உணவை திடப்பொருட்களுக்காக சேமிப்பது எப்படி
இந்தோனேசிய குழந்தை நல மருத்துவர் சங்கத்தின் (IDAI) கூற்றுப்படி, 6 மாத வயதிலிருந்து குழந்தை நிரப்பு உணவுகளை எவ்வாறு சேமிப்பது என்பது பின்வருமாறு:
- இறைச்சி, முட்டை, மீன், பால், பாஸ்தா மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை 5 டிகிரி செல்சியஸுக்கும் குறைவான வெப்பநிலையில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கவும்.
- இறைச்சி மற்றும் மீன்களை பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களில் சேமித்து, சமைத்த உணவில் இருந்து தனித்தனியாக வைக்கவும்
- குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சேமித்து வைக்கப்பட வேண்டிய உணவை, அறை வெப்பநிலையில் இரண்டு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் வைத்திருந்த பிறகு பதப்படுத்தவோ அல்லது திரும்பக் கொடுக்கவோ கூடாது.
- உறைவிப்பான் அல்லது குளிரூட்டியில் இருந்து கரைக்கப்பட்ட உணவு உடனடியாக செயலாக்கப்பட வேண்டும்
- சமைத்த உறைந்த உணவை மீண்டும் உறைய வைக்கக்கூடாது
- அறை வெப்பநிலையில் சமைத்த உணவு 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது
குழந்தையின் நிரப்பு உணவு மெனுவை எப்போதும் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்க முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, உடனடி திடப்பொருட்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க தேவையில்லை மற்றும் உடனடியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
இதையும் படியுங்கள்: தாய்ப்பாலை எவ்வாறு சேமிப்பது, அதனால் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பராமரிக்கப்படுகிறது6 மாதங்களுக்கு MPASI மெனு
வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான நல்ல 6 மாத குழந்தை உணவு மெனு ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும், கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் திட உணவு வடிவில் MPASI மற்றும் சிற்றுண்டி வடிவில் ஒரு இடைவேளை கொடுக்கலாம்
விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய 6 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவு மெனுக்களின் தேர்வு இங்கே:
1. திட உணவு
திட உணவுகளுக்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு தானிய வடிவில் ஒரு டிஷ் கொடுக்கலாம்.
கூழ், பல்வேறு சூப்களுக்கு கஞ்சி. நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய உத்வேகம் தரும் 6 மாத குழந்தை உணவு மெனுக்கள்:
- ப்யூரி கேரட் மற்றும் சால்மன் கொண்ட உருளைக்கிழங்கு
- ப்யூரி இலவங்கப்பட்டையுடன் வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய்
- ப்யூரி கீரை மற்றும் கோழி
- கோழி கல்லீரல் கஞ்சி மற்றும் எடமாம்
- நன்றாக அரைத்த பச்சை மொச்சைக் கஞ்சி
- துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி அரிசி கஞ்சி
- வாழை செம்பருத்தி கஞ்சி
- டுனா ஓட்ஸ்
- பால் தானியம்
சரி, 6 மாத குழந்தைகளுக்கான நிரப்பு உணவு மெனுவிற்கான ஒரு ரெசிபி இங்கே உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தைக்கான உணவு மெனுவைக் குறிக்கும்.
சிவப்பு பீன் கஞ்சி திட உணவு மெனுவிற்கான செய்முறை
தேவையான பொருட்கள்:- சிவப்பு பீன்ஸ் 10 கிராம்
- சால்மன் 10 கிராம்
- ஜிகாமா 20 கிராம் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது
- வாழைப்பழங்கள் 50 கிராம் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
- தாய் பால் 3 தேக்கரண்டி
எப்படி செய்வது:- 300 மி.லி வேகவைத்த தண்ணீரில் சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் கறியை வேகவைக்கவும்
- சால்மனை சமைக்கும் வரை வேக வைக்கவும்
- ரெட் பீன்ஸ் ஸ்டவ், யாம், சால்மன் மற்றும் வாழைப்பழங்களை கலக்கவும்
- மென்மையான வரை தாய்ப்பால் சேர்க்கவும்
- பரிமாற தயார்
6 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவுகளில் ஒன்று, குழந்தைகளுக்கான சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள பீன்ஸ். கிட்னி பீன்ஸில் கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் முதல் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு நல்லது.
இதையும் படியுங்கள்: முதல் MPASIக்கு 6 மாத குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் காய்கறிகள்2. சிற்றுண்டி
கவனச்சிதறலாக, நீங்கள் கொடுக்கலாம்
தின்பண்டங்கள் 6 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவாக பலவிதமான இழைமங்கள் மற்றும் சுவைகளுடன். இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன
விரல் உணவு தின்பண்டங்கள் குழந்தைக்கு:
- திராட்சையும்
- கோதுமை பிஸ்கட்
- கேரட் பிஸ்கட்
- சிறிய சீஸ் துண்டுகள்
- நறுக்கிய டோஃபு
- பப்பாளி, முலாம்பழம், ஆப்பிள், வாழைப்பழம் முதல் வெண்ணெய் பழங்கள் போன்ற சிறிய பழங்கள்
என பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறும் கொடுக்கலாம்
தின்பண்டங்கள் குழந்தைகளுக்கு. 6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவதில், குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள். குழந்தை ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் காட்டினால் மற்றும் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், மேலதிக சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
SehatQ பயன்பாட்டை இப்போது பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.
