நோமோபோபியாவை அறிந்து கொள்ளுங்கள், செல்போன்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதற்கான அதிகப்படியான பயம்

சிலருக்கு செல்போன் தான் அவர்கள் எங்கிருந்தாலும் எப்போதும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய முக்கியமான பொருள். வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் போது மட்டுமல்ல, சிலர் கழிப்பறை, குளிக்கும் போதும், தூங்கும் போதும் செல்போனை எடுத்துக்கொண்டு விளையாடுவார்கள். அவர்கள் தங்கள் கைகளில் செல்போன்களை எடுத்துச் செல்லாதபோது, ​​​​இந்த மக்கள் கவலை, குழப்பம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கூட உணருவார்கள். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், அது நோமோபோபியா அல்லது நோமோபோபியா எனப்படும் ஒரு நிலை காரணமாக இருக்கலாம் மொபைல் போன் பயம் இல்லை .

நோமோபோபியா என்றால் என்ன?

நோமோபோபியா என்பது சில காரணிகளால் (சிக்னல் தொலைந்து போனது அல்லது பேட்டரி வடிகால் போன்றவை) உங்கள் செல்போனை கொண்டு வர மறந்துவிட்டாலோ அல்லது பயன்படுத்த முடியாதாலோ உங்களை பயமாகவும் கவலையாகவும் உணர வைக்கிறது. இந்த அச்சம் மற்றும் பதட்டம் பின்னர் உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் பாதிக்கிறது. இன்னும் மனநலப் பிரச்சனையாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், சில வல்லுநர்கள் இந்த நிலை அதற்கு வழிவகுக்கும் கவலைகளை எழுப்புகிறது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் வாதிடுகின்றனர், நோமோபோபியா என்பது செல்போன்களை சார்ந்து அல்லது அடிமையாவதன் வழித்தோன்றல் வடிவம்.

நோமோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள்

செல்போன் செயலிழந்துவிட்டாலோ அல்லது கைவிடப்பட்டாலோ, நோமோஃபோபியா உள்ளவர்கள் கவலை மற்றும் தலைவலிக்கு ஆளாக நேரிடும்.ஃபோபியாஸ் என்பது ஒருவித கவலை. இந்த நிலை உங்கள் பயத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் போது அல்லது எதிர்கொள்ளும் போது கடுமையான பயத்தின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது. அதை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் உணரக்கூடிய பல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் உள்ளன. நோமோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பின்வரும் உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• வியர்வை
• தலைவலி
• மார்பில் இறுக்கம்
• உடல் நடுக்கம்
• இதயத் துடிப்பு வேகமாகிறது
• சாதாரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம்

இதற்கிடையில், நோமோபோபியாவின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் கொண்டு வந்த போன் கிடைக்காமல் பீதியும் பதட்டமும்
• குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உங்கள் செல்போனை சரிபார்க்க முடியாத போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• செல்போனை கொண்டு வர மறந்துவிட்டாலோ அல்லது பயன்படுத்த முடியாதாலோ கவலை, பீதி, பயம் தோன்றும்
• உங்கள் ஃபோனைப் பிடிக்க முடியாதபோது அல்லது சிறிது நேரம் உங்கள் ஃபோனைப் பயன்படுத்த முடியாதபோது கவலை மற்றும் அமைதியற்ற உணர்வு
• தரவு நெட்வொர்க் அல்லது இணைப்பு w போது மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் ஒருவேளை நான் பயன்படுத்த முடியாது
• உங்கள் மொபைலில் அதிக நேரம் விளையாடுவதால் திட்டமிட்ட செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கலாம்

நோமோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். செல்போனுக்கு அவர்கள் எவ்வளவு அடிமையாகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தே இதன் தீவிரம் இருக்கும்.

நோமோபோபியாவை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் யாவை?

இப்போது வரை, நோமோபோபியாவின் சரியான காரணத்தை நிபுணர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை. இருப்பினும், இந்த நிலையின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. பின்வருபவை நோமோபோபியாவைத் தூண்டக்கூடிய பல காரணிகள்:

• செல்போன்கள் ஆதரவு நடவடிக்கையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன

அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு துணையாக செல்போன்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் நோமோஃபோபியாவை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் உள்ளது. உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை ஆதரிக்க செல்போனைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் இயற்கையான செயல், வணிகம் நடத்துதல், படிப்பது, பணத்தை நிர்வகித்தல் போன்றவற்றைச் செய்வதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள செயல்பாட்டைக் கருத்தில் கொண்டு. இந்த நிலைமைகள் மக்கள் தங்கள் செல்போன் இல்லாமல் வாழ முடியாது. செல்போன்கள் இல்லாமல், நண்பர்கள், குடும்பம், வேலை, நிதி மற்றும் தகவல் அணுகல் உள்ளிட்ட வாழ்க்கையின் முக்கிய அம்சங்களிலிருந்து மக்கள் துண்டிக்கப்பட்டு தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணருவார்கள்.

• மொபைல் போன்களில் விளையாடும் நேரம்

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் நடத்தை அடிமையாதல் இதழ் 2014 இல், மாணவர்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 9 மணிநேரம் செல்போன்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். திறன்பேசி இது பல நேர்மறையான பலன்களை வழங்குகிறது, ஆனால் மறுபுறம் இது சார்புநிலையை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டலாம்.

• தொழில்நுட்பத்தில் பரிச்சயம்

படி போதைப்பொருள் பாவனைக்கான தேசிய நிறுவனம் (NIDA), கையடக்கத் தொலைபேசிகளைப் பிரிந்து செல்வதற்கான இந்த கவலை பதின்ம வயதினரிடமும் மில்லினியல்களிடமும் ஏற்படுகிறது. தொழில்நுட்பத்தின் டிஜிட்டல் சகாப்தத்தில் இந்த வயதுக் குழு பிறந்து வளர்ந்ததால் இது நிகழ்கிறது. எனவே, மொபைல் போன்கள் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகிவிட்டதாகத் தெரிகிறது

நோமோபோபியா நிபுணர் சிகிச்சை பெற வேண்டுமா?

இரவில் உங்கள் கைத்தொலைபேசியை அணைத்துவிட்டு, அதை அணுக முடியாத இடத்தில் வைத்திருங்கள். நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், அதற்கு நிபுணர் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சையானது நோமோபோபியாவை முற்றிலுமாக அகற்றாது, ஆனால் இது அறிகுறிகளுக்கு உதவும். நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பல சிகிச்சைகள் இங்கே:

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) நீங்கள் உங்கள் ஃபோனை வைத்திருக்காதபோது எழும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும். CBT மூலம், எதிர்மறை எண்ணங்களை தர்க்கரீதியாக சவால் செய்ய கற்றுக்கொள்ள உங்களை அழைக்கிறோம்.

2. வெளிப்பாடு சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையானது, படிப்படியான வெளிப்பாடு மூலம் உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. செல்போன்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் உணரும் சார்பு மற்றும் பயம் மெதுவாக மறைந்துவிடும். இந்த முறை முதலில் மிகவும் பயமுறுத்துவதாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தினால். எக்ஸ்போஷர் தெரபியின் குறிக்கோள் உங்கள் செல்போனைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அல்ல, ஆனால் அதை வைத்திருக்காததால் ஏற்படும் பயத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது.

3. மருந்து சிகிச்சை

நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவர் கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது மனச்சோர்வு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகளுக்கு உதவ பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளில் லெக்ஸாப்ரோ, ஸோலோஃப்ட் மற்றும் பாக்சில் ஆகியவை அடங்கும். மேலே உள்ள சிகிச்சைகள் தவிர, நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் சொந்தமாக எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இந்த செயல்களில் சில:

• இரவில் தொலைபேசியை அணைத்துவிட்டு, கைக்கு எட்டாதவாறு வைக்கவும்
• சிறிது நேரம் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் போது தொலைபேசியை வீட்டிலேயே வைப்பது
• நடப்பது, எழுதுவது அல்லது புத்தகம் படிப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

நோமோபோபியா என்பது நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும்போதோ அல்லது உங்கள் ஃபோனை வைத்திருக்காதபோதோ உங்களை பயப்பட வைக்கும் ஒரு நிலை. இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் நோமோபோபியாவை நிபுணர்களின் பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும். நோமோபோபியா மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .