மன அழுத்தம் என்பது சவால்கள் மற்றும் ஆசைகளுக்கு உடலின் பதில். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்கள் நடந்தால் அல்லது அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தின் காரணமாக மன அழுத்தத்தை உணர்ந்திருக்க வேண்டும். செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட அல்லது சமாளிக்க உதவும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. செல்லப்பிராணிகள் பூனைகள் அல்லது நாய்களைப் போலவே இருந்தாலும், அலங்கார மீன்களை வைத்திருப்பதும் அதே சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அலங்கார மீன்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான காரணங்கள் இங்கே.
அலங்கார மீன்கள் ஏன் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்?
அலங்கார மீன்களை வளர்ப்பது உண்மையில் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அலங்கார மீன்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான காரணங்கள் இங்கே.
1. அமைதியான உணர்வுகள்
மீன்வளத்தில் அலங்கார மீன்களைப் பார்ப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. பறவைகள் அல்லது பட்டாம்பூச்சிகள் வசிக்கும் தோட்டம் அல்லது தோட்டத்தில் யாராவது இருக்கும்போது அதே விளைவு ஏற்படுகிறது. இருந்து தெரிவிக்கப்பட்டது
பிபிசி, ஒரு ஆய்வில், நீர் மற்றும் பாறைகள் நிறைந்த மீன்வளத்தைப் பார்ப்பது ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்தும். மீன்வளம் அலங்கார மீன்களால் நிரப்பப்படும்போது இந்த நன்மைகள் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, மீன்வளம் அல்லது குளத்தில் அதிக வகையான அலங்கார மீன்கள் இருப்பதால், அதைப் பார்ப்பவர்களை அமைதிப்படுத்துவதில் அதிக நன்மை கிடைக்கும். அதனால்தான் அலங்கார மீன்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
2. மன அழுத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்பவும்
மனித-விலங்கு தொடர்புகளின் ஆய்வு, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. அலங்கார மீன்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, மீன் மன அழுத்தத்தின் காரணத்திலிருந்து திசைதிருப்பக்கூடியது. எனவே நீங்கள் அலங்கார மீன்களின் அழகை ரசிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் போது, மன அழுத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து உங்கள் மனம் திசைதிருப்பப்பட்டு மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கும்.
3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
மன அழுத்தம் ஒரு நபரை தூங்க முடியாமல் செய்யும். ஓய்வின்மை மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட உடல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகளையும் தூண்டும். வீட்டில் அலங்கார மீன்களால் நிரப்பப்பட்ட மீன்வளத்தை வைத்திருப்பது ஒரு நபரை தூங்க அனுமதிக்கும் அளவிற்கு உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த உதவும். அலங்கார மீன்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான காரணம் இதுதான். அலங்கார மீன்களும் நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்க உதவும், இதனால் போதுமான ஓய்வுடன், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
4. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த நாளங்களைக் குறைக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் தனது உடலும் மனமும் எப்போதும் பதட்டமான நிலையில் இருப்பதை உணர்கிறார். குளங்கள், தனியார் மீன்வளங்கள் அல்லது பொழுதுபோக்கு பூங்கா மீன்வளங்களில் அலங்கார மீன்களைப் பார்ப்பது, இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. மீன்வளத்தைப் பார்ப்பது இதயத் துடிப்பை 3 சதவிகிதம் குறைக்கும், அதே நேரத்தில் மீன்களை மீன்வளையில் வைக்கும்போது இதயத் துடிப்பு 7 சதவிகிதம் குறையும்.
4. சிகிச்சை விளைவுடன் கூடிய காட்சி உருவகப்படுத்துதல்
அலங்கார மீன்களின் காட்சி உருவகப்படுத்துதல் ஒரு சிகிச்சை விளைவை அளிக்கும், இதனால் மூளை மன அழுத்தத்திலிருந்து திசைதிருப்பப்படும். மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைத் திசை திருப்புவதுடன், அலங்கார மீன்களைப் பார்ப்பது கவனத்தையும் படைப்பாற்றலையும் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் அலங்கார மீன்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். அலங்கார மீன்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தக்கூடியவை, இதனால் மூளையின் திறனைக் குறைக்கும் பதட்டத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மற்றொரு வழி
அலங்கார மீன்களைப் பார்ப்பது மற்றும் தொடர்புகொள்வது தவிர, மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க வேறு பல வழிகள் உள்ளன.
- ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பானங்களின் அதிக ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பராமரிக்கவும்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்
- சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்வது
- தியானம் அல்லது பிற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்
- மன அழுத்த தூண்டுதல்களைக் குறைக்கவும்
- நீங்கள் வைத்திருக்கும் மதிப்புகளின்படி வாழுங்கள்.
மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் நிலையைப் பற்றி நீங்கள் அதிக அளவில் சங்கடமாக உணர்ந்தால், ஆலோசனைக்கு ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது. அவை காரணத்தை அடையாளம் காணவும், நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவும். மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார விண்ணப்பத்தில் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
