தாழ்வு மனப்பான்மையை அறிவது, நீங்கள் பயனற்றதாக உணரும்போது

பலர் தங்கள் சொந்த திறன்களை சந்தேகிக்கிறார்கள். இது அவரை தயக்கமாகவும், சங்கடமாகவும், தனது குழுவில் ஏதாவது செய்ய பயமாகவும் இருக்கிறது. குறைந்த சுயமரியாதை கோளாறு அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது தாழ்வு மனப்பான்மை . இந்த சொல் 1907 ஆம் ஆண்டு ஆல்ஃபிரட் அட்லர் என்ற உளவியலாளரால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. உண்மையில், ஒருவர் தனது திறன்களை மற்றவர்களுடன் அளவிடும்போது இந்த நிலை மிகவும் சாதாரணமானது. இருப்பினும், இந்த குறைந்த சுயமரியாதை மற்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு நபர் தன்னைப் புரிந்துகொள்வதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

அறிகுறிகள் தாழ்வு மனப்பான்மை

தோன்றும் அறிகுறிகள் உங்கள் சொந்த திறன்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது மட்டுமல்ல. தாழ்வு மனப்பான்மை அதை விட மக்களை உருவாக்க முடியும். குறைந்த சுயமரியாதை நோய்க்குறியிலிருந்து அடிக்கடி எழும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:

• உங்களை எப்போதும் இல்லாததாகவும், பாதுகாப்பற்றதாகவும், பயனற்றதாகவும் உணர்கிறேன்
• சமூக சூழலில் இருந்து விலகி இருங்கள்
• எப்போதும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுங்கள்
• விரோதம், விரக்தி, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வு
• தூக்கமின்மை
• ஒரு பொறுப்பை முடிக்க இயலாமை
• மனச்சோர்வு, அதிகப்படியான பதட்டம் மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகள்

தாழ்வு மனப்பான்மை கொண்டவர்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை மூடிமறைக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் மற்றவர்களின் குறைகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், தங்கள் சொந்த தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வது கடினம். கூடுதலாக, அவர்கள் போட்டி மற்றும் விமர்சனத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள்.

தாழ்வு மனப்பான்மைக்கான காரணங்கள்

பல உளவியல் நிலைகளைப் போலவே, தாழ்வு மனப்பான்மை பல காரணிகளால் கூட ஏற்படலாம். எழும் காரணங்கள் எப்போதும் மன நடத்தை பிரச்சினைகள் காரணமாக இல்லை. சுவையை வளர்ப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே தாழ்வு மனப்பான்மை ஒருவருக்கு:

1. குழந்தை பருவ அனுபவம்

பெரும்பாலும் ஒப்பிடப்படும் குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் மூலம் குறைந்த சுயமரியாதை எழலாம்.குறைவான சுயமரியாதையைத் தூண்டும் மிகவும் அடிக்கடி காரணி குழந்தை பருவ அனுபவங்கள். அடிக்கடி ஒப்பிடப்படும் மற்றும் தன்னைப் பற்றி ஒருவரிடமிருந்து எதிர்மறையான கருத்துக்களைத் தொடர்ந்து கேட்கும் ஒருவர் குறைந்த சுயமரியாதையாக தோன்றலாம். இருப்பினும், தொடர்ந்து அதே சிகிச்சையைப் பெறும் இளம் வயதினருக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

2. மனநலக் காரணிகள்

ஒரு நபரின் மனநல நிலை குறித்து கவனமாக இருங்கள். மற்றவர்களிடம் "இழந்த" உணர்விலிருந்து வெளியேற நீங்கள் மறுக்கலாம். இருப்பினும், தங்கள் வாழ்க்கையில் மனச்சோர்வை அனுபவித்தவர்கள் தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு ஆளாக நேரிடும்.

3. உடல் நிலை

ஒரு நபரின் உடல் நிலை தாழ்வு மனப்பான்மையை உணர ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபரின் உயரம், எடை, பேச்சு, பார்வை, முக வடிவம் மற்றும் வலிமை ஆகியவை பெரும்பாலும் ஒப்பிடப்படும் காரணிகள், இதனால் ஒருவர் மற்றவர்களை விட குறைவாக உணர்கிறார்.

4. சமூக சமத்துவமின்மை

பலவீனமான அல்லது மிதமான பொருளாதார நிலையைக் கொண்ட குடும்பங்களில் வாழ்பவர்கள் முன்வைக்க முனைகிறார்கள் தாழ்வு மனப்பான்மை . இந்த சமூக-பொருளாதார இடைவெளி தங்களை அதிக அதிர்ஷ்டசாலிகளுக்கு சமமற்றதாக ஆக்குகிறது என்று இந்த குழு உணர்கிறது.

5. பொதுமக்கள் மத்தியில் கருத்து

சமூகத்தின் கலாச்சாரம் சில நேரங்களில் ஒரு நபரை மற்றவர்களிடம் இழக்கச் செய்யும் காட்சிகளை உருவாக்குகிறது. உயர்கல்வி பெற்ற பெண்கள் பெரும்பாலும் பொருத்தமற்றவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். இது அரசு ஊழியர்களை விட (PNS) குறைவாகக் கருதப்படும் தனியார் ஊழியர்களின் நிலையாகவும் இருக்கலாம்.

எப்படி நீக்குவது தாழ்வு மனப்பான்மை

இந்த குறைந்த சுயமரியாதையை சிகிச்சை மற்றும் மருந்து மூலம் தன்னம்பிக்கையாக மாற்றலாம். நீங்கள் அனுபவித்தால் தாழ்வு மனப்பான்மை , நீங்கள் பின்வரும் சிகிச்சையை செய்யலாம்:

• உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்

சுயமரியாதை சிகிச்சை ஒருவரை எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை மாற்றி, படிப்படியாக தங்களுக்குள் மதிப்பை உருவாக்கும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் உண்மையில்லாத ஒன்றின் முடிவுகளுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன. உதாரணமாக, அதிர்ஷ்டத்தால் உங்களுக்கு வேலை கிடைத்ததாக நீங்கள் நினைக்கலாம் அல்லது யாரோ ஒருவர் அந்த வேலையை விரும்பவில்லை. உண்மையில், அதைப் பெறுவதற்கு உங்கள் திறன் போதுமானதாக இருக்கலாம்.

• குறைந்த சுயமரியாதைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிதல்

இந்த தாழ்வு மனப்பான்மையிலிருந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உணர்வுக்கான காரணம் ஒரு நபரில் எழுகிறது. பின்னர், நீங்கள் குறைபாடுகளை நேர்மறையாக பார்க்க வேண்டும். அந்த வழியில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலுடன் உங்களை நிலைநிறுத்த ஆரம்பிக்கலாம்.

• நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்

இந்த குறைந்த சுயமரியாதை உங்களை முன்னேறி வளரவிடாமல் தடுக்கும் போது. உளவியலாளரிடம் ஆலோசனை பெறுவதில் தவறில்லை. ஒரு உளவியலாளர் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையின் தோற்றத்திற்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து உங்கள் திறனை ஆராய உதவுவார். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

மற்றவர்களை விட தாழ்வாகவும் எப்போதும் மோசமாகவும் உணருவது ஒரு அறிகுறி தாழ்வு மனப்பான்மை . ஒரு நபரின் பெற்றோர் காரணிகள் மற்றும் சமூக-பொருளாதார நிலைமைகள் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம். இருப்பினும், பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் இந்த நிலையை அகற்றலாம். என்பது பற்றிய மேலதிக விவாதத்திற்கு தாழ்வு மனப்பான்மை , நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .