உங்களை அறியாமல், நீங்கள் அடிக்கடி பொருட்களையோ அல்லது பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பிற நபர்களையோ அல்லது நோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்களையோ தொடுவீர்கள். அதற்குப் பிறகு கைகளைக் கழுவும் 7 படிகளை உடனடியாகச் செய்யாவிட்டால், நோய் தாக்கும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கும். உடலின் மிகவும் அசுத்தமான பாகங்களில் ஒன்றாக, உங்கள் கைகளை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், பல்வேறு ஆபத்தான நோய்கள் பரவுவதைத் தடுப்பதில் கை கழுவுதலின் பங்கு மிகப் பெரியது.
உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவ 7 படிகள்
நோய் பரவுவதைத் தடுப்பதில் திறம்பட கை கழுவுதல் சரியாகச் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் கைகளை மட்டும் ஈரப்படுத்தாதீர்கள், சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை எவ்வாறு திறம்பட கழுவுவது என்பது இங்கே.
- கைகளை தண்ணீரில் ஈரப்படுத்தி, உள்ளங்கைகளில் சோப்பை ஊற்றவும்.
- இரு உள்ளங்கைகளையும் வட்ட இயக்கத்தில் துடைக்கவும்.
- பிறகு, வலது கையின் உள்ளங்கையை இடது கையின் பின்புறத்தில் வைத்து, மேலும் கீழும் தேய்க்கும் போது இரு கைகளின் விரல்களையும் பின்னிப் பிணைக்கவும்.
- அதன் பிறகு, விரல்களை பின்னிப் பிணைக்கும் போது உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக கப் செய்து, பின்னர் விரல்களுக்கு இடையில் தேய்க்கவும்.
- வலது கையின் முழங்கால்களை இடது கையின் உள்ளங்கையில் வைக்கவும் மற்றும் நேர்மாறாகவும், பின்னர் ஒரு வட்ட திசையில் தேய்க்கவும்.
- வலது கையைப் பயன்படுத்தி இடது கையின் கட்டைவிரலைப் பிடிக்கவும், அதற்கு நேர்மாறாகவும் வட்ட திசையில் தேய்க்கவும்.
- உங்கள் வலது கையை மொட்டு வடிவத்தில் உருவாக்கவும், பின்னர் உங்கள் நகங்களை உங்கள் இடது உள்ளங்கையின் மேற்பரப்பில் தேய்க்கவும்.
மேலே கை கழுவும் 7 படிகளை முடித்த பிறகு, ஓடும் நீரின் கீழ் உங்கள் கைகளை துவைக்கலாம் மற்றும் ஒரு துணியால் அவற்றை உலர வைக்கலாம். குழாயை மூடும்போது, கைகளைத் துடைக்கப் பயன்படுத்திய டிஷ்யூவைப் பயன்படுத்தவும். சில நேரங்களில் ஓடும் தண்ணீரைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, எனவே நாம் கைகளை கழுவ வேண்டும்
ஹேன்ட் சானிடைஷர். கைகளை கழுவ வேண்டும்
ஹேன்ட் சானிடைஷர், மேலே உள்ள அதே படிகளை நீங்கள் செய்யலாம். அது தான், முதல் படி போடுதல் தொடங்குகிறது
ஹேன்ட் சானிடைஷர் உங்கள் கையின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் போதுமான அளவு. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நாம் ஏன் கைகளை கழுவ வேண்டும்?
முறையான கை கழுவுதல் 7 படிகளைச் செய்வதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல் மற்றும் உணவு விஷம் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும் அழுக்கு, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றலாம். உண்மையில், கைகளை கழுவுதல் ஒரு நபருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை 50% வரை குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. நோய் பரவுவதைத் தடுப்பதில் கை கழுவுதல் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- நம்மை அறியாமலேயே நாம் அடிக்கடி கண், மூக்கு, வாயைத் தொடுகிறோம். இந்த மூன்று உறுப்புகளும் நம் உடலுக்கு நோய் உண்டாக்கும் கிருமிகளின் நுழைவாயிலாக இருக்கும்.
- கழுவப்படாத கைகளில் உள்ள கிருமிகள் உணவு, பானங்கள் அல்லது நாம் தொடும் பொருட்களுக்கு மாற்றப்பட்டு, அவற்றைத் தொடுபவர்களுக்கு நோய்வாய்ப்படும்.
- கை கழுவுதல் வயிற்றுப்போக்கு, சுவாச தொற்று, தோல் மற்றும் கண்களை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை அகற்ற உதவும்.
ஆபத்தான நோய்களைப் பரப்புவதில் இருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க கைகளைக் கழுவுவதும் மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு ஆண்டும், 5 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 1.8 மில்லியன் குழந்தைகள் அஜீரணம் மற்றும் நிமோனியாவால் இறக்கின்றனர். கை கழுவும் பழக்கத்தை சிறுவயதிலிருந்தே கற்றுக் கொடுத்தால் இந்த இரண்டு நோய்களும் பரவாமல் தடுக்கலாம். சோப்புடன் கைகளை கழுவுவதன் மூலம், வயிற்றுப்போக்கினால் நோய்வாய்ப்படும் 3 குழந்தைகளில் 1 பேரையும், நிமோனியா போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் குழந்தைகளில் 5 பேரில் 1 பேரையும் பாதுகாக்க முடியும். உண்மையில், கை கழுவுவதன் மூலம் நோயைத் தடுப்பது ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பின் நிகழ்வைக் குறைக்க உதவும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பாக்டீரியா ஏற்கனவே எதிர்க்கும் போது, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் முறையற்ற பயன்பாடு அல்லது எதிர்ப்பு பாக்டீரியாவின் வெளிப்பாடு காரணமாக ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பு எழுகிறது. கை கழுவும் 7 படிகளைச் செய்வதன் மூலம் நோயைத் தடுக்கலாம், இதனால் ஆண்டிபயாடிக் நுகர்வு தேவையை குறைக்கலாம்.
நாம் எப்போது கைகளை கழுவ வேண்டும்?
கைகள் அழுக்காக இருக்கும் போது மட்டும் கை கழுவுவது அவசியமில்லை. நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் கைகளை முறையாகக் கழுவ வேண்டிய நேரங்கள் இங்கே உள்ளன.
- முன்பு, கணம், மற்றும் பிறகு உணவு தயாரித்தல் (சமையல்)
- முன்பு சாப்பிடு
- முன்பு மற்றும் பிறகு வீட்டில் வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களை பராமரித்தல்
- முன்பு மற்றும் பிறகு தோல் காயங்களுக்கு சிகிச்சை
- பிறகு கழிப்பறை பயன்படுத்த
- பிறகு டயப்பர்களை மாற்றுதல் அல்லது சிறுநீர் கழித்த பிறகு குழந்தைகளை சுத்தம் செய்தல்
- பிறகு மூக்கிலிருந்து சளி, இருமல் அல்லது தும்மல்
- பிறகு விலங்குகளைத் தொடுதல், விலங்குகளுக்கு உணவளித்தல் அல்லது அவற்றின் மலத்தை சுத்தம் செய்தல்
- பிறகு விலங்கு உணவு வைத்திருக்கும்
- பிறகு குப்பையைத் தொடவும்
உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்ய சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட விரும்பவில்லை என்றால். மேலும், கோவிட்-19க்கு காரணமான கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க கைகளை கழுவுவதே தற்போது மிகச் சிறந்த வழியாகும். மேலே உள்ள கைகளை சரியாக கழுவும் 7 படிகளை பின்பற்றவும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும்.
