வீட்டிற்கு வெளியே நீண்ட நாள் வேலை செய்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக இருப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் உணரும் வேலையின் சோர்வு ஊக்கத்தைக் குறைத்துக்கொண்டே இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை ஒட்டுமொத்தமாகப் பாதித்தால், நீங்கள் ஒரு நிலையை உணரலாம்.
வேலை எரிதல்.
வேலை எரிதல் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது வேலை தொடர்பான விஷயங்களைச் செய்யும்போது சோர்வு உணர்வு. இந்த வேலை சோர்வு உணர்வு உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சிகரமானதாகவோ இருக்கலாம், இது வேலையில் விளைந்த சாதனைகளில் பெருமை மற்றும் திருப்தியைக் குறைக்கிறது. இந்த வேலை சோர்வு ஒரு மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல, ஆனால் மனச்சோர்வு போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று மனச்சோர்வு. நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் என்ன
வேலை எரிதல் அதைத் தீர்க்க நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்?
சோர்வு அறிகுறிகள் (வேலை எரிதல்)
நீங்கள் வேலையில் சோர்வாக இருப்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம், ஏனென்றால் பெரும்பாலான பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் நிலை வேலையால் ஏற்படுகிறது என்பதை அடிக்கடி மறுக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா?
வேலை எரிதல் பின்வரும்:
நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, தலைவலி, வயிற்றுவலி, செரிமான பிரச்சனைகள் என பல நோய்கள் வரும்.
வேலை செய்து களைப்படைவதால், வேலையின் இடையில் நீங்கள் தூங்கினாலும் அல்லது ஓய்வெடுத்தாலும், நீங்கள் உற்பத்தி செய்யாமல் இருக்க ஆற்றல் அளவுகள் குறையும்.
அலுவலக நடவடிக்கைகளில் இருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துதல்
வேலை செய்து சோர்வாக இருப்பவர்கள் அலுவலக சூழ்நிலையில் 'உணர்ச்சியற்றவர்களாக' இருப்பார்கள், அலுவலகம் தொடர்பான அனைத்து விஷயங்களிலும் இழிந்தவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.
நான் கோபப்படுவதை விரும்புகிறேன்
தொடர்ந்து வேலை செய்வதால் சோர்வடைவது உங்கள் சமூக மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் நீங்கள் அடிக்கடி கோபமாக உணர்ந்தால், அதை நீங்கள் அனுபவிப்பதாக இருக்கலாம்
வேலை எரிதல். வேலையில் சோர்வின் அறிகுறிகள் குறிக்கின்றன
வேலை எரிதல் சில நேரங்களில் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் நபர்களின் அறிகுறிகளைப் போன்றது. இருப்பினும், மனச்சோர்வு பொதுவாக தன்னைப் பற்றிய பயனற்ற பார்வை மற்றும் தற்கொலை எண்ணத்துடன் இருக்கும்
.ஏன் ஒருவர் வரை வேலை செய்து சோர்வடையலாம் எரித்து விடு?
அதிக உடல் இயக்கம் கொண்ட வேலைகள் வேலையில் சோர்வாக உணர முக்கிய காரணம் அல்ல. மறுபுறம், அனைத்து தொழில்களும் உருவாக்க வாய்ப்பு உள்ளது
வேலை எரிதல் பணிச்சுமை அவரது ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு முரணாக இருக்கும்போது. பொதுவாக, சோர்வு பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவை:
நேரத்தை மதிக்கும் தொழில்களைக் கொண்டவர்கள் அனுபவத்தில் அதிக திறன் கொண்டவர்கள்
எரித்து விடு, மருத்துவ பணியாளர்கள் அல்லது தீயணைப்பு வீரர்கள் போன்றவை.
ஊழியர்களுக்கும் மேலதிகாரிகளுக்கும் இடையிலான மோசமான தொடர்பு
பாராட்டு மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான ஆலோசனைகள் ஆகிய இரண்டிலும் மேலதிகாரிகளின் ஆதரவை அடிக்கடி பெறும் துணை அதிகாரிகள், வேலை சோர்வை அனுபவிப்பது குறைவு.
தங்கக் குழந்தைகளைப் பெற்ற உயரதிகாரிகளாக, முறையற்ற சம்பள இழப்பீடு, சக ஊழியர்களிடையே ஆரோக்கியமற்ற போட்டி என நியாயமற்ற முறையில் நடத்தலாம்.
தெளிவான வழிகாட்டுதல்கள் இல்லாமல் பணிபுரிய வேண்டிய நபர்கள் அனுபவத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுவார்கள்
எரித்து விடு உடனடியாக நகரக்கூடியவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், அவர்கள் ஏற்கனவே செய்ய வேண்டிய பணியைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
மறுபுறம், ஒருவர் கடின உழைப்பாளி மற்றும் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருந்தாலும், ஒருவரின் திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்ட பணிகளை வழங்குவது, பணியாளர்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] நீங்கள் வேலையில் சோர்வாக இருக்கும்போது, உங்கள் தொழிலை முடித்துக் கொள்வது பற்றி யோசிக்காதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, மசாஜ் செய்வது அல்லது இசையைக் கேட்கும்போது படுத்துக் கொள்வது போன்ற உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டு, உங்களை மகிழ்விக்கவும், நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யவும். கூடுதலாக, வேலையில் சோர்வைக் குறைக்க பின்வரும் சில உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், அதாவது:
- நீங்கள் நம்பும் நபர்கள் மீது கொட்டுங்கள். நபர் உங்கள் பிரச்சனைக்கு ஒரு தீர்வை வழங்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவர் அல்லது அவள் யாரையும் தீர்ப்பளிக்கும் தீர்ப்புகளை வழங்காமல் உங்கள் கவலைகளை வெறுமனே கேட்கிறார்.
- புதிய நண்பர்களை உருவாக்கு. அதன் மூலம், நீங்கள் தற்போது செய்து கொண்டிருக்கும் வேலை உட்பட பல விஷயங்களில் புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறுவீர்கள்.
- சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். மது அருந்துதல், சிகரெட், குறிப்பாக சட்டவிரோத போதைப் பொருட்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.
- உங்களைத் தள்ள வேண்டாம். வேலையில் இருந்து சோர்வுக்கான அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கினால், பணிச்சுமையைக் குறைத்து, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும்.
- நீங்கள் செய்யக்கூடிய பலவிதமான பயிற்சிகள் உள்ளன, கார்டியோ முதல் யோகா வரை, மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வைக் குறைக்க தியானம் கூட.
தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளலாம்
பயணம், ஆனால் இந்த நடவடிக்கை பொதுவாக முழு சிக்கலையும் தீர்க்காது. வேலையில் இருந்து சோர்வைப் போக்க, நீங்கள் வேண்டும்
எனக்கு நேரம் வழக்கமாக வேலை நேரங்களில்.
