சூடான அமுக்கங்கள் மற்றும் குளிர் அமுக்கங்கள் தேர்வு சில நேரங்களில் ஒரு விவாதம். சிலர் சூடான அமுக்கங்கள் காய்ச்சலுக்கானவை என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் மறுபுறம் குளிர் அமுக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைப்பவர்களும் உள்ளனர். காய்ச்சலுக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தாமல், வார்ம் கம்ப்ரஸ் vs. இந்த குளிர் அமுக்கமானது பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பொருந்தும். உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சூடான சுருக்கத்திற்கும் குளிர் அழுத்தத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
சூடான அமுக்கங்கள் மற்றும் குளிர் அழுத்தங்களின் ஒப்பீடு
அடிப்படையில், சூடான அமுக்கங்கள் மற்றும் குளிர் அழுத்தங்கள் இரண்டும் சில உடல் நிலைகளுக்கு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், அவை சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட காரணங்கள் உள்ளன, இதனால் அவற்றின் செயல்பாடுகளை உகந்ததாகப் பயன்படுத்த முடியும்.
சூடான சுருக்க
பரவலாகப் பேசினால், இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், புண் தசைகளில் வலியைக் குறைக்கவும், இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும் சூடான அழுத்தங்கள் செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தபின் ஏற்படும் லாக்டிக் அமிலத்தின் கட்டமைப்பை நீக்குவதற்கு சூடான அமுக்கங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த சுருக்கத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதும் எளிதானது. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு துணி, துண்டு, பாட்டில் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்ப சிறப்பு திண்டு போன்ற ஒரு ஊடகத்தைப் பயன்படுத்தலாம். பயன்பாட்டிற்கு முன், பாட்டில்கள் மற்றும் சிறப்பு பட்டைகள் போன்ற ஊடகங்கள் 33-37.7 ° C வெப்பநிலையில் சூடான நீரில் நிரப்பப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், துணி மற்றும் துண்டுகள் போன்ற ஊடகங்கள் அதே வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் மூழ்கலாம். அடுத்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும். சூடான அமுக்கங்களை 2 மணி நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. பயன்படுத்தும் போது, சூடான அமுக்கங்களை ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் மாற்றலாம். கீல்வாதம், சுளுக்கு, சுளுக்கு, தசைநாண் அழற்சி, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி, ஹைபர்தர்மியா போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்க சூடான அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
1. காய்ச்சல்
சூடான அமுக்கங்கள் காய்ச்சல் காரணமாக உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும். உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், காய்ச்சல் உள்ளவர்கள் ஓய்வெடுப்பதை எளிதாக்குவதுடன், அவர்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.
2. மூட்டு, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி
கீல்வாதம் மற்றும் சுளுக்கு போன்ற மூட்டு வலியைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, கழுத்தில் வைக்கப்படும் சூடான சுருக்கம் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய விறைப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் காரணமாக குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளுக்கு வலியை சிறிது குறைக்க சூடான அமுக்கங்களும் செயல்படுவதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
3. ஹைபர்தர்மியா
ஹைபர்தெர்மியா உள்ளவர்களின் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க சூடான அமுக்கங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இந்த நோய்த்தொற்றினால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தனிநபர்களின் உடல் வெப்பநிலை 37.5 ° C க்கும் அதிகமாக அதிகரித்து காய்ச்சலை உருவாக்குகின்றன. சூடான அமுக்கங்கள் ஒரு நாளைக்கு 0.4 டிகிரி செல்சியஸ் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது மற்றும் 3 நாட்களுக்கு மேற்கொள்ளப்பட்டது. பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ள நபர்களுக்கு சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது:
- தோல் அழற்சி, சூடான தோல், மற்றும் சிவத்தல்
- தோல் அழற்சி அல்லது திறந்த புண்கள்
- உணர்வின்மை
- பெரிஃபெரல் நரம்பியல் தனிநபரை வெப்பத்திற்கு உணர்திறன் இல்லாமல் ஏற்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, உங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் உள்ளவர்கள், சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குளிர் அழுத்தி
குளிர் அமுக்கங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும்.சூடான அழுத்தங்களைப் போலல்லாமல், குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது காயம்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும், வீக்கத்தின் வேகத்தைக் குறைப்பதற்கும், வீக்கம் மற்றும் திசு சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஆகும். அதுமட்டுமின்றி, மயக்க மருந்து போன்ற நோயுற்ற திசுக்களை மரத்துப்போகச் செய்வதற்கும், மூளைக்கு வலி செய்திகளை அனுப்புவதை மெதுவாக்குவதற்கும் குளிர் அமுக்கங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீக்கமடைந்த மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைப் போக்க குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த சுருக்கமானது உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு 48 மணிநேரத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் முதலில் ஒரு திண்டு, துணி அல்லது துண்டுகளை குளிர்ந்த நீரில் நனைக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குளிர்ந்த நீர், பனி அல்லது உறைந்த நீர் அல்ல. அடுத்து, ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். தொடர்ந்து 3 நாட்களுக்கு உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை வைக்கவும். சிறப்புக் குறிப்புடன், வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் உடலில் ஐஸ் கட்டிகளை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதிகபட்சம் 5 நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர. ஐஸ் மசாஜ் செய்யும் போது, ஐஸ் கட்டிகளை ஒரே இடத்தில் வைக்கக்கூடாது, குளிர்ந்த தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க நகர்த்த வேண்டும். கூடுதலாக, முதுகுத்தண்டு பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளை பயன்படுத்தக்கூடாது. எந்தவொரு செயலையும் செய்வதற்கு முன் ஐஸ் கட்டிகளை சாதாரண தோலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அது உறைபனியை ஏற்படுத்தும் (
உறைபனி). காய்ச்சல், கீல்வாதம், நேரடி காயங்கள், கீல்வாதம், விகாரங்கள், தசைநாண் அழற்சி மற்றும் மாதவிடாய் வலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் போக்க குளிர் அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
1. கீல்வாதம்
கீல்வாதம் உள்ளவர்களில், குளிர் அழுத்தங்களை சூடான அழுத்தங்களுடன் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம். வலி உள்ள இடத்தில் சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. ஒற்றைத் தலைவலி
கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் எரிச்சலூட்டும் வலியைக் குறைக்க, குளிர் சுருக்கங்களை நெற்றியில் வைக்கலாம்.
3. மாதவிடாய் வலி
டிஸ்மெனோரியா நோயாளிகளின் வலியைக் குறைப்பதில் சூடான அமுக்கங்களை விட குளிர் அமுக்கங்கள் அதிக செயல்திறனைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவதில் அதிக ஆதிக்கம் செலுத்தும் குளிர் உணர்வுக்கு வலியின் உணர்வை மாற்றுவதே இதற்குக் காரணம். இதற்கிடையில், மாதவிடாயின் காரணமாக வலியைப் போக்க குளிர் அழுத்தங்களைப் போலவே சூடான அமுக்கங்கள் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பின்வரும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ள நபர்களுக்கு குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்த முடியாது:
- பிடிப்புகள்
- உணர்வின்மை
- திறந்த புண்கள் அல்லது தோல் கொப்புளங்கள்
- குளிர்ச்சிக்கு அதிக உணர்திறன்
- அனுதாப செயலிழப்பு போன்ற வாஸ்குலர் நோய்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் நரம்பு கோளாறுகள்.
சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்களுக்கு இடையிலான சில வேறுபாடுகள், அவற்றை இன்னும் சரியான முறையில் பயன்படுத்த உதவும். சரியான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை விரைவாக சமாளிக்க முடியும்.
குளிர் அமுக்கங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும்.சூடான அழுத்தங்களைப் போலல்லாமல், குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது காயம்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும், வீக்கத்தின் வேகத்தைக் குறைப்பதற்கும், வீக்கம் மற்றும் திசு சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஆகும். அதுமட்டுமின்றி, மயக்க மருந்து போன்ற நோயுற்ற திசுக்களை மரத்துப்போகச் செய்வதற்கும், மூளைக்கு வலி செய்திகளை அனுப்புவதை மெதுவாக்குவதற்கும் குளிர் அமுக்கங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீக்கமடைந்த மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைப் போக்க குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த சுருக்கமானது உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு 48 மணிநேரத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் முதலில் ஒரு திண்டு, துணி அல்லது துண்டுகளை குளிர்ந்த நீரில் நனைக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குளிர்ந்த நீர், பனி அல்லது உறைந்த நீர் அல்ல. அடுத்து, ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். தொடர்ந்து 3 நாட்களுக்கு உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை வைக்கவும். சிறப்புக் குறிப்புடன், வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் உடலில் ஐஸ் கட்டிகளை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதிகபட்சம் 5 நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர. ஐஸ் மசாஜ் செய்யும் போது, ஐஸ் கட்டிகளை ஒரே இடத்தில் வைக்கக்கூடாது, குளிர்ந்த தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க நகர்த்த வேண்டும். கூடுதலாக, முதுகுத்தண்டு பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளை பயன்படுத்தக்கூடாது. எந்தவொரு செயலையும் செய்வதற்கு முன் ஐஸ் கட்டிகளை சாதாரண தோலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அது உறைபனியை ஏற்படுத்தும் (உறைபனி). காய்ச்சல், கீல்வாதம், நேரடி காயங்கள், கீல்வாதம், விகாரங்கள், தசைநாண் அழற்சி மற்றும் மாதவிடாய் வலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் போக்க குளிர் அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். 
