குழந்தைகளுக்கு அதிர்ச்சி என்பது எளிதான விஷயம் அல்ல. ஒரு அதிர்ச்சியடைந்த குழந்தை தன்னை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கிய நிகழ்வால் மனச்சோர்வடைந்ததையும் வேட்டையாடுவதையும் உணர முடியும். இந்த நிலை அவர்களின் வளர்ச்சியில் கூட தலையிடுகிறது. ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி அவர் வயது வரும் வரை தொடரலாம். இங்குதான் பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சியை அகற்றுவதற்கான வழிகளை மேற்கொள்ள பெற்றோரின் பங்கு தேவைப்படுகிறது.
குழந்தைகளில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
குழந்தையின் வயது எதுவாக இருந்தாலும், அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட பெற்றோர்கள் அவருக்கு ஆதரவளிப்பது முக்கியம். உங்கள் அன்பு மற்றும் கவனிப்புடன், குழந்தையின் அதிர்ச்சி மெதுவாக மறைந்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். உங்கள் பிள்ளை அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட உதவும் பல படிகள் உள்ளன. குழந்தைகளின் அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. அதிக கவனம் செலுத்துதல்
உங்கள் குழந்தையை அதிர்ச்சிக்கு உள்ளாக்க நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஒன்றாக நேரம் செலவழித்து அரட்டையடிப்பதன் மூலம் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் செயலில் பங்கு வகிக்க முயற்சிக்கவும். குழந்தைக்கு பாதுகாப்பு உணர்வைக் கொடுப்பதன் மூலம், அவர் உணருவதைத் தெரிவிக்க வசதியாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளையை பேசுவதற்கு கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் வெளிப்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம். அதை வரையச் சொல்லுங்கள், அது வரைந்ததைப் பற்றிப் பேசலாம்.
2. உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய குழந்தைகளை அழைக்கவும்
உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதாக நம்பப்படுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குழந்தைகள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. நீச்சல், கால்பந்து, பூப்பந்து மற்றும் பிற போன்ற விளையாட்டுகளை அவர் விரும்பும் விளையாட்டுகளுக்கு குழந்தைகளை அழைக்கவும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் காரணமாக தடுக்கப்பட்ட குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை எழுப்ப உதவும். அதுமட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தைகளை விளையாட்டு மைதானத்திற்கு அழைத்துச் செல்லலாம், திரைப்படம் பார்க்கலாம் அல்லது உல்லாசப் பயணம் செல்லலாம். மேலும் மகிழ்ச்சிகரமான செயல்களை மறக்கமுடியாததாக மாற்றுவது மோசமான கடந்தகால அதிர்ச்சிகளின் நினைவுகளை மாற்ற உதவும்.
3. நல்ல ஊட்டச்சத்து கொடுங்கள்
குழந்தை உண்ணும் உணவு குழந்தையின் மனநிலையையும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் திறனையும் பாதிக்கும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உயர்தர புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற நல்ல உணவை குழந்தைகளுக்கு வழங்குவது குழந்தையின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடவும் முடியும். வெளி உணவுகளில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் இருப்பதால் வீட்டில் உணவை சமைப்பது நல்லது. இது நிச்சயமாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உணவு உண்ணும் நேரம் வரும்போது, முழு குடும்பத்துடன் சேர்ந்து சாப்பிட குழந்தைகளை அழைக்கவும். இந்தப் பழக்கம் குழந்தையுடன் நெருக்கத்தை அதிகரித்து, பாதுகாப்பாக உணர வைக்கும்.
4. பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வை மீண்டும் உருவாக்க உதவுங்கள்
குழந்தைகள் தங்கள் சுற்றுச்சூழலை நம்புவதையும், பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதையும், அதிர்ச்சி கடினமாக்குகிறது. பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வை மீண்டும் உருவாக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள். உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாக உணர நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்வீர்கள் என்று காட்டுங்கள். அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு முடிந்துவிட்டது என்றும், அவர்கள் தங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கான நேரம் இது என்றும் உங்கள் குழந்தைக்குச் சொல்லுங்கள். அடிப்படையில், இது அதிர்ச்சியை மறப்பது பற்றியது அல்ல, ஆனால் அதிர்ச்சி ஏற்படும் போது, குழந்தை சோகமாகவும், கவலையாகவும், கவலையாகவும் இல்லை. எனவே, குழந்தையின் உளவியல் நிலை படிப்படியாக மேம்படுவதற்கு இதை அடைய அதிக ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.
5. குழந்தைகளை ஆணையிடாமல் இருப்பது
ஒவ்வொரு குழந்தையும் அதிர்ச்சிக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறது. அவர்களின் உணர்வுகள் திடீரென்று வந்து போகலாம். உங்கள் குழந்தை சில சமயங்களில் மனநிலை மற்றும் பின்வாங்கலாம், மற்ற நேரங்களில் சோகமாகவும் பயமாகவும் கூட இருக்கலாம். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு "சரி" அல்லது "தவறு" என்ற உணர்வு இல்லை, உங்கள் குழந்தை என்ன நினைக்க வேண்டும் அல்லது உணர வேண்டும் என்று கட்டளையிடாமல் இருப்பது நல்லது. இது அதிர்ச்சியைச் சமாளிப்பதை கடினமாக்கும்.
6. குழந்தைகள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஊக்குவிக்கவும்
உங்கள் பிள்ளைக்கு கட்டளையிடுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகள் இயல்பானவை என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை அவற்றைப் பற்றித் திறந்தால் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் கூட கடந்து செல்லும். பல பதின்ம வயதினர் தங்கள் பெற்றோருடன் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசத் தயங்கினாலும், உறவினர்கள், ஆசிரியர்கள், மதத் தலைவர்கள் அல்லது உளவியலாளர்கள் போன்ற பிற நம்பகமான பெரியவர்களிடம் பேச அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
7. குழந்தைகளுக்கு ஆதரவைத் தொடரவும்
உங்கள் பிள்ளைக்கு குணமடைய நேரம் கொடுங்கள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் விளைவாக அவர்கள் அனுபவித்த இழப்பை துக்கப்படுத்துங்கள். இது ஒரு நண்பர், உறவினர், செல்லப்பிராணி, வீடு அல்லது அவர்களின் முன்னாள் வாழ்க்கையின் இழப்பாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அதை இழுக்க விடாதீர்கள். அதிர்ச்சியை சமாளிக்க குழந்தைக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து ஆதரவை வழங்க வேண்டும். குழந்தையின் நிலை மோசமடையாமல் இருக்க, குழந்தையின் அதிர்ச்சிக்கான காரணத்துடன் தொடர்புடைய விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், உங்கள் பிள்ளை அனுபவித்த அதிர்ச்சியைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
குழந்தைகள் மீது அதிர்ச்சியின் தாக்கம்
குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி வாழ்நாள் முழுவதும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் சில குழந்தைகள் அதை சமாளிக்க வலிமையாக தோன்றலாம். ஒரு குழந்தையை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கக்கூடிய பல மோசமான அனுபவங்கள் உள்ளன. உடல் அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகம், விபத்துக்கள் மற்றும் மிகவும் கடுமையான இயற்கை பேரழிவுகள் ஆகியவை குழந்தைகளை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் நிகழ்வுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். கூடுதலாக, பாதுகாப்பற்ற சூழலில் வாழ்வது அல்லது கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு பலியாவது குழந்தைக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். அதிர்ச்சியின் தோற்றம் குழந்தைக்கு நடக்கும் விஷயங்களால் மட்டுமல்ல, நேசிப்பவர் பாதிக்கப்படுவதைப் பார்ப்பதும் குழந்தைக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். வன்முறையைக் காட்டும் ஊடக வெளிப்பாடுகள் குழந்தைகளை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் மூலம் பெரும்பாலான குழந்தைகள் சிரமங்களை அனுபவிப்பார்கள். ஒரு ஆய்வின்படி, சுமார் 3-15 சதவீத பெண்கள் மற்றும் 1-6 சதவீத சிறுவர்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை அனுபவிக்கின்றனர் அல்லது
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD). PTSD உடைய குழந்தைகள் பின்வரும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம்:
- பயம்
- கோபம்
- உன்னையே காயப்படுத்துதல்
- தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு
- கெட்ட கனவு
- மனச்சோர்வு
- பதட்டமாக
- மற்றவர்களை நம்புவது கடினம்
- குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வு.
இதற்கிடையில், PTSD அனுபவிக்காத குழந்தைகள் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சிக்கல்களை வெளிப்படுத்தலாம். மரணம் பற்றிய எண்ணங்கள், தூங்குவதில் சிரமம், பசியின்மை, பள்ளிக்குச் செல்ல விரும்பாதது, சாதாரண செயல்களில் ஆர்வம் குறைதல், கோபத்திற்கு விரைந்திருப்பது போன்ற சம்பவங்கள் நடந்த சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் குழந்தைகள் கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. , சோகம் நிறைந்து காணப்படுவதும், வேறு எதையாவது பற்றி பயப்படுவதும். அதிர்ச்சி ஒரு குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். ஒரு குழந்தைக்கு எந்த அளவுக்கு மோசமான அனுபவங்கள் ஏற்படுகிறதோ, அந்த அளவுக்குப் பிற்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி ஆஸ்துமா, மனச்சோர்வு, கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் குழந்தையின் அதிர்ச்சி நீங்கவில்லை அல்லது அவரது அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தையை உளவியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும், அவர் பிரச்சனையை சரியான முறையில் கையாள முடியும். அவர்கள் மீது உங்கள் அக்கறையையும் அன்பையும் எப்போதும் காட்ட மறக்காதீர்கள்.
