அகாய் பெர்ரியின் 5 நன்மைகள், ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது திராட்சையின் "சகோதரர்"

அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகள் திராட்சையைப் போன்ற ஒரு பழமாகும். அடர் நிறம் கொண்ட இந்த பழம் அகாய் செடியில் இருந்து வருகிறது. இந்த ஆலை பெரும்பாலும் தென் அமெரிக்காவில், குறிப்பாக பிரேசிலில் காணப்படுகிறது. மருத்துவ உலகில், அகாய் பெர்ரி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களில் இன்னும் இதைப் பற்றி அறிமுகமில்லாதவர்கள், இந்த அகாய் பெர்ரியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.

அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகள்

பிரேசிலில் இருந்து வந்தாலும், சமீபத்தில் அகாய் பெர்ரி உலக மக்களிடையே பிரபலமாகி வருகிறது. அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக வேறு எதுவும் இல்லை. இந்த அடர் ஊதா பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டு வரும் ஆற்றல் கொண்டது. அகாய் பெர்ரி மற்றும் அதன் பலன்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

1. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

இப்போது வரை, அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற அறிவாற்றல் நோய்களுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இருப்பினும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பல்வேறு அறிவாற்றல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அகாய் பெர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும், இதனால் மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. மேலும், அகாய் பெர்ரியில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும். ஏனெனில் அந்தோசயினின்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது ஒரு ஆய்வில், அகாய் பெர்ரி போன்ற அந்தோசயினின்களைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது, இளம் பருவ பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இதய நோய் அபாயத்தை 32% வரை குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. அகாய் பெர்ரியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். ஏனெனில் நல்ல கொழுப்புகள் நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரித்து கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைக்கிறது. கூடுதலாக, நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தால் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், அகாய் பெர்ரிகளின் நன்மைகள் அதிக உடல் எடை கொண்டவர்களில் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

3. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அந்தோசயினின்களின் வழிமுறை இன்னும் கேள்விக்குரியதாக இருந்தாலும், அகாய் பெர்ரியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரு ஆய்வில், அந்தோசயினின்கள் நம்பப்படுகிறது:

ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது
நச்சு நீக்கும் என்சைம்களை செயல்படுத்தவும்
புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் பெருக்கம் அல்லது வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்
புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டும்
அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது
கட்டி வளர்ச்சியை தடுக்கும்
புற்றுநோய் செல்கள் வராமல் தடுக்கும்

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அகாய் பெர்ரி மற்றும் அதன் அந்தோசயனின் உள்ளடக்கத்தின் நன்மைகளை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

4. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்

பயாலஜி ஆஃப் ஸ்போர்ட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 6 வாரங்களுக்கு அகாய் பெர்ரி சாற்றை உட்கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் செயல்திறனில் எந்த வித்தியாசத்தையும் காணவில்லை. இருப்பினும், அகாய் பெர்ரி பெரும்பாலும் இரத்த பிளாஸ்மாவில் அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு, மேம்படுத்தப்பட்ட சீரம் லிப்பிட் சுயவிவரம் மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடிய தசைக் காயத்தைத் தடுப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

5. சத்துக்கள் நிறைந்தது

அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகள் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் இருந்து பெறப்படுகின்றன.அகாய் பெர்ரி ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். பொதுவாக பழங்களைப் போலல்லாமல், அகாய் பெர்ரிகளில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது ஆனால் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஒரு பழமாக அகாய் பெர்ரியின் உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு.

கலோரிகள்: 70
கொழுப்பு: 5 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.5 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4 கிராம்
சர்க்கரை: 2 கிராம்
ஃபைபர்: 2 கிராம்
வைட்டமின் ஏ: பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 15% (RAH)
கால்சியம்: RAH இல் 2%

வெனிசுலாவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின்படி, அகாய் பெர்ரியில் இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல்வேறு வகையான தாதுக்களும் உள்ளன. நீங்கள் அகாய் பெர்ரிகளை உலர்ந்த, புதிய, சாறு, உறைந்த, மாத்திரை வடிவங்களில் காணலாம். அதை உட்கொள்ளும் முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக அகாய் பெர்ரி மாத்திரைகள் உடல் எடையை குறைக்கும் என்று கூறப்படும் "இனிமையான வாக்குறுதி" மூலம் நீங்கள் "டெட்ட்" செய்யப்பட்டால்.

6. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

சருமத்திற்கு அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகள் முன்கூட்டிய வயதானதை மெதுவாக்குவதாகும். இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தால் இந்த நன்மை கிடைக்கிறது. ஏனென்றால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாடு போன்ற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒருபோதும் அதிகமாக "வழிபட வேண்டாம்", ஒரு நோயைக் குணப்படுத்த அகாய் பெர்ரியை நம்பியிருக்க வேண்டாம். ஏனெனில், அகாய் பெர்ரி பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நிரூபிக்க மனிதர்களை பாடமாக உள்ளடக்கிய பெரிய அளவிலான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் அகாய் பெர்ரியை வாங்கும்போது, சர்க்கரை போன்ற கூடுதல் பொருட்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உண்மையில் அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகளை உகந்ததாக இருக்காது. அகாய் பெர்ரி அல்லது பழங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து உங்களுக்கு வேறு கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டின் மூலம் மருத்துவரிடம் இலவசமாக அரட்டையடிக்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்!